早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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養護「作強之官」——腎臟養護常識: \" R4 ? s' X- E6 x) Z; l
5 G4 J A0 N. ~/ Y% @tvb now,tvbnow,bttvb「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇 l. O, f |- k* J; C3 `# a% o! U
0 @: C0 R3 D: A9 T腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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+ P) I3 |! x5 e! X5 |1 v7 twww2.tvboxnow.com腎臟的主要生理功能 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 T! q& X/ M
腎主水液代謝
, s/ q% W7 Y9 S8 ]% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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2 ^5 H' v8 `' k8 @+ F0 H. p腎藏精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s& P, G* H$ s3 N6 }
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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/ L9 |5 ~$ e$ j/ |: E腎主納氣
- |, Y8 u: ~( }) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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6 d7 O/ _/ ~1 x6 e6 ~" t3 [( K腎臟養護常識面面觀 www2.tvboxnow.com1 L4 |6 ]" ?& O& ]3 L" j" J! Y
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u8 G* U$ s7 G/ L
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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4 I, C2 H w; ~; T腎臟異常的具體表現
" [2 X4 L- x- |4 H: w腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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) B* K3 g1 t) ~' Z" _公仔箱論壇腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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& L% @+ Z/ @. c" y+ p+ ~+ ]; q公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 & u9 P8 A# `1 G% n
/ u% _' b' Y( N3 ltvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 公仔箱論壇1 J1 V$ X1 K& r
& y( l3 h" |/ C5 m& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 + x8 D# n9 ]. Q7 y. [
6 T5 u9 \# U' Mwww2.tvboxnow.com腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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/ t; z( R/ s8 l) N眼皮和足踝水腫8 ?1 J# ~+ L% z9 x8 \1 L
血壓升高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 o, p/ g8 e- z, i- Y- [
腰腹疼痛
: J0 O1 x# Z* A( Z* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血尿、蛋白尿
+ _5 o" o7 I! W/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染
9 L1 A- e' f% [5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛
; M9 C+ b* L" G/ C$ v" Z6 }3 ]www2.tvboxnow.com尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb" Q( Q5 p/ M. ^: F
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 + F' x( R2 W( O
限鉀 公仔箱論壇- }# b' J; f; |0 p9 z2 J8 Y5 k
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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$ H& x% v, |! s* S. ~, Swww2.tvboxnow.com低磷 公仔箱論壇, e; E; q- D+ ?6 ~
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
q7 S7 j$ T8 Q1 U9 H8 l; Ztvb now,tvbnow,bttvb少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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2 h% q3 S8 n1 e5 l: l! `推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥 www2.tvboxnow.com4 r3 d* n. @6 f/ @% [
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量
5 P$ a1 q+ A" x" X' o9 v/ n# U攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
; N5 z/ D& }3 l/ Z3 E& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. T+ n, i) x+ e/ v% w
控制血糖血壓
* D5 g) U, b% Q0 p- l' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
% f' H" X! g6 O+ {8 A; H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p" h+ a& g5 i K& H
適當按摩運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D* }$ h8 h# w
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F$ l; Z# I& T* B0 x
, Q8 w) z# r5 U% rtvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
7 ?2 S, J8 {7 d ?3 T+ R公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經 www2.tvboxnow.com0 x- w2 `- w, \5 X
; n& ]5 c" `3 r+ @定義 ; e% d) F4 V) C9 D: X) d1 A6 t
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
7 Y' j: B$ q, A9 I- V2 m' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( M, x1 G! y. G6 J! `* S+ i) Z: dwww2.tvboxnow.com主要成分 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y3 b$ l$ n m. _
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 6 t3 y/ \* ~8 t% _) _% g$ f) a
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb d! H7 @/ n( |8 F8 c) y
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選購與保存
T/ b0 M# n; X$ @) C( ~ R公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 # [7 Z: l' _% m
& Q2 P" v! [8 f- H0 s1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥
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3 Q! s1 D/ [ I4 f7 N) i5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L/ H X6 U9 n" O' F; `+ v: x7 H
食材 & D& U- f! w3 i
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 / G* H; c+ L; b& `7 t2 q9 f8 ?, k4 b
1 y) x* d C( z. T3 k) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
( X1 R1 a2 c: G% k6 P' W- d公仔箱論壇蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
1 i+ \) O$ U- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；5 w- q, Q- }3 F& P
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?- U# x8 J/ b9 F
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功效解讀
, f# k1 {& ]$ |2 I8 i0 E5 t! Stvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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N" p2 W+ K4 a P2 I$ y黑米赤小豆茉莉粥食材
9 C: ~, g' t& `( wtvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 www2.tvboxnow.com) o% Y7 C+ H( a, R& M
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
' R( C$ w! e" d7 B! Wwww2.tvboxnow.com鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
" Y' l, i& S' Y8 g/ {8 |) `! d公仔箱論壇加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v$ ~& J# J1 H) h8 |
. e1 y! F) K& ~1 \1 _8 P8 Otvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 公仔箱論壇2 O: O2 J7 f% _+ E
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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