早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）: X( U. V( t. {( s9 H) d/ B
* N4 q& p* u' _( n5 T* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb! G. c% ^9 R& }; i, X
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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( |) r4 s) q) ]4 i腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 www2.tvboxnow.com& O9 |0 [; Z+ s+ u" F
# {' ~% i; B/ `公仔箱論壇腎臟的主要生理功能
6 R0 x5 a& e4 D- Y6 x, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \( V) R2 N: y" Z
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇, l& \! d% z7 h4 \1 Z, Y
7 w' m, B3 A; S腎藏精 + j# Y( V, q; U) E7 P* _) X0 E
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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* e$ U1 R# R' n: jtvb now,tvbnow,bttvb腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S# l9 o" o! ~6 w
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀 7 I; V' P, [+ R& `! Y! e
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜 k D- V& ?- C* d4 M; o* i' _ z, c4 q
* W/ R# q5 a, X, m& n5 F4 [; X. k! Gwww2.tvboxnow.com腎臟異常的具體表現
5 [! @, g) |( [+ Ctvb now,tvbnow,bttvb腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e8 p- O9 Q) X2 @7 h: v% U
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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. @0 I j% Z& B- K* `tvb now,tvbnow,bttvb1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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* M3 m; H; }8 U, |2 X) ttvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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# b! k4 X5 ^: ~9 W腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 6 P0 k0 f, m- |7 o$ [* o! K1 P
( K) W( f' u' p# [" e公仔箱論壇眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S5 c$ T$ ]5 S7 J0 F, l3 r9 h
血壓升高公仔箱論壇4 R% o* \9 a0 |' g* C+ S
腰腹疼痛
6 p5 v: B3 `# k" L& a: `1 zwww2.tvboxnow.com血尿、蛋白尿
- E& \0 K9 S; C; Y$ D8 I尿路感染
- c$ A" d( r% o9 a& w# {8 M, A公仔箱論壇小便不利、赤痛+ |0 [1 X* Q2 t( m
尿量增多或減少及夜尿增多3 ?4 J! m* R/ J
小便排出小沙石tvb now,tvbnow,bttvb$ F4 \% v2 o r! y
; n: X- G9 m5 g# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb2 m6 I u0 e5 q6 r
限鉀 www2.tvboxnow.com1 e O- F! Z$ {; s
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 公仔箱論壇 S d6 Q; w5 j5 g4 Y. C
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 / U$ L4 u5 R# M& i" F1 n+ r H
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減鈉
3 V4 G j6 s$ j' ~* rwww2.tvboxnow.com少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 * `9 P1 f/ b/ I% j, C
/ w* |6 g7 I; [; f7 gwww2.tvboxnow.com推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 www2.tvboxnow.com% z4 B9 z# q9 G4 Z+ r
[/ w4 H% S, Z* n( v5 M不亂吃藥
9 B1 X0 x% o/ n! P* I1 xtvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 www2.tvboxnow.com. t1 D' q+ G$ h! ~% K
. ^5 D5 }" i. \+ L" N3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制營養攝入量 / j) N }- q$ t* F5 Q8 g
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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3 V4 i/ W6 C/ | b1 I" J2 Y& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓
0 i9 i ~1 B1 Q- xtvb now,tvbnow,bttvb腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 / r/ ?5 p, b6 U# E
% Y' R2 B6 m) C4 O7 ktvb now,tvbnow,bttvb適當按摩運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J; \) d% U! D0 T% }
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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+ a- j! ] k/ i7 y5 E! ?tvb now,tvbnow,bttvb湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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+ C. t; q3 m) N* c3 a3 ^' Q7 Vtvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇) y1 Q# |: {: ~3 M' b: a
; h6 q/ \9 Q% [5 }; s5 h8 F) h性味：性平，味甘
5 @! I7 D4 s+ L$ }6 T0 [4 ptvb now,tvbnow,bttvb歸經：歸脾、胃經 www2.tvboxnow.com+ i: j3 Q+ v& o8 l5 |7 y8 k
! K4 w4 D$ w& ~2 g2 o1 [, n) i$ hwww2.tvboxnow.com定義 www2.tvboxnow.com8 @8 d4 \9 M! T9 I
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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* x) I8 }% }8 V9 Z, W: [www2.tvboxnow.com主要成分
6 }0 {5 x- ]. l& Gwww2.tvboxnow.com含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
+ c) k6 g8 g+ H1 ?黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
1 p. j& D, i6 K0 J3 R% q/ xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \( O. f" H9 H6 x2 N# Z8 R$ g/ g; F
選購與保存 8 f1 p+ h' E" \* B* [! G+ |/ a8 R
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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" J% a9 y! a* [, @0 u9 Q2 j+ w公仔箱論壇蓮子黑米粥
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+ [1 P. K5 E" n% k. O食材 ( W, t2 k) g: @4 _% U
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
9 q% l3 _! `1 g1 M: i; G! G7 S公仔箱論壇; n* _& M4 k$ j; q: ~0 c
做法
x s1 k0 w' v7 q( h" K6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
8 P% e% `% z+ H4 b& {$ L- G6 _紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
# X3 g+ f+ W5 ?* kwww2.tvboxnow.com砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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( O2 p) b9 D7 k) j公仔箱論壇功效解讀
5 M0 Z" D3 B! n x3 V0 w7 u8 ltvb now,tvbnow,bttvb此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 www2.tvboxnow.com9 p+ {+ V& e8 K8 J9 [
) z! Y0 E0 @! L% H" x p黑米赤小豆茉莉粥食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 [& {# l& f6 B, f+ m. A
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
$ a$ n7 w' e7 ~# d& @9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- m( S; }( d9 R- Ktvb now,tvbnow,bttvb做法
/ b; K$ t3 G5 s6 U黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；' A8 d" S: m5 [% u9 ?8 o n
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇6 u2 l9 m( h1 k! b5 ~: E* @# R5 l
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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# M& F% r; @+ j7 g功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb' v- A* w0 I6 B- l
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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