早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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+ ]; X# M0 O6 a- |www2.tvboxnow.com養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb5 _3 |. f; Y- X! ]1 ?
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvb now,tvbnow,bttvb; x" e% h0 m$ q+ e
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 " i/ v5 g9 t* l6 G
1 L" A( l G. F2 m; Uwww2.tvboxnow.com腎臟的主要生理功能 公仔箱論壇. t- }6 m) R' H$ C" R0 Z
腎主水液代謝
8 u3 K8 Z3 Z; t$ z; q6 jtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 . [7 Y2 G7 a! ~* ]- f0 a+ g
# d& T' g3 b7 _( X8 m8 Z4 Z腎藏精
! ~, _, K' ^6 q6 ?腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣
& f$ q) w2 i, Y& w1 O7 m+ U) z* v納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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2 U' P" S6 C+ @ ~, o8 i9 ltvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀
- t3 Y" Z7 c+ h腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 1 L, i4 T+ {2 q* x
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W6 a4 r3 ^. C# `2 o& g, h
2 ~4 d5 [4 h4 |" i5 c% J+ @$ \8 w* {tvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 公仔箱論壇& n: t, f% l" A, Y. @4 t
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 % {% B& v5 o3 ~$ h+ a6 e
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m( F1 ^3 h; A0 A9 ?
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 ) S+ q _# S: V* o7 J
4 w/ z& e" _4 w5 C+ S- Z8 Ytvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb5 l7 t. d$ e) v2 l6 o
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眼皮和足踝水腫
6 P. g* _. I& _1 a血壓升高" s5 m5 u! c3 ^5 P( {6 i( d
腰腹疼痛
, Y k ^: I" W G* f5 B) Z8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血尿、蛋白尿
7 Z+ X7 I: s) e3 ]- C. \5 Nwww2.tvboxnow.com尿路感染' x% f. C7 V7 p, }: u$ f, P- T
小便不利、赤痛
& n- _) t$ Q* u% g0 @- C0 T; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿量增多或減少及夜尿增多公仔箱論壇6 j1 y9 o4 d e5 S
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 5 k! d) u# L- `, \
限鉀
) n, ?7 I, T- d: e; B公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q' B* u6 _' x0 D$ f c5 x& @, C
8 ?' j5 n$ f ^: H, s, twww2.tvboxnow.com低磷
5 B( Q# Y1 v* [- M# l不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉 www2.tvboxnow.com7 D' U0 o8 t9 I9 s
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
) ^1 J2 @- R) |" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 I/ |) ^; i- w8 }7 H0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 : ^9 J- A% U( Y9 Y1 C4 p& u( K
2 K5 U2 }1 C) t& h4 Q% }不亂吃藥
1 M8 _4 P1 C/ T/ j- itvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 www2.tvboxnow.com; B+ ^' y: e/ \' g
: y9 y. J$ ^9 v" U) z0 ~1 l) |控制營養攝入量
( X$ z3 R# M1 C7 ?- t) k攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 ) [0 Z! e; E" Y4 M
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控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 H- U( m) c" p# f9 O4 U
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
. G- C3 ~/ `2 f* {8 @% swww2.tvboxnow.com腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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' x4 P# h3 `0 d& p* [0 o$ A; J9 Lwww2.tvboxnow.com湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。$ G! y* ?& h# G7 C# P4 V/ C
, @2 `5 Q+ J1 h7 G1 e' [tvb now,tvbnow,bttvb黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇0 e8 `" v) o4 d* S: L% \) n! e
5 `$ t, n* b: O) R) s2 a$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
9 w) f' D5 b; A3 n+ S' o9 a# Q# T4 x8 ]tvb now,tvbnow,bttvb歸經：歸脾、胃經 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r7 ~3 G0 _- [" z* s
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定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G. _5 _9 Q( j( S
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 6 m; `& e! c$ a8 U; H5 q( h: B. }1 C
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主要成分 - U. V1 l1 s/ y2 s6 v+ A d" v
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 tvb now,tvbnow,bttvb- v6 A: F& Q X. h
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功效主治
, ~9 Y9 ~2 v* {6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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1 l G( [) p7 l# m, [/ Kwww2.tvboxnow.com選購與保存
# F% q2 }6 z9 {' c公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇6 T8 u/ Z% o# l
1 W5 i- o& i, x蓮子黑米粥1 F5 [' p8 O3 `2 p: R
! _" q h; i* X, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* r' Y1 C/ L$ T& ^tvb now,tvbnow,bttvb韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 www2.tvboxnow.com7 ~0 Y U# g/ i; z6 }' k) I
6 s z2 ^. c6 s! v8 N: fwww2.tvboxnow.com做法 www2.tvboxnow.com* a: Q9 C2 c0 Z+ c7 ?5 [
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" L6 \+ }4 b7 L- z' k# z
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用； x% {( O: x5 b2 _( J
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀 ; {7 V0 u p5 N$ N; T/ M j
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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" L) |$ q- r+ v9 D$ v. Cwww2.tvboxnow.com黑米赤小豆茉莉粥食材
1 m8 s& u$ i' Rtvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E6 _: P! E7 }* I
& u& v* _- Y5 ?' e做法 公仔箱論壇- V2 C) |& \: v8 G: A
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb& B5 j1 A% o" D' e) s& Z; V" u. D. V
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
3 E- a7 w+ [# F( W% i" o( A公仔箱論壇加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
7 q7 ^% I/ y1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |! c$ ]" D. M4 Lwww2.tvboxnow.com功效解讀 : C; V5 p' F) b$ B7 r# {& o; R
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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