[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）

養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。

腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 4 D9 u8 I( `  i$ t7 Y/ A2 f3 v8 f
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腎臟的主要生理功能 ) V% x9 i, s; y9 x: D$ g: O( N
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l- R0 z, o+ X
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腎藏精
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 www2.tvboxnow.com# e4 o* |7 a/ ^8 T& J5 C7 B

腎主納氣 www2.tvboxnow.com2 p; B# g- l! K6 h! J
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

腎臟養護常識面面觀 www2.tvboxnow.com- W6 U  d! y- i& E% P/ l, c7 D
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜www2.tvboxnow.com" }( p, P: F+ i$ {) v7 @9 X7 D
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腎臟異常的具體表現
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t6 R- ~9 {/ I9 ]* [+ \
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& S. U  J8 V6 i3 j! R2 f3 A

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb/ }; w8 @  T  g3 J# i0 x; I- |
血壓升高& h' w/ p8 N. X% y5 \) v
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿公仔箱論壇: H- j+ L8 k1 s4 x# a$ T
尿路感染www2.tvboxnow.com# N$ g8 N# v1 y+ k5 s: o
小便不利、赤痛
尿量增多或減少及夜尿增多www2.tvboxnow.com7 U$ S7 W0 K5 o4 q
小便排出小沙石1 j8 \$ D- K4 N3 r1 a, s9 A+ U

腎臟保養要點
限鉀公仔箱論壇; b) G: W( ~7 I7 R, r* x
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 ' z( W. S7 r  a; A6 e" V! p

低磷
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。公仔箱論壇4 S* K. Y, s4 ?7 H5 ?

減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J( P# B! u6 _0 `( `7 A
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 www2.tvboxnow.com8 F" k6 g/ b. f

不亂吃藥 www2.tvboxnow.com9 @/ f- M) d: N  l2 w
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 ! |, D2 [. @. l! b' J
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控制營養攝入量
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。

控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 # z) ]/ t' k: }- z: Z+ `; \# I
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適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb: J. G1 y* G; M3 v! v
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 www2.tvboxnow.com4 F9 Y: Y- O# W) R# E

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。公仔箱論壇7 r/ k8 R6 A& i2 t5 _
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇* H0 R' \) ?* t' E: B" V
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黑米──滋陰補腎、益氣強身公仔箱論壇, t. U- Q. ]) Y9 h6 \  S

性味：性平，味甘公仔箱論壇% @9 r" K8 g# D  ]; F
歸經：歸脾、胃經 # J3 R- ?/ p3 r# A' Y+ X
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定義公仔箱論壇1 Z3 t, ?' N  e+ q9 n
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 ; L: z5 ^8 X: W% K  ~
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主要成分 www2.tvboxnow.com, i3 x& }, F1 @% g3 x
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^4 l- P; i% [$ q% N/ l. J
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。

選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥

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食材 www2.tvboxnow.com6 h# g: d- y+ M; e9 |
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb" M1 `) S+ X1 h2 u0 }
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做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀 www2.tvboxnow.com* G1 n& W- c, r
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。

黑米赤小豆茉莉粥食材 4 A" U+ m& ~7 N8 v$ T. y% t
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。

做法 www2.tvboxnow.com4 A& i- ~' x  o& s; ^" `5 h
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；www2.tvboxnow.com; N% }& A  V1 _( e2 L) O
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

功效解讀
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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