早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）tvb now,tvbnow,bttvb8 [! c( {8 `9 K( C) {
# y6 c# S5 I A1 Y$ `養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇; t4 c4 X; P9 M0 T% b/ [; c
5 o; t1 M% t; s+ ~9 {6 L公仔箱論壇「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 6 l) v6 H0 {, J9 E
! \: s2 l, E+ d2 {3 Twww2.tvboxnow.com腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 www2.tvboxnow.com/ G3 g8 v8 h8 V* H/ u
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腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ t+ i. I. p! u+ u% \0 N7 H4 T
腎主水液代謝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M5 j" \5 c7 ^; K- c
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 J& M: _* E* w1 E8 ~6 z
/ |' O) o, W. e3 z/ k/ R" [6 S5 Ywww2.tvboxnow.com腎藏精
1 @- {* W! o+ v- S4 Y2 ytvb now,tvbnow,bttvb腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 0 ^& m. P6 o) q/ r9 q
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腎主納氣
6 m6 k2 R9 q0 k, Q公仔箱論壇納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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2 ]. E! i% n$ z腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb4 J2 R, `# r) y: V: h
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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$ E6 z$ F/ a! t) q, H- o- ^推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜$ A; q9 c+ _0 l
* [$ N8 y- H$ R! g2 j# v- R9 A腎臟異常的具體表現 公仔箱論壇9 N% s! s; i. E# |% x* Z
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
% `0 O+ g. S0 Y3 ~ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E9 `( I4 T$ r; P; X* B6 C腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇5 x* W) N, `6 v. ?+ e1 [5 @
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
: m' V+ Q s; v% u; g7 R( T$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X4 b4 |( v' y4 ?
2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 www2.tvboxnow.com$ O# p4 y* V0 N1 r5 u( Y4 q
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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+ E3 O2 }; n d3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb# ?; i, U' C3 j, `- x
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眼皮和足踝水腫
/ y; O" L A7 u0 iwww2.tvboxnow.com血壓升高
6 [, ?( t: |" \& o8 C腰腹疼痛tvb now,tvbnow,bttvb; D8 g- F9 A+ V1 y8 m: [) O: l7 O7 Q: H
血尿、蛋白尿
" D2 g/ w1 s P3 q公仔箱論壇尿路感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G _$ F3 z# J# c1 |7 N
小便不利、赤痛公仔箱論壇- _- u) G/ _0 Y& t
尿量增多或減少及夜尿增多
# }6 k1 D* Q+ Y公仔箱論壇小便排出小沙石公仔箱論壇4 j" R6 m6 W7 V& d9 g4 Z( y6 _
1 m3 e" C9 R' l' W1 M z( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟保養要點
1 Q' T) G) t6 t% V6 a u @tvb now,tvbnow,bttvb限鉀 tvb now,tvbnow,bttvb: n" V! F' z; t1 L, P
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a( A4 T% M# j: M1 c& V
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低磷 公仔箱論壇0 U' o0 g E* @/ V7 K8 `' [
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
7 h0 M+ R6 ~6 q: b( @8 N" X公仔箱論壇少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 6 g! d% ?7 ?% ]
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 3 g# Y$ P" L1 ?1 l* |
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不亂吃藥
: @6 M }; M }% ~+ P2 X$ ^公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 公仔箱論壇' ?. x, \/ U2 `2 X9 a1 ?' U
& w% }6 O7 Z; Z/ g' P% X, m控制營養攝入量
' ^: g3 f G4 B5 j3 c9 D7 T% ?攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 4 T# p* C% J3 w4 Y4 }% e, }
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控制血糖血壓
% y: V) D& Z( l9 D& b% f+ e腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
2 {7 c% ]/ M% Y1 y) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w1 y. J% L6 a; I J( W9 j適當按摩運動
2 ^4 J+ Y2 Q: h d. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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( f- D: T9 y3 V4 Z. t9 T. G/ [: n湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
( x9 F7 b- \4 A: ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?7 T! s X2 `! |! n* S @
持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e! x5 L" r) B& M' g$ W
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘
7 M9 l* e4 ^2 W1 F& n5 kwww2.tvboxnow.com歸經：歸脾、胃經
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定義
! V; ?1 w3 K$ ^5 q公仔箱論壇黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 www2.tvboxnow.com4 |- Y0 z. D8 |
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主要成分
9 U6 Z+ R8 N* S7 `7 ktvb now,tvbnow,bttvb含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# w' v; q( ]& O. s
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功效主治
. q3 k( K3 r0 [ _; B公仔箱論壇黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
0 @0 a2 w9 X+ L9 w7 l公仔箱論壇
& f7 ~2 z/ Y2 S: j! |5 C4 a/ K選購與保存
& I8 D# ^6 A) atvb now,tvbnow,bttvb優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 www2.tvboxnow.com$ X+ B0 Q- c% T2 s' O
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蓮子黑米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X- h1 ^0 p& h
2 h( T& [% R: ]8 i. Z( btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 M6 s: O; T5 t5 Y. m- e
食材 6 H) }, n" r" n* a: |, `! |
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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$ m s1 Q4 G6 p9 C$ S L! P做法
9 S. _4 ^2 G- i7 `* r$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
0 R3 S/ P" f- v0 C# H8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；公仔箱論壇* g' `" D- @4 A9 m; C
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb. Q! U$ ?) P3 h( n' i! i* C* Y: c
3 W, \$ @' D2 z1 r: H. s1 d* w$ otvb now,tvbnow,bttvb功效解讀
3 ^ V* B& f4 V" i公仔箱論壇此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 + D) ^, p- w/ A: ^& A$ N
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黑米赤小豆茉莉粥食材
+ A( r) C% J2 C, Xwww2.tvboxnow.com黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 公仔箱論壇5 U1 _. F/ V9 x8 I- U
1 M; p7 k% G x x/ Y做法
. T( \- E' F! C% J/ {4 o公仔箱論壇黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；! v; J, `: h. n( P' Q
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；tvb now,tvbnow,bttvb4 S# O. z9 l. E/ e& b! U
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。5 ]0 V3 X7 w3 s
G2 \# ~0 I1 R) e功效解讀
" Y8 {; f7 [! q. N. x2 Etvb now,tvbnow,bttvb此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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