早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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- `6 m, t- Q6 o8 n' [# |9 uwww2.tvboxnow.com養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 ! E3 |9 v0 j! f4 p, s& ?
: \. D. \; F; F6 D) A1 u# x公仔箱論壇腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
8 r+ s. |# Q* U! \3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s7 d4 n$ T0 q- g2 b* L0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟的主要生理功能
& ^2 Z( c. Z+ {# u& G4 F# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝 2 O; \5 @/ ^( r# S
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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. m1 I% n( p, \4 _5 q' R腎藏精
7 y; ^ L+ T% P5 Y; vtvb now,tvbnow,bttvb腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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j/ g9 d* d/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主納氣
; d8 T- c' ?' G) u, @8 wwww2.tvboxnow.com納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
( X; E6 Z9 D6 ]; n$ G3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com5 v, ^2 U+ Q; |! t( S- V
腎臟養護常識面面觀
- V* z3 N" c/ P @' a+ v& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 公仔箱論壇+ F0 |2 G0 J& a/ c
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb9 V' w$ n; }: o% Y
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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" Z$ i5 N0 v- D7 a5 itvb now,tvbnow,bttvb腎臟異常的具體表現 ; w) H4 u8 O# W
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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& G, @: J: G/ c. M% P4 q腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb7 @7 W" F0 {2 b+ V( V( {# P& Z
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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. m* T4 S: T( R3 P0 ~: H6 S" [tvb now,tvbnow,bttvb2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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) E5 z9 W( d2 w& b2 ]www2.tvboxnow.com腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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- t* R" `7 M8 _- N公仔箱論壇腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb- {) e; t5 p6 U- \
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眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb" M) R, p% Y5 F$ l+ ^+ s2 v
血壓升高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D) `' T' y- j* D! x' m: z3 U
腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |9 u. v! f6 U9 [/ X( O, K3 I
血尿、蛋白尿
! Y$ o8 A# g! u6 B- l- H( Q& Z尿路感染tvb now,tvbnow,bttvb! Z `4 h2 K) I7 m& L% F5 U* L
小便不利、赤痛tvb now,tvbnow,bttvb# E) i% i4 i- j- l( s& F' K
尿量增多或減少及夜尿增多
( b' ~2 V- I% _) j. t, m$ Itvb now,tvbnow,bttvb小便排出小沙石; d# K* n/ {4 z2 h" @9 q' Q
Z( d5 i1 C* v7 ^0 }) ~1 ^tvb now,tvbnow,bttvb腎臟保養要點
7 P# K) y: P# o* F$ p限鉀 公仔箱論壇* v( E0 J. y; U) ]5 z" D+ C
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 6 i7 l d4 K) @" K+ A2 [% O" b1 X: {
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低磷 g) o. j! a7 ]& z
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉
: \- i" _6 n0 R1 M& }3 Vtvb now,tvbnow,bttvb少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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$ C* p7 Y9 t. [" Ttvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 www2.tvboxnow.com0 E5 N" q, O+ ~; N2 g, S: l B
v% Q- d8 a1 E+ c+ i6 x' _& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不亂吃藥
5 L" _1 T& h$ E4 y- F5 x6 w7 x5 O6 m按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 ) {' y; F& D1 u+ F" b
* W6 e0 q' D# F* ^% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制營養攝入量
* d; r' w" `- n) J( \1 X攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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$ Y2 }) H; Y9 c1 }; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓 * i8 }) A* Y' j& |
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
7 N. ?9 Q5 D Y8 c8 q' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 / J: N# B* I1 {' H
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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性味：性平，味甘 ! ~1 f- @* Y) G0 H. u( W
歸經：歸脾、胃經
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定義 www2.tvboxnow.com. w* o' O# Y* b) O% z) v: B+ {- k
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
& j% b& ^- o4 V* t$ b \' [公仔箱論壇含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
U0 [/ t# w+ ^/ r% ?黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 www2.tvboxnow.com1 A/ ?, Q- ^+ k
$ c! C# a) L8 `+ o$ q公仔箱論壇選購與保存
9 X; ]& T7 o) f8 vtvb now,tvbnow,bttvb優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
0 X6 |: z& F: s% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [9 V2 N; A, c' R" ?
蓮子黑米粥
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9 E1 B( q+ t% U8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* \; U6 a% d/ O+ | `6 O* z$ Z
食材 / u. i' F( s1 }5 X8 @: S0 o
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 . {1 Y1 t b/ B/ |/ t" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H( j0 W1 c. p: x' ]- f( y) @
做法 ) f! }' l1 @1 @4 J: F/ x& x
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；% `* c* c# a9 x# Z3 Z; {4 N( u' h
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
* G& w4 |* l' |- F0 }砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ L9 l9 h7 \4 [
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功效解讀
: Z# |0 M7 R2 D5 e( [) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 n6 [# X1 l% Y
/ n2 C( L: U, [0 j# ~. V- z! ytvb now,tvbnow,bttvb黑米赤小豆茉莉粥食材 tvb now,tvbnow,bttvb) _2 e3 R, L: k! I$ _. f+ d n
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 www2.tvboxnow.com# y8 ^3 |% R* P) [
5 B& X" y# n/ x8 D0 x做法
# `2 t# K! o, G! U) W! G& B黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C' X: F1 I3 t: n5 ~9 S
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
! `* y3 t, ?0 z* T" ?! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb: c. q8 j+ w3 M- B% o' B+ U, |
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功效解讀
# T# u" V* K+ |. M8 A2 @/ A此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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