早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）tvb now,tvbnow,bttvb4 V \3 D2 @+ X+ x* D
, K: @/ j. ?4 M8 g( h0 d公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n9 G0 D1 R3 k$ D, e
) D9 b/ Y5 M+ u K8 C# ftvb now,tvbnow,bttvb「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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/ h0 J# f, M( w7 ? d/ ]% kwww2.tvboxnow.com腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb1 m- ~! I6 i! V- `- ~ h7 U
腎主水液代謝 www2.tvboxnow.com0 m7 X5 D" P& f
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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( b% U7 P r& H# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精
% `" g) b7 w. o3 U- R腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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0 I) d' o9 Z$ \8 }, m腎主納氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 L% t, p# a$ p
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 公仔箱論壇9 X/ d- A T y6 r% o
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腎臟養護常識面面觀
# @9 b$ J, ]) D$ m# z9 s腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb# c t- Y: P3 u5 X4 q8 Q
' s( P; L- c2 K- q& H推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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^4 f; w4 U! {% \5 E腎臟異常的具體表現
9 a" G" Q. a3 r; `* N公仔箱論壇腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 www2.tvboxnow.com; t! \ i# _' D+ v) [
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： www2.tvboxnow.com( d; `' f! T5 M" |
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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5 v# U! I$ L5 |# Q+ U; e/ Owww2.tvboxnow.com2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
0 k9 z6 Z+ H6 P- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& @( j, D2 Z1 X; w3 A
腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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0 `2 \5 u: o6 n6 Z, U* R* I3 A公仔箱論壇腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb' F' w1 o/ y8 _4 T% _ Y* \
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眼皮和足踝水腫
( s# T5 F3 z6 ?$ m d血壓升高
# [) G+ X, }2 l* L' Nwww2.tvboxnow.com腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; M; J. f8 h# Z$ B% U
血尿、蛋白尿
4 u* V& p+ J. d+ N% Q+ U# T6 K$ x公仔箱論壇尿路感染tvb now,tvbnow,bttvb0 e; m4 V/ k& |! y6 z2 i
小便不利、赤痛
! m* A2 }5 ~. j公仔箱論壇尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W, G X$ Y' O1 x: N8 H
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb" G6 j1 e( V8 p. }# p
限鉀
3 i+ o3 i0 C3 u5 v公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 1 r X/ N8 U9 S+ Y4 u. g& V
( ^' s$ A( ~/ Qtvb now,tvbnow,bttvb低磷 www2.tvboxnow.com# _3 _0 s0 A& L* R0 A
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 tvb now,tvbnow,bttvb& C. H! s" r7 ~
' m$ R: H& d6 K8 V7 F; A減鈉
t9 t% D2 n8 L' @& Rwww2.tvboxnow.com少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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" Q% ^ @7 L0 y# |; n4 K不亂吃藥
8 A) F0 P4 U) n按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 公仔箱論壇5 ~' y* E3 s1 N& L% y
6 e& m: E) k1 f8 i; ^" M3 K0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制營養攝入量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 {( ]. n2 J. @
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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控制血糖血壓 公仔箱論壇: A6 K7 r h5 e9 f h" s
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q9 Q+ J# g/ s/ m
/ q; ]3 c3 V t5 u! P9 f: ?$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當按摩運動
- A9 s4 p6 r; q Ttvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 公仔箱論壇. [3 F2 Y/ N3 V7 E
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 g. O3 e0 ~" u& z. [
' U% t. F; R0 q8 c) Y5 V* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身3 T7 Y* f( T6 k! x# e8 D
/ q. H2 {9 y" n) S1 E4 X6 Fwww2.tvboxnow.com性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K, T5 Q* ~) p
歸經：歸脾、胃經 tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 L8 ~- k! S7 g" m. P- f( `
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定義
; t0 m; ~, }7 @; N- A: pwww2.tvboxnow.com黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
- g; e# T, S7 H, ~( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j" o9 d# r8 Dwww2.tvboxnow.com主要成分
4 L, g! b& Q6 Y4 T+ g# |tvb now,tvbnow,bttvb含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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m3 y) l) K0 k, d$ w3 j公仔箱論壇功效主治
& a! R& e; w2 ]* q; x" Ptvb now,tvbnow,bttvb黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 www2.tvboxnow.com2 P3 J8 x* m% X% ]2 J* j- h {
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選購與保存
; @! [( `4 r% c5 }tvb now,tvbnow,bttvb優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥
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9 f+ N( f& A9 W5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材 公仔箱論壇3 T! f$ Z- A6 v( C! |# U
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y" ]; g1 f! S3 L* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X8 K. D0 ]" ?1 W
做法 www2.tvboxnow.com+ Y* k, ]$ q2 |4 a
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
. z. {% N3 i& B3 B% L( J4 Utvb now,tvbnow,bttvb紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
! u" D' N5 N7 j d4 Q6 n% D( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb; A' {! U$ y6 T0 S) Y, P: v6 I1 F" b
* [- X+ t, }8 g2 _0 p1 B功效解讀 . r- S7 C8 Z3 h" G& K% [; K
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 4 K6 y9 q4 b& ]9 Z
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黑米赤小豆茉莉粥食材
" m/ T% v/ l6 xwww2.tvboxnow.com黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
5 F( v @! B0 U- I; L, c, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# E8 G8 b b: S, j3 |5 H
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h2 `/ t' l+ n; y0 g
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；tvb now,tvbnow,bttvb# ~! S* r/ O0 a/ y% J9 H4 G# m
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
; o$ x, X5 i3 b; `: M加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。www2.tvboxnow.com& z( S3 w; S$ ?1 G8 D( b6 W8 {, A
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功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y) v0 [1 p6 ?" U3 @
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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