早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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' a/ r( L% x5 B' x& ?養護「作強之官」——腎臟養護常識
& C7 x2 B; z r8 \8 X- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q% D" ]( A1 q( _5 e R
「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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6 C- D- j: A( l& n! \. c9 D公仔箱論壇腎臟的主要生理功能 1 C3 L' V7 A9 F- N3 ?: k7 \
腎主水液代謝
4 i r' o! x! b# Y( t; L8 L0 g' `8 P; @7 Ewww2.tvboxnow.com中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精
0 e7 H. o D: J+ `& y( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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3 k. T. {5 G4 o8 q8 |腎主納氣
: D9 M9 ], s0 g. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
/ y9 J. u2 |- Z) j& Q1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W; t2 u4 u" g" h5 _2 R腎臟養護常識面面觀 . Q) R) d: F2 N! K6 V8 A" N
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 9 ]* S- N8 @- q8 X6 J
% K" l& W' J1 F/ t0 J中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
2 k* N f* H/ [/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com! B1 b, V; F$ ?: E( \2 O3 S) Q
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 公仔箱論壇* k) l2 w3 L1 J/ b+ G$ x3 I" L
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
5 a: Q% ]" w1 L4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% W) j! Z$ V. ?' |8 E" l# Y
腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 www2.tvboxnow.com1 p+ D" [) K" I* ]( e
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫
9 T1 x. X+ G5 d- T' v# Ttvb now,tvbnow,bttvb血壓升高
( S& z( H& ]6 D O' i1 R公仔箱論壇腰腹疼痛
& F8 A% G. H: D' ~5 u9 j血尿、蛋白尿
2 `5 q& I/ U1 N0 l \7 I尿路感染
, n' s4 e1 T3 E: M; R, B" d; `# ntvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛
' I, {* z, Q) Hwww2.tvboxnow.com尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb5 t: F' y9 h5 o' E; Q
小便排出小沙石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v$ j2 c. }$ t( j
8 j' c. ^& s5 A* h& h& R7 Cwww2.tvboxnow.com腎臟保養要點 6 U8 y/ T& ^+ E' o3 Z
限鉀 www2.tvboxnow.com) f; ?; M1 N- F% N: I, q+ q, q
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷
/ k* k2 @( \- n$ Rtvb now,tvbnow,bttvb不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 公仔箱論壇1 K7 o% m5 t7 G6 B
3 Y4 o6 y0 ]) e! B$ i: S+ s公仔箱論壇減鈉
# ?4 v1 H% `2 q0 v/ q少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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{: w/ z) Y d% g7 Q1 F- `tvb now,tvbnow,bttvb不亂吃藥 : n1 D7 r& {; z3 P% W
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d' ^. ]: ]( Z' u, U
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控制營養攝入量 www2.tvboxnow.com+ p9 Z. y, [" j' X/ k
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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9 n- I' G' n. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓 www2.tvboxnow.com; l1 U2 i/ ^" ]+ N
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
; t# b( [& F* B+ H# E! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ ?* l( n/ ^
適當按摩運動
" l4 P' }/ l B" d5 Iwww2.tvboxnow.com腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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_, b8 Q# O7 Z+ x6 E! o/ t湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 公仔箱論壇0 A k* m/ p2 {8 t+ H3 O! G2 N
$ f+ c& ~% |. Ltvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身3 W* b/ B- T: h x
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性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H- G2 |) r$ e& d+ S" W1 M
歸經：歸脾、胃經 + J% p x2 D& A8 `) q: [1 s
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定義 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 Q- k) |3 h
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 公仔箱論壇, m& m" B& v8 Z, z F K
0 W' Y5 S& Z3 z) C- bwww2.tvboxnow.com主要成分 + M: { I0 x% k
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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功效主治
0 K4 b( K s! p. a [, i" d黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j/ @) `: X7 W# ~- q( \
0 v/ o9 y+ x4 C5 I/ swww2.tvboxnow.com選購與保存
$ C: M( R' V- G: swww2.tvboxnow.com優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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9 ?" `& _& t2 l* I# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子黑米粥
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# F. Y# c. @2 P$ d3 P公仔箱論壇食材 ( h1 M; q- q0 j7 V" @8 p8 r; b
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 公仔箱論壇& b9 E9 ~, j. O& y6 p3 n1 ?0 x# W
" d% m0 ?8 N3 q+ B3 H公仔箱論壇做法 www2.tvboxnow.com, F1 T4 y: K* ? O6 `1 h
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；1 w# N& [3 f+ S2 e5 V5 w' Q
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；tvb now,tvbnow,bttvb, O9 _ q. v+ ]+ X" d
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。! A4 k% ]/ y' v' e, V' F
) y& i* C$ h [公仔箱論壇功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u$ |& m1 ^- B$ ^. n1 d1 C& ?3 K( m% p
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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$ I6 p/ _$ y9 P0 G2 K+ s黑米赤小豆茉莉粥食材 公仔箱論壇( B7 D5 f+ v9 Y- x) D% {; Q1 s5 ]1 M
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 ! [2 u' o. U; u! V
6 n7 h! U. ], W6 z, u; j, ttvb now,tvbnow,bttvb做法
( l- l/ t. I8 dtvb now,tvbnow,bttvb黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
/ t% O4 m& K3 wwww2.tvboxnow.com鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
, K0 c( x' i9 w3 X; a$ pwww2.tvboxnow.com加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。* E- [% H, |1 V7 C; V* n* v* d' c
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功效解讀 公仔箱論壇, j' \/ ?9 }, }# U$ @/ P
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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