空腹時做「這9件事」根本是在搞砸健康，請一定要記住儘量避免跟人講話！
Y2 Y% j" Q5 Y/ ^4 }7 K& h# iwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 h( {7 `2 b \) y" }; R6 n
你有空腹運動、空腹睡覺的習慣嗎？不要再這樣做了，這些行為對身體的傷害超大！下面是9個看似沒關係其實很危險的習慣，快點對照一下，你是不是在無形中損害了自己的健康？tvb now,tvbnow,bttvb$ F& g* A) p* H( ~& s L7 {5 X
tvb now,tvbnow,bttvb- e; \7 S9 {* A
▼睡覺：飢餓、低葡萄糖狀態會讓你更難入睡，還會淺眠或者提前睡醒。長此以往會導致睡眠不足，而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增，第二天會想吃更多。不要餓著肚子入睡，當然也不要在睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃東西，可以吃一些富含鎂或者鈣的食物，能夠幫助睡眠。www2.tvboxnow.com; I, l/ D* r' m# Q- L
tvb now,tvbnow,bttvb" U! l% p+ z: i( d/ ~9 G" W5 q- }
▼嚼口香糖：這個動作會促使胃分泌胃酸，空腹狀態下會嚴重傷害胃內壁，甚至導致胃炎或者胃出血。 www2.tvboxnow.com( o: j) }' W8 f) `
9 E$ g2 J/ F" H科學研究發現，習慣嚼口香糖的人更愛吃垃圾食品。如果真的很想嚼口香糖，那就選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。飯後嚼口香糖不能超過十分鐘。
) D) q. S6 L- G4 S( d
- o5 c; N' l7 Kwww2.tvboxnow.com▼喝酒：空腹飲酒，酒精對人體的影響是平時的兩倍。除了會嚴重宿醉，還會傷及腎臟、心臟和肝臟。 7 i$ G; j: G8 d8 {. ?* m
7 D2 Y/ l8 H' `2 j9 R6 h4 r ptvb now,tvbnow,bttvb如果一定要在空腹的情況下喝飲料，那就喝非碳酸性飲料，最好吃一塊含有奶油的小三明治。( B$ `: [+ p) g8 S" _( n
1 ~4 a2 c( z! T9 X: a; C- {5 F公仔箱論壇▼喝咖啡：就算你喝的咖啡中不含咖啡因，也有酸性物質，同樣可能造成餵灼熱、消化道損傷。長期只喝咖啡不吃早餐，會導致血清素不足，心情抑鬱。很多人起床後會先喝一杯咖啡，如果改不掉這個習慣，最好加點牛奶，牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效應。儘量選擇咖啡豆釀造的咖啡，不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。
: ^+ L, y% f) x+ b; D& O! ~- p6 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u6 e% v. j+ |7 K
▼服用消炎藥：空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。這種情況下服用藥效不佳，還對健康有害，可能造成胃出血。如果一定要在空腹狀態下服藥，最好喝點牛奶，如果沒有牛奶，多喝一點水也是好的。www2.tvboxnow.com4 O _: p; S8 t4 N1 T! H1 b. n
, ?2 w5 C; e, V, ^7 k8 Vtvb now,tvbnow,bttvb▼吵架：情緒管理需要消耗能量，所以肚子餓的時候更暴躁。如果吵架前沒有吃東西，可以喝杯熱茶，請對方一起喝茶的話，也就吵不起來了。 tvb now,tvbnow,bttvb- B+ q+ N4 m. r# Q" L7 [ K
tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 d" W8 \3 K- c1 Y
▼喝柑橘汁：柑橘汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維，如果本身就有胃炎，可能會加劇病情。胃酸過多的人可以將柑橘汁和水以1:1的比例混合，身體健康的人可以按照2:1的比例混合。
1 X3 ]$ L1 i+ a6 {2 nwww2.tvboxnow.com- b. e1 {3 I# M4 u8 y9 L
▼購物：空腹狀態下更容易買一些用不到的物品。購物前先列出清單，吃飽喝足後再去買東西。付款的時候最好用現鈔，因為刷卡一不小心就可能買多。
2 g0 p6 i" Z2 S7 J, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y! C6 {. V9 Q: Xtvb now,tvbnow,bttvb▼劇烈運動：很多想減肥的人會在飯前運動，認為這樣能夠燃燒更多卡路里，其實並非如此。空腹運動只會造成肌肉品質流失，長此以往還會因為能量不足而降低運動力度。如果真的要在空腹狀態下運動的話，就做一些有氧運動，不要做太劇烈的運動。如果有消化問題，一定不要空腹運動，最好吃點東西，因為運動會減少胃液產生。
( m0 Y0 `9 { \8 E+ G; b, K1 `
1 t( u) x! g; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當吃點東西，不要讓自己餓肚子，吃飽了才有精神應付生活中的麻煩啊～ |
發表於 2018-3-6 10:48 AM
| 
