空腹時做「這9件事」根本是在搞砸健康，請一定要記住儘量避免跟人講話！
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你有空腹運動、空腹睡覺的習慣嗎？不要再這樣做了，這些行為對身體的傷害超大！下面是9個看似沒關係其實很危險的習慣，快點對照一下，你是不是在無形中損害了自己的健康？
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▼睡覺：飢餓、低葡萄糖狀態會讓你更難入睡，還會淺眠或者提前睡醒。長此以往會導致睡眠不足，而睡眠不足會使體內的飢餓荷爾蒙激增，第二天會想吃更多。不要餓著肚子入睡，當然也不要在睡前吃太飽。如果一定要在睡前吃東西，可以吃一些富含鎂或者鈣的食物，能夠幫助睡眠。' R }: F. \3 f- P% e7 w( I% ?
7 e+ C7 b! u% _4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼嚼口香糖：這個動作會促使胃分泌胃酸，空腹狀態下會嚴重傷害胃內壁，甚至導致胃炎或者胃出血。
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6 D4 R7 l8 L% C科學研究發現，習慣嚼口香糖的人更愛吃垃圾食品。如果真的很想嚼口香糖，那就選擇含有山梨糖醇或者木糖醇的口香糖，這比那些含有糖分、甜蜜素或者阿斯巴甜的口香糖更安全。飯後嚼口香糖不能超過十分鐘。
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▼喝酒：空腹飲酒，酒精對人體的影響是平時的兩倍。除了會嚴重宿醉，還會傷及腎臟、心臟和肝臟。
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如果一定要在空腹的情況下喝飲料，那就喝非碳酸性飲料，最好吃一塊含有奶油的小三明治。tvb now,tvbnow,bttvb( w$ g& x" Y! u$ _! \0 k
1 N o7 L2 W' Y. c8 A9 q▼喝咖啡：就算你喝的咖啡中不含咖啡因，也有酸性物質，同樣可能造成餵灼熱、消化道損傷。長期只喝咖啡不吃早餐，會導致血清素不足，心情抑鬱。很多人起床後會先喝一杯咖啡，如果改不掉這個習慣，最好加點牛奶，牛奶脂肪能夠減少咖啡的負面效應。儘量選擇咖啡豆釀造的咖啡，不要選擇那些冷凍乾燥萃取的咖啡。 www2.tvboxnow.com# @6 s1 H$ O5 x9 J+ _7 D( n
: G5 y) w$ `8 V▼服用消炎藥：空腹狀態下不能服用阿司匹林等非類固醇消炎止痛藥。這種情況下服用藥效不佳，還對健康有害，可能造成胃出血。如果一定要在空腹狀態下服藥，最好喝點牛奶，如果沒有牛奶，多喝一點水也是好的。( u9 S6 G2 t3 r+ f! l: s& O6 A, [& W
: r% R* P" e/ j H8 h" x2 a+ x( G公仔箱論壇▼吵架：情緒管理需要消耗能量，所以肚子餓的時候更暴躁。如果吵架前沒有吃東西，可以喝杯熱茶，請對方一起喝茶的話，也就吵不起來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }" F9 L3 {- y; R" E
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▼喝柑橘汁：柑橘汁中含有傷胃的酸性物質和韌性纖維，如果本身就有胃炎，可能會加劇病情。胃酸過多的人可以將柑橘汁和水以1:1的比例混合，身體健康的人可以按照2:1的比例混合。www2.tvboxnow.com1 b& g' f) S/ f* E2 ~
! I- ]" j. y* ]9 v' X. z5 @▼購物：空腹狀態下更容易買一些用不到的物品。購物前先列出清單，吃飽喝足後再去買東西。付款的時候最好用現鈔，因為刷卡一不小心就可能買多。 公仔箱論壇+ H# ^. E1 k# ?9 J/ x; l" |
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▼劇烈運動：很多想減肥的人會在飯前運動，認為這樣能夠燃燒更多卡路里，其實並非如此。空腹運動只會造成肌肉品質流失，長此以往還會因為能量不足而降低運動力度。如果真的要在空腹狀態下運動的話，就做一些有氧運動，不要做太劇烈的運動。如果有消化問題，一定不要空腹運動，最好吃點東西，因為運動會減少胃液產生。, V# o9 z e7 W6 C9 l5 q, {
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適當吃點東西，不要讓自己餓肚子，吃飽了才有精神應付生活中的麻煩啊～ |
發表於 2018-3-6 10:48 AM
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