【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！ tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ ~/ P1 X o" n
, W/ g/ x) I" H/ y7 otvb now,tvbnow,bttvb 吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神www2.tvboxnow.com6 b0 H% X7 |- g: S
tvb now,tvbnow,bttvb* c! f! F, r1 U* n+ r
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。
5 F8 h0 M1 I2 x
$ |. x4 R2 e! |) B許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。 公仔箱論壇: A8 {4 P! h d7 u1 s8 H" L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A* \. a5 R" D# Z" [) g Y
如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
( n8 B! D, Q$ a Y: d; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ s- ?" i+ w7 D7 Y5 @7 y) mtvb now,tvbnow,bttvb 《三種味噌湯暖身配料》
$ i! i2 ^9 F0 W0 _' i2 }www2.tvboxnow.com
2 e. `5 A- {7 c" qwww2.tvboxnow.com1.辣泡菜
, [6 W( _! P/ c2 A2 c1 Ktvb now,tvbnow,bttvb* x8 y2 F8 o- A3 I* l1 S; F
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
% b( n9 {6 `* F7 n: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 `4 l! S1 M8 c1 y8 Q
2.蔥 tvb now,tvbnow,bttvb- w Q" r* B! m+ P4 _; {) |7 z% |
1 M# b+ H+ a8 }5 B6 o從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) Y; L; P" n* }$ G
# ` J* F; n. Q) h& o; B; R8 n
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G* |+ L" U$ E' A6 [) H
- s& m3 h1 [2 E% {' f$ V1 C5 O. H公仔箱論壇3.韭菜 0 B& c! c$ M; b9 ?; {: F
g% w% V4 |% R3 h# E5 `) _
韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
