多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb2 X: Y: s) ~6 K; X4 T) d$ {- Y0 \
+ I7 L' Z5 t F* W5 ~$ L, s; d何謂靜脈曲張？! j% j8 {' N/ g- p* ~- h' D0 s. |
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb& f3 U# j7 y" ^0 w$ A( K) R- H' q
# G. S* g4 d8 M0 K& Q; _1 X* a高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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( v; I T; D# Q# s# H& Hwww2.tvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇. [( t* y% e! M' `
4 f3 H; h+ U0 J6 v' G9 \: `公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇: N( P& ?7 y2 a9 J i
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇3 X" U+ z% X* H3 _
+ ^8 h5 g: v6 R, _9 B- N$ @公仔箱論壇2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `3 m# q3 ?) h
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。' U o/ N& M* B; F9 V' [7 e" Z
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f y# |6 }7 o) q( |5 V7 J
# }4 J; T) g; W3 U. b! m8 q" r$ Mtvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v8 x% E: S+ N/ n
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。- R7 X0 U H5 r
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。www2.tvboxnow.com! X4 D. w: [. p4 `/ `+ i
5 r0 W1 O1 d' {% w8 m1 ~tvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
$ Z- [ J7 o' @8 P1 \www2.tvboxnow.com2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
" l6 O; R$ E- i9 @0 @3. 空中腳踏車。公仔箱論壇- |7 d3 P6 @" i
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
% Q$ T4 X9 h+ C0 n9 A% m4 ~www2.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。
9 I6 L' z& V4 q+ {# U' T4 d: W1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
$ B! ?, S8 s+ Y2 `6 `1 q4 ptvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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