多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張www2.tvboxnow.com4 k. h3 o' o- f' |
$ F' ]+ ?( n8 L/ p$ g* A6 F" O/ O7 f( uwww2.tvboxnow.com【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvb now,tvbnow,bttvb1 E6 e( i0 x1 I! ?2 h; P
0 x+ J' U% H @8 y2 Nwww2.tvboxnow.com何謂靜脈曲張？www2.tvboxnow.com2 O `' e+ F" o& {/ `0 {
5 H& c7 {/ m. k+ ]9 \www2.tvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇5 |: q3 h+ y+ _3 D) p* B% L0 u$ m4 X& ^
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。1 {! u+ F' `$ k4 G3 {
' J) D0 x- v& t3 Ltvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜公仔箱論壇" {; I5 \! U" V. t, @4 k
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1. 按摩小腿
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6 O, `( Y4 i* i) ]5 |www2.tvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n/ t& G* i, `7 E
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb5 l; R6 X$ J, g7 I
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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# n% i4 w# x( N' v9 nwww2.tvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb5 X, }. s* Q. B3 \' Y$ u8 H
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣$ ~: i- l% D6 r+ m
. s7 L# N6 G( ewww2.tvboxnow.com1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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* S z/ t- l4 O6 ~www2.tvboxnow.com1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。) N2 `3 A0 w/ y5 ^" [# T
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B* ~1 {. e3 f/ I- ~! _! L0 M8 w
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。www2.tvboxnow.com r; ]/ H# B& W
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
+ n% f E2 d3 F, s+ [& }公仔箱論壇3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) {. _$ G; W9 X, T8 o% K
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^1 ^* y M/ @- R4 w
5. 養成走路的習慣。1 o* P# X* ~7 N2 ^3 ?+ X
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
. z) Q; t7 X+ e; E. b7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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