多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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6 w4 k1 W7 ?1 [* y4 M4 ~- B【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇7 @% L+ b; f6 o
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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( |1 G, C5 v+ d) f# b1 L* `" Twww2.tvboxnow.com高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb9 f8 J2 f e/ _- b" M
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜6 t5 q4 w" U' ~
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1. 按摩小腿公仔箱論壇! K# r5 G/ w. e" E9 y
+ r/ H2 b. y; W! {5 i& H: l% ttvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。2 l% p( j2 F' N7 Y4 I* a
- r; J6 Y) h P( X- s: T2. 運動與水中漫步公仔箱論壇5 n( H1 w6 E" h5 i6 p7 T
- |. Q$ }9 a' x, u( D) _8 w公仔箱論壇運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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. V0 m1 l; w0 {0 O公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 n6 K( K( g! X& {
( W5 T8 y3 L; q) x/ d1 y/ \【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb& a! T, X+ G7 ^& u
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1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb- R6 K/ x! @2 J% S3 V# q
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靜脈曲張公仔箱論壇* N' J3 S1 x4 d; e2 ^; L
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步驟公仔箱論壇 Z- [) N- a' K. m2 l( e; `: ]1 G
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
) L3 g7 d! F: T2 `* M2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb& ]1 Z" {4 @7 T: I+ R8 u
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2. 新增7個生活習慣
5 u, {# i4 A4 z$ p0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c% c. l& S: _( ?& k% U: p
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb" U9 G* }! k1 b' A9 F) d$ X
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
3 J. {/ Z, a- Y ?5 ~* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 空中腳踏車。
* F1 g Q3 K$ `; M公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
' U, ?0 `; b U4 K& g! l& ?6 Owww2.tvboxnow.com5. 養成走路的習慣。
$ ? O9 b9 J2 t1 a' C* E* a" Fwww2.tvboxnow.com6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。公仔箱論壇* {7 |! N8 w& P4 Z3 Q- \+ E
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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