多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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. p1 O$ t( {. \2 i! V* btvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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6 V# F, H) M5 Y5 i/ Y4 U' `何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F D; T& t$ b
7 x0 J; q' O7 O8 y9 {, a: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜www2.tvboxnow.com' M* p% R8 K) U) r- m
$ v* g( r5 O; v* E- J9 _/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。5 {3 N8 l* z! p8 q( u/ L6 W" l; Y
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2. 運動與水中漫步
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; ?# K& q' Q$ c5 f運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。4 ~! T- G. f3 x# @" Y* `" e
2 p Z5 \2 m+ i! ?. i& Z9 a: K* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w& K: y7 c; i/ W0 [0 N- q/ h
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣$ d8 |& x4 ]7 h n8 w" y% B( X* }
/ F: r: `" l; x1. 睡前手腳動動操; {: O4 H- c2 e! n2 c P
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靜脈曲張
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步驟www2.tvboxnow.com h1 x2 c7 q% s. O# G3 A/ l3 ]
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
" r# X3 G6 G% y% k3 M9 f9 \$ z9 v2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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h& j9 X* ? q0 t0 K7 M# O& I+ ttvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
$ B* i; f+ ]; r1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。www2.tvboxnow.com2 Y; p1 a$ F& h$ D( v& u2 F% G& w
3. 空中腳踏車。
0 z7 l1 u" c$ J4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。$ L; k {; | q
5. 養成走路的習慣。
. e1 {! K$ k: Q3 M* F; a0 owww2.tvboxnow.com6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
9 \2 y1 e% f3 ?/ w* f公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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