多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
0 x# u2 {% d0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& b3 ^, c; U0 l& h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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. Z7 z) L7 C! Y9 G: rtvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t6 j7 }' ?* U8 [
7 s; Z# \" t5 T- E【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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9 F; Z# j0 i6 F( j公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇. ?, z8 t" R& j
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O5 f+ P' x; X/ `) v* {4 I4 G
3 i/ [6 o7 e0 A" B; Iwww2.tvboxnow.com2. 運動與水中漫步
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/ L% W, Q1 z, _4 p* F運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {2 F! Q- S% w5 ~+ l+ J8 E" K
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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5 p& e) z; l' V* D; q$ r6 dtvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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步驟
% D. X; S7 a( l% Gwww2.tvboxnow.com1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
6 {2 l l6 `+ ?' r: p; I/ z公仔箱論壇2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。# f+ P4 c3 M* E. [# W# f- L( D
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2. 新增7個生活習慣
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5 j$ t/ Z y( e3 J公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
# w, v) Z- b$ D. [- k: S: btvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。公仔箱論壇 U2 _! N0 i G! g
3. 空中腳踏車。
: l3 w" O5 b; @/ q* p2 Y5 w- G4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。www2.tvboxnow.com* N& f% w# J; Y f- R
5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇- p9 N6 x! s7 z! R% Q6 U$ Q5 p
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X, a) I. f: R! i" r
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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