多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張4 c$ d* b. p8 E; C4 ~- E& Z5 J, f
6 d( _! w7 z- @& Q X- b l- m$ q. a+ a公仔箱論壇【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。% O E: v% U. B% |6 h" L, v
?8 [/ b- P x
何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb- m' v2 }7 ~) S0 \$ e
6 R( D* M: X+ b3 e( {由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
8 ^6 Y/ l& w5 j# @( M% z
7 }. o. }) ]* r9 E( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。www2.tvboxnow.com( f! \4 p$ [. I. G" m% J' |
( a- c4 V. O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# E' v/ _$ g G# C/ x
公仔箱論壇+ b0 d: C% g9 A5 t; d) \
1. 按摩小腿
$ N4 R; C& I r" B7 ^www2.tvboxnow.com b Z) {* P( j' D4 b D1 ]
睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇3 f8 I0 Q6 X" R8 ?% v
www2.tvboxnow.com2 u W% g% s! ?4 G9 q( N
2. 運動與水中漫步
1 z( I$ Y$ {- owww2.tvboxnow.com/ C/ H G- ~" p; b; A
運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
# W. N! L2 B: D6 f. Jwww2.tvboxnow.com
0 I$ X/ B# [$ X& G) t+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力0 J# |! {* |$ o3 x9 ~
, Z+ v$ I# B8 R/ }& T公仔箱論壇血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
3 Y9 k" h) P) f3 Rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇 l# T( N' j9 {
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣) o( q, \: u) e; n! p0 z
6 Z# A, C+ r2 A* b" k; J9 M
1. 睡前手腳動動操
- ^3 z* z1 |9 r+ c9 o公仔箱論壇www2.tvboxnow.com9 I! j; M% Y( o) l" K) R
靜脈曲張
/ R' t6 [/ S) M; Q; r7 F! j; r* l# h: h2 h* P8 a- J
步驟www2.tvboxnow.com- `3 j% @8 v3 h! A W
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
n% T, Y( A0 \/ b4 Z7 L0 Xwww2.tvboxnow.com2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ J0 y. _5 [" j
tvb now,tvbnow,bttvb- Z+ U7 Q" u2 c
2. 新增7個生活習慣
7 |# c7 [( ^; o3 n5 {5 X! k/ t公仔箱論壇
W( q: }0 J( Z9 _0 u# p4 _1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
9 P4 @# u. A4 ~: S* q- C4 p4 ^tvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p' \3 }6 c& O4 q5 F, @, j
3. 空中腳踏車。
8 L; N- Q! \. D) i4 ]9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。tvb now,tvbnow,bttvb! f1 {4 e: T8 K, C2 M* g% E& i
5. 養成走路的習慣。
) r4 x7 E r1 p- O. W: L6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。1 c, p9 {- v, T5 B/ T3 {
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
| 
