多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
9 H4 _- V7 O5 W- ^9 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _6 }5 W) h* I+ B7 f6 G( W
【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- v* m0 N J
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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) P4 N: l; V$ n1 ^5 w公仔箱論壇高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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6 c1 g$ P: B& d【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜+ e- X9 B5 M: Z- ?# i8 [
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。5 ?# ^0 o* j( U- Y6 C, Y# c) I
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2. 運動與水中漫步tvb now,tvbnow,bttvb9 d+ S" Z3 b# B7 O8 g( ?
" ]( s+ K; G- @運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb Q) y& G" B( t/ L
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb% [. h, _: o" d
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣www2.tvboxnow.com) T0 \: q- }- w" x9 o# R! S( q
! {* c# P6 t0 D# t1 p& c6 T7 u1. 睡前手腳動動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I6 B! p. f+ m
/ W( U& Y$ S5 j i公仔箱論壇靜脈曲張公仔箱論壇 `; t- }( T1 }$ f& s3 |
* m2 c- A; [* L0 _, z3 Otvb now,tvbnow,bttvb步驟
* a5 s3 _+ [+ ?8 {1 ?tvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。1 q/ E, I1 R& d4 h. H3 H/ P
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。www2.tvboxnow.com3 ^0 p9 E& s9 \2 {! {4 l$ g
, h3 [7 Y; ~ @3 c6 atvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣
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3 f* F! S, v. P" F |tvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
( M" |5 k1 F8 {7 h3 Z+ u2 @7 s2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
8 b, n: F7 W) L5 d$ |0 ntvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb) O1 i7 _: v, x! l7 ^3 Q4 Y
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
1 U+ }8 x/ j. v/ K公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。
' \/ E- E) x2 t wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。www2.tvboxnow.com; y, R4 e8 X3 l% j
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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