[健康資訊] 醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！

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醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！
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古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
; T3 `) v1 `+ q3 M" J! o+ [3 u* i2 R6 S* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 e/ ^- ^4 L1 K0 i- o6 |: o
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R5 p/ j9 k% x1 L

3 I7 ^1 V9 {& ~8 _, z2 D* v( s# Gwww2.tvboxnow.com隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？- E, ]) _  Q/ {

5 }0 A# f9 Y. ~0 S. C公仔箱論壇為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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一：傷口修復迅速tvb now,tvbnow,bttvb7 e. F# e3 u3 ~" W, W( g; |$ e
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如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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% ]' w: i0 Z8 t% B3 A: L6 J, ]tvb now,tvbnow,bttvb如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。8 w4 v" w; ~' L3 O3 ^: l0 H& E

/ \) u) v6 k- l7 P" g3 R) _! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二：穩定的體重www2.tvboxnow.com& H7 R: ~* a* b, z4 Z7 L9 t6 R
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中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。公仔箱論壇1 l- v9 @# ^5 s! H  u' i

& ^* \3 Q. E& |這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 tvb now,tvbnow,bttvb/ [) T) w, G$ z
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: a% S* z% {3 s* s/ ^* C1 l體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
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% c+ c" R3 k& A/ X! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！
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三：一夜睡眠充實* Z  i+ S: H5 M: f3 n) Z* M  N. H; b
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健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。
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) t& p$ W0 l. Z# n5 K) t! K4 ytvb now,tvbnow,bttvb睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。, R: Y1 |$ d3 a" m! V* V

$ k' G' ^+ D" ?9 {' X( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 r2 k, \  F# ^* c8 t$ P
四：指甲紅潤無棱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y* R2 G- b, ~+ B  p& t" H
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指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
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9 x& v" D1 N: R7 z9 ?2 _5 m並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！" _# H, s. v( E% t! C
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2 Z; M  Q! ~( i  K2 L五：頭髮潤澤5 M* |5 y3 \& l5 y; ?" F# y- `

9 o9 C" N# y* q公仔箱論壇中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 tvb now,tvbnow,bttvb% ]- G# Y5 c, t( R. Y# C

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1 ~) t2 [2 v# z1 n1 [www2.tvboxnow.com反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。tvb now,tvbnow,bttvb" o" ~9 g; H: D

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" L; c) o' U1 j; Z8 ^. {5 `( {6 e  H% Zwww2.tvboxnow.com六：肚子上肉少
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甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。www2.tvboxnow.com' L% ~% `( p: {: Y( a% C
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美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
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; a! E5 E" x! H+ A& T  \tvb now,tvbnow,bttvb平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。
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% N# I- d; j, b3 o4 bwww2.tvboxnow.com七：性格開朗
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- }$ v4 D" F" S  ]& z; M" e: c4 Q' i性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; ^$ g2 _3 U2 E$ l

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八：每1~2天都大便tvb now,tvbnow,bttvb+ {/ t) r0 ?2 t" ?+ G
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大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。www2.tvboxnow.com/ ]  z5 v9 o  {6 g) H# S# W

$ @+ f- R+ w# `tvb now,tvbnow,bttvb總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。) K5 p  b# O' Z$ D

) o. j, X! E! z3 k( k" y) u公仔箱論壇晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。 公仔箱論壇* {  F8 S- \. k" @) o# v" B
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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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+ P$ X+ E1 \) |+ E0 A7 M, _+ q' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多做三件事，讓你身體更健康
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7 w4 I9 E- M+ qtvb now,tvbnow,bttvb第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康6 @  k. X  v+ W0 \9 K

2 ?4 N/ z7 x# ?* w/ e: ?/ g公仔箱論壇這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？0 y3 D& g7 n1 r$ `
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晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 v+ T( D9 R3 \3 W# A
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長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W9 Q2 Q: C# ~6 T, b+ j/ O  L0 Q
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「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。公仔箱論壇/ T( D: Y! a1 \0 I. E# y1 K# {

2 y0 n6 c$ p" I0 r- _7 l' l熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。
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第二件：遠離酒水，保護肝臟公仔箱論壇# ~1 x5 ?  |, a5 W

" `3 G3 c  z6 Y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。9 |, W8 o/ Z3 A* _7 v3 U

* ~4 }/ @. A% L( a! P/ |! P7 c如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M+ H* ?% q: {* v* f
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蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。
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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
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現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。. t9 r& m+ |" d, Q. l

2 C+ U+ `* N$ ~, Kwww2.tvboxnow.com吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。www2.tvboxnow.com: E0 w( W4 u& X* n+ \" i5 a
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咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。
: V& G& X) J; [4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H' y* r% j1 s  @8 [9 u0 I2 S

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最實用的養生秘籍！
  S) r3 j- m/ K# O$ z3 I! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g4 g, w2 F/ h" \公仔箱論壇1、心臟偏愛omega-3脂肪酸
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。7 l% [8 g+ R# S1 f9 X2 c2 U
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
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飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。
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2、保護腸道，多喝水
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。www2.tvboxnow.com/ {, k3 u- H0 q: {

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3、繞開肺癌，先戒菸
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$ N( `, c5 i. E+ Kwww2.tvboxnow.com有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* H. G) j6 z" ^, a/ L: Q2 W

1 z- _% o) J. V1 t% l& x8 u( Jtvb now,tvbnow,bttvb多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
" n* [! a( V. \0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; ~3 C5 N* V/ j& }; ~1 m# A5 G公仔箱論壇4、平時捏捏手指www2.tvboxnow.com; L: L& Z" `' ~( p2 J2 x8 L; X

2 L. U  ?: _$ F7 [公仔箱論壇可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。www2.tvboxnow.com( n4 Y* r: C( H& G$ d
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5、多泡泡腳tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 x1 O& \1 O, g
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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 k' I7 l+ E' B3 V9 Z& V
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春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；5 s2 a7 g/ Y7 i
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秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；
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熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；
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6 c, V+ r3 [% h+ [# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、常運動，不「蝸居」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q! F: e6 N+ x: \% R' ^: r

6 S% j5 Y8 k8 q6 D/ N9 i. A3 jtvb now,tvbnow,bttvb常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。www2.tvboxnow.com6 p0 L; F) S5 E9 t7 Q! }& r, X
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7、不怒常笑身體好
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' m8 s. Q4 B3 l4 u. rwww2.tvboxnow.com如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r3 k0 l) g( Q; z" ?6 ?. T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- T: a' V+ q0 _" F; p  q
同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。