[健康資訊] 這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！

li60830

有氧運動能鍛鍊紅肌（耐力肌），提升代謝脂肪的酵素能力，還能增加「細胞的能量工廠」粒線體，粒線體的減少與活性降低被認為與老化、癌症有關，也可以提升微血管密度，並且讓身體儲存更多能作為運動能量來源的肝醣，幫助控制血糖。
( R  I" O5 Z2 \+ e/ I2 R公仔箱論壇
# F! f' \3 g+ B! O0 R3 etvb now,tvbnow,bttvb想在運動過程中啟動體脂肪燃燒，中等強度最好
8 Q' V. y  k$ c2 {www2.tvboxnow.com
1 V' n5 y. x5 V# k/ N2 N2 h/ g很多人以為運動要很劇烈，才能在過程中燃燒掉更多體脂肪，楊承樺指出，若想在有氧運動的過程中提高燃脂效率，不用一開始就硬衝高強度，以跑步來說，保持在有點喘但尚可說話的中等強度，身體供應脂肪作為能源的比例就會提高。
" }- {+ L" G) p, h/ W! c  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: d  U. z( e" a
從散步到快走，多消耗47%內臟脂肪 公仔箱論壇8 n+ p& v3 g! M9 x' z  U# N
www2.tvboxnow.com: m* [4 X* U6 l2 h& U+ t0 E6 J2 v  d
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
5 u+ Q* X8 v4 w9 T* a8 e% v) a& J% @. c
3 v$ A& O3 L: e* b. q3 x5 B日本抗老化醫療先驅滿尾正醫師也在著作中表示，不常走路，血液循環會變差，腦部的血流也會變差，慢慢地腦功能就會衰退，讓腦部開始老化，因此即便沒有大步快走，也可以出門隨意散步，就算如此也能提升記憶力和注意力。