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& f+ J" }, {6 R7 Y6 J公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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, ^; Y; U+ m. Q平常血壓正常，站起來就低血壓？
6 W! e$ E7 c+ T& _$ ktvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 , g# v. j: T7 W7 W
2 }5 b; j( t5 s5 Y% W而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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$ O' `- t! I& W' I9 N$ x0 o如何改善預防？教你八個簡單方法
; r; g1 B8 o. H3 L( v; E" |www2.tvboxnow.com起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A& F4 s7 }% S# E- A$ p
! H3 I, i$ Y u( D l1 m1.睡覺時墊高上半身
# I. A3 o: M) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇+ W1 O2 C, P# g
) J \+ y4 C8 d2 }$ @0 R; a! m vwww2.tvboxnow.com2.加穿彈性鞋墊
9 |2 _5 l; m; p/ Y* w2 m+ K公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 - V3 Z$ q" z% j
" U- O+ h. X/ gtvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B0 e/ E3 c* O* J. B% w
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
' V5 X" ?/ X1 P2 H/ M) F' O鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
# D t. w% s+ u0 j! e% Gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {) D1 G% ]9 B6 D) c
5.補充鐵份 www2.tvboxnow.com# E# q8 {1 |0 y$ q; F Z1 o3 @
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb5 \: W! @6 _! O! K/ n
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6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb* \3 Q0 ?4 H$ g
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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/ A" a5 {! y5 ?2 g公仔箱論壇7.緩解便秘
* _9 \0 Q% U3 y, Q: B9 `tvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇: C1 A. g( G- p) @
; o1 d: Z% U' Y" O+ `www2.tvboxnow.com8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb6 n& k) u' i& v+ v3 E5 ^& M3 G
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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