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/ c# D' S% o9 w. ?% R& ^公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？www2.tvboxnow.com0 G4 Q) z/ t3 f& _5 d/ L
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb* P' Z( B$ R+ R# g# `7 l
0 n9 c* @- q1 c6 E4 a! F; }1 k; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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; U4 y* m4 r2 K' J) a) W$ cwww2.tvboxnow.com如何改善預防？教你八個簡單方法' Q0 w* A0 q' p M8 K( m
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
8 ~/ E) h0 p- n6 _4 U% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 + ` n. i1 u. c* ? ?% z
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2.加穿彈性鞋墊
X: {5 R/ O1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 www2.tvboxnow.com' |- s. @/ J+ h' p' ?/ t. O
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3.生活規律
( i" k8 H# q' }! ptvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. a+ E$ D7 E1 d" O8 T! I
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4.攝取足夠的水和鹽份
/ ^3 i, r3 d/ g& O- t4 o6 j, f5 atvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g www2.tvboxnow.com# C" u' |# s% G# \4 m; {
8 M9 e' S3 p( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份
2 Q5 C: S) m6 J& V. `1 q# D多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 # Y3 q4 e; _! l4 j* W
) f, e c# l/ P" p) _6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W I# n4 ^( B0 z- f" J
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 ) h; S9 G4 w0 C! T6 u
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb6 h# I1 o7 A+ f( T9 f$ w+ H" u. @
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb9 h, l" G: n5 t; v5 c0 k" C( I0 p' A+ r
* v% x" I9 u: p, r$ |; F- J3 H- vwww2.tvboxnow.com8.從事輕量的運動 7 I z5 j8 x% u
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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