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+ D4 q+ J5 b+ m. \! xwww2.tvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇& a$ o: p' u$ h- \
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 ' U' ^% H% y; x& w
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如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb8 o, W( F8 X& E+ k9 b' Z/ R
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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9 N! v5 q( n: B- h5 r公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O" ^1 s' o9 Z5 ]2 X5 @: G3 D; [* E3 L
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 / Z, I( S0 `3 Y" }
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2.加穿彈性鞋墊 % t H N1 o( {1 l. N
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H# `# P, [* ~4 l2 o8 [& T# B6 [
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3.生活規律
2 I" f% _( |7 ~* C' A: {www2.tvboxnow.com固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 , u5 H; ^' K& g
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4.攝取足夠的水和鹽份 www2.tvboxnow.com" d h2 Z+ v1 t0 q
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
5 g T/ _, V/ `1 f! Vwww2.tvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
# H' _5 l2 c/ ?3 T適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
; j0 G9 H/ i. W8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j; R' M. q6 y9 C4 w% n4 V5 k
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8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb1 b; P* @" {) J
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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