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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
( Q2 h5 B( Q D4 S+ B1 o, F8 G有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法www2.tvboxnow.com) z# l2 P: N* s
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇7 ]4 w2 t9 M* b0 K1 M) {
0 D. p& R! ~* V3 j0 R6 j( ]) E% z* ^www2.tvboxnow.com1.睡覺時墊高上半身 : w3 N. N2 t5 c5 _# x
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
# D1 ]: x) ~8 N, c) Wtvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 www2.tvboxnow.com8 c3 h x6 |' s8 h
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3.生活規律 www2.tvboxnow.com3 |& R. z! w2 ~. Y& f& [
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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4.攝取足夠的水和鹽份
2 [2 Q1 _( k( _: P" cwww2.tvboxnow.com鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B, g+ ^7 l' e" H$ A( |
1 v. H. ^& y. R, e公仔箱論壇5.補充鐵份 1 ~* w5 k" r0 p) m1 X6 o
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 3 i; `4 V9 Y- @
8 G E; o3 O: H0 O# S5 R7 R公仔箱論壇6.攝取適量的升血壓食物
7 O7 N$ `. \2 q( ]8 D9 Ctvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 www2.tvboxnow.com; P( a+ h R1 r/ G; ~
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7.緩解便秘
( r. i6 z! [! Y! d- jtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓
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- e) _" Z' Y/ C! C! b( P8.從事輕量的運動 ; G" W) |" E7 E2 h- ~( Q
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。% [& n) o* X- `8 Q& K
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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