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/ a# M# G4 l3 B: [tvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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- d* \; x6 W! l1 [& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？
, B& j( o# N/ ]+ Xtvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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3 I5 X3 O& M- x如何改善預防？教你八個簡單方法
& R0 ?2 k' g: c; `公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： www2.tvboxnow.com( @ i7 P% S6 m$ r, |
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1.睡覺時墊高上半身
% p, m* Z4 i' X7 I* K# k8 f多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊
, j. u2 ?! u5 D5 g/ g/ ^7 C0 `彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 9 _. p# V* v6 R
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3.生活規律 8 B+ Q( B$ I: e& g8 d
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb2 E5 ^" b/ Q3 @: S8 e2 g" e* \
4 }9 {. |0 \* p) p. D7 o4.攝取足夠的水和鹽份
0 |7 g; V# o9 L+ y: {公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g www2.tvboxnow.com1 d! ]& ], x5 m6 Y8 |) ?: r
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5.補充鐵份 公仔箱論壇4 ]& I* U5 D; w% Z1 `% K
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^; k4 m' A+ z' n$ f1 @
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6.攝取適量的升血壓食物
/ F8 |& G$ p" s1 Z- Stvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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" U7 V5 B6 U- ^6 z: p( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘
2 Q5 x& m. |$ V8 L: n- s9 Mtvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓 & S# v1 l7 G* ?4 r
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8.從事輕量的運動
* L- @: w4 A& I* c0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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