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- ?2 l1 a `( H; b1 y2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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% _2 A& W1 x7 D0 y8 J* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？
" A* I% E1 X2 J2 l( A# Z% ctvb now,tvbnow,bttvb有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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: S* x. `) \& l( o6 m' z6 L而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 www2.tvboxnow.com1 _8 l) T, n) `- A
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. s, G: }* J. x& e' p公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
4 j: I; G' U7 B9 k* X/ x公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
: X8 y* A. c' H% g; U" P2 @8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?' M: |/ E, m% N7 O8 l4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
3 c+ b4 w" u. Uwww2.tvboxnow.com多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S5 V, ]: [! {# _3 o
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2.加穿彈性鞋墊
; h$ h' K6 q% C, G4 jtvb now,tvbnow,bttvb彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇, Y) O) H( z2 i& D3 m9 i$ r' M" }. w
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3.生活規律 {' X; @. L9 f3 p9 C
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb0 u+ l: E0 w8 U, W7 R+ {- ^5 t
0 q$ Q" @8 P2 c, Y& K4.攝取足夠的水和鹽份
: { a0 B& o$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇) c2 \3 z3 O( _9 [6 A8 M& w2 ~
N4 f, ^; Y' }/ E- l: p1 \& s' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.補充鐵份 4 d6 l+ m! ~9 b9 |
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb8 }! z9 D& j& s) O5 q' D
) v, a7 Q& |! j5 O8 R0 e, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
* z$ p+ f* L! j8 ^7 E" _www2.tvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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" w' Z3 c/ P; l0 f+ E" R0 itvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
; F) m. n u& y$ f" C便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb+ Q6 K( c7 Q2 o
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8.從事輕量的運動
) A- X- x1 C9 P) K6 D運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。5 G2 m6 ]5 I! r6 @; f4 c
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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