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U$ H' h! o! S8 P( S【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
9 | T. `9 N. |+ k jwww2.tvboxnow.com有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb% {3 c H7 D( [' V1 D \( E
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6 w' |# X/ Q- G L3 |1 l, _* Q' Wtvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法
) |. i& A/ }. S: b: T \1 p6 \% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
* v' X' J. {: |& v+ w公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 6 u, \) a$ r/ t: _, x) U0 M6 _. l+ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V$ |) E8 h7 F2 }1 x
2.加穿彈性鞋墊
& F* ^& ~9 I: C8 M公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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% F- B# I( H" p. n2 P. _% x$ V) S3.生活規律 9 V+ S" M- R0 v0 S6 D
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 www2.tvboxnow.com% {% c0 ~4 _" l% X
, y8 {% I+ {: p5 L4 c0 W+ x U公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份
6 x3 k" M* [9 b( Z$ F公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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, j- N+ D0 d/ A$ C/ h: g% Pwww2.tvboxnow.com5.補充鐵份 6 P$ d, L5 z' c s; E/ x9 w: u
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 www2.tvboxnow.com, o: o, P1 U4 \, n, m
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6.攝取適量的升血壓食物
2 X, ]8 J2 ]/ L z, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 6 }9 _3 R- X. v
8 |6 w0 w+ m2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.緩解便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `1 c. L3 p/ ^9 M0 c- g. N) b4 \
便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動
- P9 K) [. a9 _% a運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d t- X0 m( w R6 ?2 O
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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