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6 D e* k9 r8 M" ?+ [, D: E/ Z【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _9 K) Y: y' z, H! c) s! g
7 E; r. ?8 w7 ^4 ~# y) e7 L* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d' T, w- Z2 c% M
平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 u! [5 m- @- U
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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7 K* u' K5 o6 a% F5 [- stvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法( H7 J/ x, y' K1 `" c
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： www2.tvboxnow.com" [/ t3 f6 j1 j0 h" L, C, V* k
8 a( e! |, O7 ytvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
4 {& r: L% k1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T( K( z& t% p2 E- d
1 d) R( p& D0 {- n% x& M2.加穿彈性鞋墊
# v$ y/ v& B4 ~' U* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 www2.tvboxnow.com+ Y# u" ^: t0 ?- e, ^! n$ K, T9 S
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3.生活規律
! N+ p. F: }4 f$ K! Btvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 6 _3 u$ S7 Z! f# E9 Z7 D, c
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4.攝取足夠的水和鹽份
) D8 {% x& X1 M: rtvb now,tvbnow,bttvb鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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+ n; w6 m' ~: @4 t" `6 n( z5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E3 D" n5 I* z" ]7 ~7 }/ _' ?
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 " ~6 o* P( I( {" }' Y, U0 x; |2 j9 X/ w
3 T5 I/ v6 \! a1 s) Ewww2.tvboxnow.com6.攝取適量的升血壓食物 , X8 c5 S' x( o' ~: @2 w" r
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 www2.tvboxnow.com$ F6 l% w( A3 `2 I+ r$ v9 J
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7.緩解便秘 2 [ B7 ?( W0 S3 z0 N, e, R( f
便秘時的用力也會造成低血壓 : W3 g' Y& X/ A2 T1 [
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8.從事輕量的運動
# j) E( X6 L( f2 Q; i運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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