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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
8 P! [% h( B1 v有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 & y8 C5 i( o! [" {+ \1 N
/ ?6 D3 X" ]& J( _/ H7 j6 ~( L, Ktvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 www2.tvboxnow.com1 _+ }: u# P0 O) E
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: l5 X/ o) R# Z% P: x如何改善預防？教你八個簡單方法
) Y7 U4 _. ?$ g: C公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb# @, B7 F& C- g# J* A& y& D& S) l
6 ?6 w" t' Y- G; `7 U+ I1.睡覺時墊高上半身 d+ M& B) L0 L( P1 Z2 d* V
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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" ?& U. q6 A) o; p8 q8 S1 G G公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 ( c: p, h2 J# r5 W6 K! A
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇7 j$ ~' d5 q( L6 C: r+ G* U
/ k$ d/ N( b# Dtvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 . C/ u( u% {" u8 }- _% D6 D
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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- [0 n3 k$ {. r6 y d' O4 Gwww2.tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 8 C4 y/ M8 C; u' h, J5 o
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 . F0 i1 a, Y# S6 B/ F; l
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 R6 R5 u- I; E* b: J; ~. g
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i. l' Z9 v# M8 {7 _/ N
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 - s& j3 |& _/ w) ]! y3 D. q# B
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7.緩解便秘 www2.tvboxnow.com) q ^0 w$ {6 z K* P) ?1 D, m
便秘時的用力也會造成低血壓
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4 D* ^/ l4 d, K. L8.從事輕量的運動
7 O/ o+ I K+ d7 Gtvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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