葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！ ' a& f$ Q: h; F' X) D+ Y0 v
Q5 N; b9 q' x7 Q0 G公仔箱論壇葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 tvb now,tvbnow,bttvb3 m0 S8 m! x' D4 N! D) p& ~3 n4 G
) t$ q2 J- V1 n# q& ^& |$ K日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 . K' Y" X7 r) z4 w: \
5 x( W8 z+ E5 {7 Y' q1 f100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。
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7 x: U2 k1 \$ y0 S# L抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 公仔箱論壇1 c6 U& L6 T% b9 B- p6 g
. t0 d/ \7 f& [3 x9 W% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 tvb now,tvbnow,bttvb- |/ X+ \8 X) \' E$ K
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。
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《葵花籽炒吻仔魚》 公仔箱論壇/ s @) L+ |2 q0 H/ l r9 a
5 N# s8 g, l* X4 Q雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。
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材料（2人份）：
1 `1 V) L- R/ _; \6 x# V, f葵花籽 1把（約50~100公克） 9 V* z" u3 `( I! Y9 W' p
吻仔魚 1把（約50~100公克）
; M! ^& Q. B% p2 Y2 V: I, g" l% Ewww2.tvboxnow.com辣椒粉 1/2小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V1 U* ~# p& v/ r6 ~, W
鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽） ' x4 c, ?1 y1 }$ q" R. s
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作法：
( h+ Z( p% l9 e ~! K: LSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。 公仔箱論壇% c0 a" Y0 _5 ~* S) N; s$ e' M
STEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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7 p2 c. o% K# d& Q: y公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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