 檢視相片www2.tvboxnow.com5 t9 S; E2 [3 V1 w9 o- z
' x- r5 ~# j i6 r* d4 @
1 C3 ~+ c1 a1 s9 D6 i! f% h5 gtvb now,tvbnow,bttvb; W, {2 O; P5 T4 ]' K+ u
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T6 e' i' \2 ]. _8 }
www2.tvboxnow.com! M4 q- l% l$ x
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
G) U4 ]; {) M* ~0 B7 u
$ F( z, l/ h$ P) i0 M公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- E6 y; o) {4 b
公仔箱論壇" y) D5 `. q D7 ]
6 {- U0 W/ f7 |0 A公仔箱論壇靜坐冥想5 }) c# G! L6 }
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 公仔箱論壇1 V' a* j* z: }! ^( f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 n( T; H' K1 Z2 S
: R M7 f; V. d1 Gwww2.tvboxnow.com如何做：
8 n! d# X F8 S; S! ?0 d
! m8 D8 U2 u! N9 Z) g& x5 l- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片
, G) q0 W/ A$ h% ^# {, Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R: T0 |2 p3 `" O
$ {6 ]; {! M! wtvb now,tvbnow,bttvb改善便秘,瑜伽www2.tvboxnow.com- ^! p3 V! y* _* J Z: Z
更多www2.tvboxnow.com; `( i+ }; }, v1 P0 [
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~- d) K8 _8 i7 T1 j: l2 z; B) x
為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z6 d2 c/ ~" {) g
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
8 Z8 {6 T" O; A# c9 B/ ^! ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' c# L( O' ^ h, N5 @8 g
0 x: a0 \; I+ P4 t' q2 [' T3 H! q5 D
立姿前彎式 檢視相片
: r+ g! S6 S3 r7 ctvb now,tvbnow,bttvb5 H1 G' w8 M# _. m+ N! n; u7 s
* }( x$ Y$ K3 m- W, Xwww2.tvboxnow.com改善便秘,瑜伽www2.tvboxnow.com4 _- F x4 y; x" G9 v0 J) R B1 e
更多
. \4 s6 Q" B, i9 U' w: Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, @3 W* U. S. j! x/ g2 H" n9 a
; W1 F3 \3 J# N- N6 C$ w: A0 L公仔箱論壇如何做：
$ ?* T, K0 o2 O0 ?/ I2 V5 S0 ?! [www2.tvboxnow.com! j0 U1 c/ H" f- N) u
- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
) F/ ]" j1 t# T, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： tvb now,tvbnow,bttvb. P9 f+ @5 m s% }7 N: o( B
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 www2.tvboxnow.com0 e( e$ w0 B% h2 _2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l8 j0 Y6 ?+ q% ?" P7 u7 ^0 x
www2.tvboxnow.com; ~5 I8 J& b9 J, Q2 Z; `
下犬式 檢視相片
7 K; k. K1 q, V! |
( L% u+ X4 R7 {& v+ X) _$ V公仔箱論壇公仔箱論壇6 v" ]9 B9 I! H" J2 |1 b
改善便秘,瑜伽
% A9 D5 R4 G) G# k( n, X) rwww2.tvboxnow.com更多www2.tvboxnow.com" a0 F; ^3 z, ~, S
4 k$ C/ \/ V% e$ o% u9 ~, E
. h) A! u' s$ n如何做︰ + k- O; m& H% `. C
3 V) H9 Y" g- z4 ]/ j/ V0 y
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
) d! u, Y# Y* X( ?公仔箱論壇為何有效： www2.tvboxnow.com) n$ S) l" i' ~$ R4 h
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
) L C7 y! P7 U7 N1 n; x8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F; V0 ]2 E3 |, S2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 4 p+ ` Y5 Z% U+ R! W1 V/ D5 |* \ M
/ l$ A2 u2 T5 O) H4 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p6 e# X- k. m9 K3 x6 Q& i! F; I
袪風式 檢視相片
% ]$ X: s/ i" V, j& ~/ S4 p7 A: H公仔箱論壇
* u, ^# I9 Q1 I, S! L3 s/ R5 [' e
' c+ x$ b; p2 v# E7 r改善便秘,瑜伽
- u6 N' e. L) R; M公仔箱論壇! r! R. u0 Y/ J, @% r/ z7 U
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 