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& \, d0 H# e! |8 M& v$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 ( y4 G X$ F! `+ t, {0 J
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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靜坐冥想www2.tvboxnow.com6 W; l+ K, \; ?4 K1 u b( F( {
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
* R7 I. @# L9 q: z y1 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J' S+ i3 G% g5 m" F
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+ M! {. Q+ J, C( I; q: }www2.tvboxnow.com改善便秘,瑜伽公仔箱論壇+ L8 r, P; r% p0 V+ G
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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6 e+ c9 N8 }% o- s. {公仔箱論壇立姿前彎式 檢視相片! [5 q$ y5 m$ t
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) P8 Z/ |" t$ Pwww2.tvboxnow.com如何做： www2.tvboxnow.com" \6 p9 Q: o7 p% R) |4 D9 K
) L) X; X/ A* B8 W$ z$ M X$ etvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 公仔箱論壇6 ^& x9 S! ?: J2 F# v# H
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( `; x5 A) u8 F; o l& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下犬式 檢視相片3 H* h' h' _" p. t n' Z. x3 U" n$ W8 ~
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- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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為何有效： 3 O) o, Y0 ]$ L) _$ v. c) M6 y
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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+ f1 C! G5 p" B- D" l! z下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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