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' k: J* e1 j0 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }0 X0 P* I% T4 y
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! o/ R: T% `( [2 \) I( q現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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, r7 J4 h" T/ m" b% z3 h+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，www2.tvboxnow.com9 F" G! U; _& f8 X
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @; I, x% H+ n! C0 F" u
/ [' T& j9 b- v- ~$ t4 h R5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B) _. M3 Y/ L7 J" p7 y
, t( H n) p: Q9 Q% i9 Xtvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 ! r: o. N. e- B2 r
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; C5 a2 z/ z: C# ]- W( `) i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇公仔箱論壇$ `. Y ^% N$ N9 X* g
- ~" l- `9 i1 b" [8 N公仔箱論壇很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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0 g+ @4 P1 u( w# N' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^+ T& Q# n5 `8 d
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
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- [; O0 R6 O4 ^6 l3 b如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ 9 k/ T" y! l# B! ~
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再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 www2.tvboxnow.com) s* C* K1 r \( w) V
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 公仔箱論壇+ Z/ z# i' Q* X9 T2 `
4 ?: \8 K. e7 }7 O( y& } l8 Fwww2.tvboxnow.com一、鐘擺運動 公仔箱論壇9 i5 [* j) A) u8 u- _ G0 \
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 公仔箱論壇6 N% O) V n( E: w0 { z, N0 y. g
; t8 n$ U! @. J% {! gtvb now,tvbnow,bttvb二、肩胛下壓運動
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' b6 l. F" }- ^! M# M$ X) m+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。www2.tvboxnow.com+ f0 X1 d; W/ [1 b N. u" k
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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