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" r+ W, A8 E9 F* @現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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8 C/ A" p( R# z' p Q" {6 q$ h3 ^澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
- Q( {8 `( W/ m+ a$ @+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 www2.tvboxnow.com. p2 m2 Q- U w! B& [- D
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 2 N( Z+ d9 s% ^/ W$ f; s' t! r* A- N
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# \1 a/ s% R. X. G! u$ H4 C推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb: }/ d7 y' S8 L% k/ C! @- F, ^! \% l
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很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q4 @& M: ?8 e: [9 U+ l
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至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# Z, n, B2 m K1 [' @
+ r' V4 X% p' f% j「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 - d2 f' M- B8 A2 M
% q+ U9 t$ y8 _, }; e+ S1 O蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 i' X$ W6 l& [- H
6 p6 }: k: u2 A( V, Kwww2.tvboxnow.com如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
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8 @! A% O5 G Awww2.tvboxnow.com再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 www2.tvboxnow.com7 B" H, G1 v3 S g+ L
$ F6 o2 U1 F$ C& k# C* Z4 J最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 www2.tvboxnow.com* M6 p/ w, w3 u
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一、鐘擺運動
7 E, I% z' k1 X+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* D8 W! F c5 M) @ D
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4 P* ]( A* J2 K) e2 v+ s3 Z2 [還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
+ q/ }0 r9 ^) ?4 P# l {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com: ^# ~0 r/ B7 y% u# L% z6 d
二、肩胛下壓運動 公仔箱論壇4 Q& F1 O7 H {! _
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^* |( S" V5 d- k7 i4 |1 v/ w) x
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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