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, u4 {* j4 _* @" C* `" _www2.tvboxnow.com現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ tvb now,tvbnow,bttvb5 J* O! |( l8 X# n: H
4 w" H e2 e6 l; U5 A1 T澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
8 }5 ^; O' T6 a/ q: R) |www2.tvboxnow.com主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」tvb now,tvbnow,bttvb1 V9 d' ^1 `; n4 @& d6 D8 _
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五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
, G- V) v0 b R, P5 a7 Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 ?0 s! R5 L2 @: l. M5 y( O. Ytvb now,tvbnow,bttvb蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇公仔箱論壇; W3 k: t" z9 w7 D: K
- u1 x7 p" U0 B' G9 [% ~6 g2 Y- e+ @很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 www2.tvboxnow.com5 {, J0 [! t9 c$ w) X) S
& ?/ x8 `( x6 _ p+ ]tvb now,tvbnow,bttvb至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c: h& [" }2 D D# ^6 f, Y
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「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
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8 ^% B/ A9 {$ x( T0 M! {www2.tvboxnow.com蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
( R( [2 w& C7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* s* v9 U+ Z" H. t: o如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t; R( q4 V. E% |7 q' ^
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! v' @; J2 R" \/ O$ A( S再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 公仔箱論壇6 s y+ [( c9 i" G! ?' R+ d
% K6 s4 o9 n7 C, P6 ~" V# w4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、鐘擺運動
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tvb now,tvbnow,bttvb' T: T. f x1 S. c
' W) H- @! E6 b/ T) L9 wtvb now,tvbnow,bttvb還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 P% ?; M8 \( E7 E5 ~7 X8 D
2 g" `/ X; x, Y8 u二、肩胛下壓運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {6 C. p( Q$ Z3 i9 _; d
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) `4 _" r0 U2 o- ~/ |% Y7 F& X! X公仔箱論壇此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。tvb now,tvbnow,bttvb2 p* u* a+ }1 x, |% \
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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