 檢視相片
9 d7 V% A- v% T8 A; a' z0 L' O( L* J$ ~- i" V
+ U5 X+ _9 _" P0 z7 V% K1 T/ wwww2.tvboxnow.com
" A! S1 B! g/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ - q" b1 F4 I2 R% N
4 X+ z( j2 E' \/ X" I2 vtvb now,tvbnow,bttvb澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，公仔箱論壇5 @4 s+ B% n7 T+ t3 G; N: W. ]
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- k A9 n; E( r2 p$ G; d! E
, E" C- O4 x% y7 Z3 H" g4 |五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L/ S7 z3 Z0 v* H- J+ x
' V5 d3 s3 ]+ p. C# J4 |www2.tvboxnow.com蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
- b. m5 \* Q. T `. _# G公仔箱論壇1 v b1 P% j2 ~) [4 u! c. K# e
% L" [2 ^) o6 \; ?+ N5 ~推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇. |9 }) w/ t/ ?- Q3 P
1 ?- G: ^) b5 _/ o
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 ( q. D" X/ B C I- W3 `
: c5 m( L# d' Y% J' [* e# i2 {
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W3 Y. A. z+ g* ]/ t5 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I1 C+ T1 E \* E7 Q
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 www2.tvboxnow.com+ f$ H; F! A% v' C! s* u
tvb now,tvbnow,bttvb3 J# r& k ]- ?
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb) u% M, @7 c/ P. q% z1 j2 I
# O7 ?5 m# h9 C; K& e) B) ~www2.tvboxnow.com如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ & ~4 s# H5 z0 g. d( @
; }6 B- a8 e5 p. o1 t' o' L" Ytvb now,tvbnow,bttvb
/ O+ q- Y' G) Y, o6 Jwww2.tvboxnow.com再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 6 M2 D w* A1 o0 ? @3 \8 V7 `" v4 B
& T) {* d9 n- D$ S2 {: g+ b
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
4 a S- i3 F) M2 c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B0 O& i- ~" u+ `
一、鐘擺運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {) E2 \' q6 y$ a* b
+ I) | J! G& r2 qtvb now,tvbnow,bttvb
; K C( G, y1 u" d7 d2 D+ |6 o4 ^( q! I8 W$ j0 P! i1 P( M
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
! N2 M. `! c/ l8 K' ytvb now,tvbnow,bttvb
6 q% o* r* x6 V) }, m公仔箱論壇二、肩胛下壓運動
. ^, ?8 U$ W' d6 Y1 ~2 L' y$ k# M, O
]! a" L. Z7 @# Ttvb now,tvbnow,bttvb
! N# f/ _( U1 f5 K9 n
5 r& h1 X$ X0 T5 L( Z9 Pwww2.tvboxnow.com此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
9 K1 P, v" d$ ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
