吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！www2.tvboxnow.com/ L, e3 B, D+ |% {
% f7 `: z* {( \3 R; r* {每天100克鮮果 減少心血管疾病公仔箱論壇1 t- K/ N8 ]4 e- f1 f- i. A
1 i; m6 z$ n m2 X! Z6 g
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。www2.tvboxnow.com4 A, ~4 P. _; M0 t6 H m d
* I/ u, g+ d: e5 ?4 T/ S
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
8 Y3 }; G' g8 uwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 J4 j3 S. {: B
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
9 l/ M3 N/ m. ?公仔箱論壇, [, l0 C6 J: n3 a, V; ~
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l+ q, o9 [5 i2 S8 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& v3 B' I+ V3 O
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
4 B( O: n I3 [6 Z/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: \: B1 r- A) W: F, Y( J
水果糖分不低 每天適量才健康. R! y) C4 R* j$ c
" n" K; l/ @9 o: ]: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
* p& ~3 p% w9 U+ { w" v
; k/ n, A9 f5 X) |/ e2 u5 l, T另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
3 q, b9 p# G0 V5 a8 o+ u, W+ m
5 T3 z" ]4 y6 Wwww2.tvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
