聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導www2.tvboxnow.com8 C5 Q3 N) E, ^, c8 S3 ?
& w O& ]6 h7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 w. s2 A0 v% l- y
 公仔箱論壇, n& ]* N( N4 L
" E2 n5 O, ]9 \5 ~ J- S, G4 ewww2.tvboxnow.com0 J7 a* x' C2 d* a. W1 y
中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影0 f8 W8 W! r/ |( X4 ], z% K: z7 Y
) k1 D6 G" k$ D
公仔箱論壇" f' _5 A {) A
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
8 G+ L% O8 `% n; ?/ Stvb now,tvbnow,bttvb中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
4 D0 A9 K, m/ z" {" t" ?0 Gwww2.tvboxnow.com
) K4 v' _, q" Y/ z8 B- ^7 w
: w9 D6 F" k& c7 wwww2.tvboxnow.com年紀越大 鈣吸收率越低公仔箱論壇# l1 I0 c' j) z d& f
. D' w! g5 [+ {) N$ q' H/ s( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R( n2 N; Y7 W* V& p& I
吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。
6 ~$ O4 {3 s9 m, U0 e, utvb now,tvbnow,bttvb) ~- C' B; r! M7 p& d& C/ Y) D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J) ~3 h" {. |: p. A% A$ Q
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
5 H% }2 D3 l$ q, D# W) a. ttvb now,tvbnow,bttvb
: K$ L: ^5 B) U" r4 J, @# V9 ?2 n# mwww2.tvboxnow.com
. P, o+ _' {! n0 A4 q. ~: T. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。
# w+ p0 {4 B7 W6 O公仔箱論壇
, p- i! i: \$ B: T2 p2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y# V) k5 ]( g公仔箱論壇+ K2 b) O. l( k4 w
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
