[健康資訊] 有這10個壞習慣 難怪小弟弟疲軟

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聯合報 記者王麗娟／輯譯
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繪圖／杜玉珮
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一些看似無關卻又常見的壞習慣，可能對男人的小弟弟造成短期或甚至永久性傷害，為保持雄糾糾氣昂昂，建議男性最好遠離下列十項不良生活習慣。! u" i9 W0 T* q" H' D1 `
1.運動不足
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洛杉磯西達斯─西奈醫學中心的研究發現，運動的男人，無論是勃起或性能力表現都較佳。研究結果顯示，每週劇烈運動如游泳、跑步兩小時，適度運動三點五小時，或從事輕運動六小時，性功能表現較佳。相反地，很少運動的男性，性功能也差強人意。
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2.菸抽太多tvb now,tvbnow,bttvb; H4 n3 x% l2 U
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「英國泌尿外科雜誌」以參與一項八週戒菸計畫的65名男性為研究對象，調查他們在戒菸前、戒菸中途、戒菸後一個月的勃起表現。20%的研究對象坦承有勃起障礙，但最後，這些人中有七成五表示勃起變得較堅挺，且能達到最大性興奮，有效減少勃起障礙。tvb now,tvbnow,bttvb* ^, e2 [. X8 n1 g4 s9 z4 ~
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雪菲德爾大學2014年的一項研究也得出相同結果。研究人員以1970名男性的精子樣本進行分析，發現吸食大麻的318人，其大小與形狀正確的精子不到4%。先天不良的這些精子很難讓女性受孕。tvb now,tvbnow,bttvb6 |9 ~" E, _" r# [0 ?" {
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3.做得不夠www2.tvboxnow.com8 o: q3 z) B8 q! D9 E6 T

, o( s! m: _0 h: b  @5 M5 w( mtvb now,tvbnow,bttvb2008年，美國醫學雜誌發表報告指出，做愛做得愈多，愈不可能出現勃起障礙。這項研究的對象是989名男性，年齡55到75歲，研究時間長達五年。+ e5 O" }4 Y6 O: V8 D! R/ X

7 J0 Z6 U2 I7 v6 _/ @# u公仔箱論壇研究結果發現，每週做愛不到一次的男性，勃起障礙的發生率是每週一次男性的兩倍。若想自救，最好每週能做愛三次，發生率可再降低一倍。
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' E) B' l; v' ?* ~9 t% }4.睡眠不足" e4 |$ |" z4 b1 ~$ x' m4 S
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密西根大學的研究發現，前一天睡眠不足，第二天男性的性慾與生育力即會降低。6 \. E7 u  E% r& S
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芝加哥大學2011年的研究甚至發現，每晚睡眠少於五小時長達一週或以上男性，會出現睾酮濃度大幅低下問題，荷爾蒙濃度也會下降，比現在的自己老上15歲。
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5.不吃西瓜
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5 c6 U1 q/ _/ q# u: |- Y5 j+ X1 Owww2.tvboxnow.com德州農工大學2008年發表研究指出，西瓜的瓜氨酸、精氨酸成分有助血管放鬆，作用與威而鋼相同，可有效治療甚至預防勃起障礙。公仔箱論壇  n8 D& H, |2 S
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6.吃太多垃圾食物' v  d% L' @/ I% [6 q, D' P5 j

. R1 a% t+ E; g: P3 i! _" ~+ B公仔箱論壇哈佛大學2011年發表研究報告，指出嗜吃高反式脂肪加工食品的男性，精子品質較差。這些食品包括餅乾、蛋糕、巧克力、馬鈴薯片等油炸與加工食品。tvb now,tvbnow,bttvb. a/ s* B9 r( T  G% I" M7 _
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7.愛看電視, a/ k. X# q9 D+ D, [2 @

% q* p- U' J: ]% ^0 u4 O0 z公仔箱論壇羅徹斯特大學2010年的研究指出，每週觀看電視20小時的男性，精子數量較不看電視者足足少了四成四。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s' D' Y. `- F0 I3 Z

! a5 m6 W7 B: o$ [) E3 W3 p  ^8.防曬霜未洗乾淨
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根據美國國家衛生研究院，防曬霜雖能預防皮膚癌，也會提高不孕機率。過濾紫外線的化學物質如BP-2或是4OH-BP，可能降低男性生育力多達三成。不過，研究院不建議男性捨棄防曬霜不用，建議回到屋內務必徹底淋浴和沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb6 k" s2 k# L' s2 o0 a# [3 |  G' r
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9.不注重口腔衛生公仔箱論壇1 _3 j) O* u' B" `% @# J. _

' X2 e; L- Q9 h8 stvb now,tvbnow,bttvb「牙周病學雜誌」的研究人員發現，有牙齦疾病的男性，發生勃起障礙的機率是注重口腔衛生男性的七倍。2012年的一份報告指出，牙齦組織的細菌會周遊全身，造成發炎和破壞小弟弟的血管。tvb now,tvbnow,bttvb& V$ b1 E5 L  \: T1 d0 A& h: a

! |$ @0 }7 b8 bwww2.tvboxnow.com10.不喝咖啡
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德州健康科學中心大學的研究員發現，每天喝二至三杯咖啡的男性，其中有四成三較不會出現勃起障礙。這項研究證實，咖啡因有助於放鬆小弟弟的血管和平滑肌，大幅提高血流。公仔箱論壇2 |$ {7 q% ?. n7 h$ O0 M  L4 i8 S
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來源：聯合新聞網