氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。公仔箱論壇& d l+ U+ I6 a% g; G5 J
+ d0 u5 i. i& A9 U1 G/ E4 Z. rwww2.tvboxnow.com腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
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/ F1 Q% B8 H; L g$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫暖腸道，吃出排便力- J7 v: I' @' Z9 p7 J9 B
0 Q' T6 a3 v$ N$ p9 J9 i, q4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
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此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。公仔箱論壇* B+ w/ I$ F) c/ r6 Y, G
4 G( m1 `- q! `3 _/ M5 c. y; p公仔箱論壇紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐www2.tvboxnow.com7 i" q1 @7 c5 \2 w2 C |! w" z
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為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
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) J( L7 A9 p# y0 B( w! uwww2.tvboxnow.com此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
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1 k% J- X9 n, C; ]1 s( X/ ~重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
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9 |) m* ?) `* @3 q早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。www2.tvboxnow.com6 s/ a* k% Z- t9 z$ C0 }2 J' W
Y5 H+ d( i. P+ O$ p4 l重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻公仔箱論壇6 P6 a$ l U& P f( h
) w+ H6 K& R# c. l6 g: K1 ^8 {tvb now,tvbnow,bttvb研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
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重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb' m2 ~1 f$ m( J# u
- H$ U% X: G5 ?- i: b公仔箱論壇想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
7 h0 o6 T. N: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-3-23 10:55 AM
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