" P* Y6 p+ C& }0 `: _6 `/ Q趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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4 m$ k7 F& f2 }- F6 rwww2.tvboxnow.com泡麵可樂 能解饞就好
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/ p: S; \0 I& j& Y( Awww2.tvboxnow.com油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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6 X0 t0 k! h* N% X9 X4 r9 R至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。$ Y8 h4 A& }: w' H7 U
, T; q4 M1 q% P. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗癌症 你可這樣吃# h# w" A- y/ [+ m
3 V" A0 L) k& M9 G$ k6 g* [公仔箱論壇持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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: n# d7 E6 Q0 j! L公仔箱論壇1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品4 F4 R# c/ b0 s! [* ]( i
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等tvb now,tvbnow,bttvb, L# o7 c |! d% F3 \. C5 N/ O' h+ l; m
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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0 F5 {8 N: S, b" T+ ?公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等. C; K: P: _( x5 e) S O! R
$ Y7 T: O$ ^7 ntvb now,tvbnow,bttvb如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。' r! e3 c) |( A) b7 k
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! ~! d) `% e2 f. v- H# L公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) h3 s9 V% M. K; S& y {
; {2 ^4 ]3 K% l4 q+ v/ u/ wwww2.tvboxnow.com與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。$ p4 I0 N+ E/ g8 K
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [, N1 O8 V- X6 R. d; d+ b* \
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從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) o8 k& ]! o) Q: i+ U& b' X5 f4 {
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吃得乾淨 身體就潔淨
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+ l. I5 v: n; A7 b8 f) K# I癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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8 q: v5 p. j! v) mwww2.tvboxnow.com有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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