空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
9 m$ ?0 c, S8 w1 [/ z$ ktvb now,tvbnow,bttvb
T+ A) Y, h* N4 M6 E) }www2.tvboxnow.com營養素
3 H* u+ j$ o2 j l* u含量
! X% g3 x- e* t/ F# f0 \) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較, R1 M# U' k f: ^2 q7 a' a# l. ~
熱量
! y! X. m, N+ Ltvb now,tvbnow,bttvb23大卡3 V( F* n4 H0 Z
低★☆☆
* a* B1 ~# Q% F- S/ Xwww2.tvboxnow.com膽固醇
7 r% j/ D* ^4 K; r0 P--www2.tvboxnow.com6 G: ]9 h, n; O' s8 x/ ]# p
低☆☆☆公仔箱論壇$ ^/ q3 Y2 f4 Q! {; |
脂肪
* j. Q8 v) N8 h% M3 t g0.3克www2.tvboxnow.com* b) E) l+ m! |+ N F' I
低★☆☆公仔箱論壇/ ]+ [) l$ o& b3 Y9 T
蛋白質公仔箱論壇, s1 v( {& z+ b: c/ @0 W
2.2克
$ z# S) |7 P+ s; v iwww2.tvboxnow.com低★☆☆
- x" b$ ~; d) _: T$ l! z; }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 P2 S2 U5 E9 K$ t; G' ^9 Y4 s. _) ~
建議用量：每餐宜吃50克
8 F S O& \# B( J0 l2 ]+ fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com1 G; c, B' n9 D, k+ E% i
降脂原理公仔箱論壇 G/ o' b( }. j. n% }
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
$ c- l4 C$ P# g+ U% a公仔箱論壇
; i) ^) B0 D, g# p公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇0 b0 N. r3 [! C D" ?
1 w4 l4 P% W T, o4 ?對併發症的益處
, B+ O/ S2 A. D7 M2 Y7 R$ ?降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
* h t7 h$ z; p# \$ o1 _+ B' }0 L
8 K9 [: n: A2 `+ O4 Zwww2.tvboxnow.com空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 9 k% F; ]5 ]8 x# N3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 t7 O9 W4 x' T7 ^0 R
烹調宜忌
% P# L1 ^. {5 P% c) n9 S$ A公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, B y& l' F* x, T8 Q2 E/ J' N
9 w1 s; x+ g* p; w: c* O族群宜忌
7 i+ @! P3 F0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A8 u: r3 p: u+ T3 F" _8 Atvb now,tvbnow,bttvb宜
8 w4 ?2 T- r) H! r+ v7 }, Jtvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
! t3 ]( Z, D7 U( S7 Btvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 * p& D4 Q+ U$ ~) \6 v$ S
# O0 A- V, d6 g) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E k. V( }9 l' b/ |
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb; U$ }. |1 @6 X3 |& }$ a
tvb now,tvbnow,bttvb( n$ c; u5 U7 ]; @; Y' B+ Y* a
搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb' F$ s" ^" f+ x$ \" o6 ~# Y
[宜]
" W# r. n8 c9 J
2 Y$ s+ Y |2 \6 [tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
4 G' v! R, s& m1 K6 @ H% Iwww2.tvboxnow.com空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
7 K; h- [' \) E) ~: H5 o% `: i建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb' W9 K9 v* T" w
公仔箱論壇3 I5 u9 T1 I1 h' X
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
w- a) X4 T) G+ ~- [玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb$ [3 f- @$ y! _+ g: L* D5 d
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇8 r5 `& k0 l: {: S# f
% e% M8 s, `+ m3 b空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
/ d. N: o7 a3 d! t公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 www2.tvboxnow.com, ~( k9 y+ q' m$ M% T9 A7 q& v
建議料理：空心菜炒雞肉
) J4 w& z) m1 k: Ywww2.tvboxnow.com
: _- X3 N6 M0 T3 G公仔箱論壇降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F/ b$ V, q% _) @ l
; d! { m& w& t6 `0 ?, |; uwww2.tvboxnow.com蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 k7 d+ c/ E; ^: V" G4 N0 _8 U
www2.tvboxnow.com$ R( E6 {9 _1 q% g5 Z$ x {
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
3 k4 j2 {2 T0 s# H公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
0 ^$ [: _! ^ L. gwww2.tvboxnow.com〔做法〕
! y% ?* i7 |1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
: e& L8 {! A7 n$ B8 I& `8 Y( ^www2.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
4 k9 _) J3 }) K, h6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
( Z2 |5 |+ }! C. |! s
6 Q% A, W2 C( B4 o& utvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜
% P1 `+ \4 O0 h. X3 Rwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇/ u- [- E2 E4 z
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
% N% ^! W. H8 `+ T+ m7 A. fwww2.tvboxnow.com〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb& d+ ~* I1 ^, g' v8 c' {/ ^1 T3 n
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d7 y: J }' ^$ A
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
& T h) x. H# h7 fwww2.tvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 * I4 P- _: V5 _# A; A
+ |3 L, }& ]1 }! a! z# [
降脂祕訣
. I9 F3 R3 b; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
3 D: Q4 M4 l. B" q1 {" k/ a2 s公仔箱論壇www2.tvboxnow.com7 x( c* B" m) _( `5 {3 b
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
