空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www2.tvboxnow.com' w; G7 ]7 y5 j# Z1 C" z6 M
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I8 k+ W8 |+ B4 a
含量
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膽固醇
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8 \ M9 V9 W( u0 y降脂原理
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 8 h1 }9 x4 `/ n( r" D+ X
% c! D" s8 w, x0 H; |% J公仔箱論壇對併發症的益處www2.tvboxnow.com; y( w, j% N3 R' I0 a f
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
( O0 \2 I3 N" H5 m& {, L' B公仔箱論壇: A% e" O/ T$ \" s/ k# E
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb6 C% ?$ H, ^- L0 U
6 W3 L2 d, r0 k烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb2 W2 N$ q0 e0 p7 R& I% q( M# G" h
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜
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5 r: I; b7 B- O9 {9 N/ m L忌( m% H6 ^% @, a) c
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 9 h3 z# m. e0 _: p a
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搭配宜忌
: V3 R1 S; w; v2 T7 v0 c) A公仔箱論壇[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www2.tvboxnow.com0 y, Y. b, `6 M' z
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: R: C9 ~! ]% } r; j
建議料理：蒜蓉空心菜 4 s4 B" M1 ]5 \
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
% M& \% P+ b, P玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
( _- t9 z8 m+ |www2.tvboxnow.com建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t% G" b% N$ L7 G
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
9 P: U/ v8 `, V; w' K' ?3 R空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 www2.tvboxnow.com; b' w C/ q; I# p7 a
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇- B2 d8 J) W& R# k& y& u
0 H4 f9 N9 M. [6 A( |降脂食譜0 A1 w6 z) [ n4 l
0 `4 Z% @5 ]. t- stvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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( L# B# v& u& R4 L, L0 wtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ X1 d6 q$ Z% X! q; Q2 p
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
) \# b% U% S7 w) F/ i4 [www2.tvboxnow.com〔做法〕
* c1 w* I) U) l2 c) twww2.tvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 / E/ \; B$ B, D9 J$ j6 l2 B
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇4 h, C. x. Y6 o( C. c$ E
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
* P9 ^3 D/ i, p6 P3 Q# Z* v% u ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% X a& Z9 S) z9 Z6 _8 {玉米粒炒空心菜
9 L& U' q# P3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y9 m. S1 e! o6 S' s& Q+ {3 |# F〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 : F Z3 C: j& G6 A
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
5 o1 x6 ] x1 ~, q* Y2 H5 e8 ~公仔箱論壇〔做法〕
0 m" z6 ]$ l# N. v9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 9 z& q I. U3 c5 R0 ?
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 ! j2 w' O% E4 w7 N
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降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 o& q) T3 q! W- l
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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% f2 j! D4 \$ V/ M0 }. cwww2.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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