空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管tvb now,tvbnow,bttvb- a) e; |& h1 g5 }2 m6 w# E
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營養素
* o. `1 R7 R; ^# z6 Gwww2.tvboxnow.com含量
3 z7 p% i8 K4 ^# ?5 F1 p含量比較
- D5 L" J7 L; \! B9 C( z& L' E( N熱量
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低★☆☆
, f9 S: l K* g' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇www2.tvboxnow.com4 N, G3 O5 H: Z4 X
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低☆☆☆
?; e1 h1 F8 ^9 a8 f$ V1 @tvb now,tvbnow,bttvb脂肪( J$ N2 t6 M8 @
0.3克www2.tvboxnow.com5 r# r( k# c7 Q" p& h; ]8 N' p
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9 n4 i5 S" a ?' T- o4 s, {蛋白質www2.tvboxnow.com* x: e# A& L' p' _: F) j* m
2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
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1 N# z# N' ^* Z0 U! w- ]www2.tvboxnow.com降脂原理
7 [& ?2 F" w9 x9 w/ x2 ^! u$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量www2.tvboxnow.com; m: F& }* Q# r* h! ` X1 D: V
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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2 e# f' C- ^9 r/ E# W; O7 Q( ?0 X( @tvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處
K& I5 }3 ~ G/ Z- [& Dtvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病; @, D) N2 q8 |3 k2 \; ]
' i) s& W) Z1 x% v- H( k7 u空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
5 l% P2 { r' g; T! n. s. F7 n6 _; W& ~公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌
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9 {# F; S' w* ^6 O& `) }, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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( G4 A5 a) m- t' ]7 g+ F7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜0 X. X- O% J* q4 H$ S
．適合便血、便祕者 公仔箱論壇' A3 r8 J( h1 k$ o% T. G
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 www2.tvboxnow.com' w1 J+ [7 J: L( e
{) Z4 M4 i: Z, i$ q) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌tvb now,tvbnow,bttvb# T$ c% E' k8 @1 D) p8 t P; c; E2 f
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t9 s8 W5 J4 ]9 `0 q
# c9 J8 o$ U3 Y$ p7 S搭配宜忌
4 s$ M. r# X& z9 |5 f4 G[宜]
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/ h4 s$ ?4 x" M2 s* \! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
3 ?; m B! h6 S# d* D* g空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
! _( ~, c7 ?; f. `$ xwww2.tvboxnow.com建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb/ z) U C- T; D5 h" T& u
3 q2 T {/ }8 w9 B' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積www2.tvboxnow.com/ |( _3 m1 S8 J& R$ a0 I
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
4 W) \6 n$ H; j( n9 m/ D公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb- U0 U1 G; o; ]" ^; g
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! i) b9 j7 n( v' L5 O5 T- z( K* qtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D- ?& W6 t3 z n8 u( m
建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇. y! s/ {" \% H6 P- E
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降脂食譜
8 }0 `: g, G) e( x$ X, C/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" k6 G9 @6 `; _2 B蒜蓉空心菜, V1 r/ [5 O' u6 A
8 n4 R, P# n) K0 ^7 ~〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]& x. E% n5 y5 }
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 # _. K& Q5 {8 r3 U9 H- F& \$ f
〔做法〕* O2 q( D0 H( q$ A9 v" Q6 T4 s7 Z" M
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @( t2 U q |. ?# Y# G: C
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
0 m, p; t! s9 i3 k3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ) ~5 ~- l0 S1 K3 z- |( Q
5 T: ?' Q2 o, C* ]; U0 T | e) j玉米粒炒空心菜% n5 Z; F" q+ p' }0 N9 `
' F1 Z! R* p: i* k, c, ~; G9 R, d〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb3 k& Y% S. a' y
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
$ T5 {& o; a7 Y公仔箱論壇〔做法〕
$ q/ M' I8 J& R' i7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f8 U( @0 K& o9 \* ^( f+ E
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣公仔箱論壇5 ^! X' G4 |8 z' h M) k# Y0 Q
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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: c; I- O' \+ F3 Q' b( m(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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