空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V5 J( Y/ U3 g- M' L
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營養素
2 `$ O9 Q8 ?) [tvb now,tvbnow,bttvb含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u# l' G* e/ O
含量比較www2.tvboxnow.com, F5 n( S' ^- L, S, ~% N e( Y; F! n
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23大卡
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8 D W( s9 ~( a' A) X2 z) C膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! K! ?' @- J1 ]7 E
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低★☆☆www2.tvboxnow.com2 U! a3 Q! ?% H, h) w2 N
蛋白質
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建議用量：每餐宜吃50克 c; j0 }( d6 @' n: [# [
9 u3 L S: D% M7 I; q" Z7 c' ]tvb now,tvbnow,bttvb降脂原理
+ _1 J. b- F/ Dtvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量: h: [* {1 m* n2 m/ ^& a
/ J' N) d' q# a, N# Twww2.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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) s& P5 {: d$ ]' k/ bwww2.tvboxnow.com對併發症的益處www2.tvboxnow.com6 F- N" J! O2 i* C7 o& {+ S/ A% s
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病$ p; M) @0 Q' A; q ?$ }
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 / N( N6 X: z! H4 _" u$ h: B6 | ~
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烹調宜忌
6 b8 }. j8 x! j, O( H) p. W/ H[宜]炒、煮、涼拌 : Z# ?& k, {. a+ C7 ^
6 E& T# B4 R' Gtvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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8 `8 c$ Y! k( }) X, ]0 rtvb now,tvbnow,bttvb宜
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
7 J! d) g* t% P3 C" d公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 www2.tvboxnow.com' ~6 f7 d5 G) z/ Q. V
6 ] k- x5 S1 c, u ]; b搭配宜忌9 Q% z( M: ?9 `5 D9 K# `6 v
[宜]" t4 U3 ?2 Z! y( ^. I* l
: w, s$ d3 P9 k ^% n公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www2.tvboxnow.com0 u8 A1 R( H( O/ G' }& J) C9 o
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 www2.tvboxnow.com, s/ E' J2 B# Q. ~
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a. ?, j: \; [! {! D3 u
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
8 j, C9 ?# j8 x/ z8 utvb now,tvbnow,bttvb玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
& ^$ }, W( U$ ]4 ?, [7 L2 @/ B* J建議料理：玉米粒炒空心菜
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" ^6 e6 |& D% [3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇" y7 `* l, Q: Y
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
3 |$ z! k$ _. T) S: V1 E$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇8 }" W! o9 c8 ]2 D. `
2 ^' y1 Z. g, j0 K/ {tvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜www2.tvboxnow.com* @' m5 D) c, Q3 S6 ^# F% T
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蒜蓉空心菜
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# A. Q8 _& ]/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 7 R# N& p' l$ q# F0 [) S1 A
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
4 S! D8 G8 F: I' ^公仔箱論壇〔做法〕www2.tvboxnow.com1 F6 P; [: g# Q" ^
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
$ |1 {! q! E0 }: Qtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 8 J- y. j- e6 X$ O
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 & X5 y% l. S# Y5 g
m5 }2 N. H2 N; F$ _) D: r公仔箱論壇玉米粒炒空心菜8 T! q$ G: |& C0 k/ e5 c+ e) H
6 R6 Y; }% ? o2 ?/ e. H! J9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R! D) }% N9 v8 A" X/ d
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
& J3 H1 J2 F6 gwww2.tvboxnow.com〔做法〕www2.tvboxnow.com/ t a+ C: t, K; y
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 v. z7 I9 Y; J# {; T8 o- P
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇" j+ `* t$ J4 b6 A! s% j) J
& }) K6 K1 e; s: ?8 `公仔箱論壇降脂祕訣# g& _' g* H2 M0 A, e
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb/ S6 e1 n1 ]* ^) x
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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