空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
( X V+ C: s# p! y& Q; O. P
* Z) V# V+ n/ R公仔箱論壇營養素
0 p1 m: J& W# L M) C& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p4 t: K4 F7 ^4 R% m- G! R1 J+ v
含量比較
$ g) j0 ^1 n4 F- |, w+ |www2.tvboxnow.com熱量tvb now,tvbnow,bttvb8 F2 u v/ i7 D2 t. S% p0 j; U J
23大卡tvb now,tvbnow,bttvb- N- d' O G9 ^! u: Y" R
低★☆☆
. o1 W4 Y6 L, Ewww2.tvboxnow.com膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _- Y& O7 T; ]
--
) q9 v( a- y" c" X* e6 vwww2.tvboxnow.com低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 E) _$ a& O0 t! _
脂肪
3 g1 L O5 X# ~8 x7 ]" h' k8 x0 u0.3克tvb now,tvbnow,bttvb9 Y6 U) X! k6 u' l; s
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m" ^) I' E4 J* N# y
蛋白質# z+ Q* d; [ J) z0 W3 [- }- q0 [
2.2克
0 m1 e V1 Y$ O低★☆☆; T# j/ O1 Y$ T8 t
. f3 J1 p k3 i0 K' I: N& L6 ]www2.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克% a! { G/ F W) y7 S* V6 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K" |: }7 l3 T) u2 o m
降脂原理
& Y/ w. x. h( { v' N- h7 O V降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; r K- ^3 r1 u
tvb now,tvbnow,bttvb! I- T) m3 g' a( O0 s
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ( d+ F7 `: H* f: z4 w
www2.tvboxnow.com3 }7 T4 \6 y: _* L1 ^& O
對併發症的益處
& v! ~3 P. F4 c0 Qtvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
( B' i; f; A9 i$ D6 Z1 h5 M
7 x- L9 K( s" l ~ f公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 www2.tvboxnow.com" H) ]: ~* o, P+ S5 B3 U c2 g
/ W7 ^- X9 S$ bwww2.tvboxnow.com烹調宜忌
- ^. |/ F Z: c4 n7 k' G) L公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 www2.tvboxnow.com' I F4 u) S* u9 J8 O! S v
: m; F$ K$ l0 M) D+ d- b- @公仔箱論壇族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb3 d, O; ?9 G3 z2 G! _
tvb now,tvbnow,bttvb; f. v$ t2 Z4 Q) A8 U
宜
5 R7 E' v+ J3 O1 _% J1 n公仔箱論壇．適合便血、便祕者 www2.tvboxnow.com$ K: [) k, f+ {/ ~4 j8 L) S+ H: m
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
# b4 X$ ?1 y. p; {* ]
8 A1 d2 j- V7 g9 T% h( ^5 z! I5 C公仔箱論壇忌
4 E9 ?+ m. U2 x3 U1 q% i- e．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
4 {% J" o' e5 Qtvb now,tvbnow,bttvb6 t- o6 q u4 ?7 j/ _+ D
搭配宜忌
2 P( c7 X) s2 O' }8 z/ i! I; r[宜]www2.tvboxnow.com: S T3 D8 T( @3 Y- A
# C+ F0 z$ K. A B: F: Z$ ]: g: X2 A空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂& c4 Y: V; `0 d# P% l3 k
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
- i% C3 F1 W* btvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
9 H! z9 G- q* e% y, d$ `9 e! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 G" F' z8 W+ f" o; t
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積www2.tvboxnow.com0 S) _6 t! t0 N1 i0 c7 L
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
4 |% e' ?4 e: \# x4 dtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
+ `& Z g! V5 r6 f' }公仔箱論壇
% N! Y& i2 f: ~* b" m7 ?2 L2 h: a/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇www2.tvboxnow.com& a" o7 M1 {5 ~1 l0 d7 q/ {' ^" q( w
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
; t+ e& m$ y; }6 S建議料理：空心菜炒雞肉
$ B& {0 \. U7 d4 U1 ]( Htvb now,tvbnow,bttvb5 ]) U! p: p# q) ?( H
降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, v. x6 o9 h( m
' N; U( U3 C: I) r蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 d7 i5 S7 R! d8 l
tvb now,tvbnow,bttvb' u. ?$ u. `& U1 O8 x8 R' V1 H$ g+ d
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 s3 B6 L" }) t% X; G. o$ G* `* x
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
+ o9 m; a, O, Q5 r+ b2 mwww2.tvboxnow.com〔做法〕
& T/ {% |8 w$ S' ^* J$ x2 G* v公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
# i+ Y3 @! I% c6 rtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
1 _. T) f% t- i) H4 t/ o& }3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 " U7 H7 d% E# R/ i. s1 e
" S- K G6 w5 E5 d. L
玉米粒炒空心菜
5 A1 n* L$ l. z" q公仔箱論壇, {1 M9 F9 U7 Q7 k$ m
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
6 t8 b6 A- t, R, etvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
6 v4 A- O7 Y6 |$ h〔做法〕公仔箱論壇% q$ h3 g" n0 S: g4 A
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 www2.tvboxnow.com: D B% b9 c7 t- F$ ^6 {8 {! g$ o# |
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
; U+ h/ s, Z! J1 C/ Gwww2.tvboxnow.com) ]! M7 t$ N7 \5 s8 G3 q
降脂祕訣www2.tvboxnow.com' r" s7 V# S6 s0 X" U( J H
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 , j4 G$ N) ~) _, {% W7 a( ^9 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^9 Z* a, T! @
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
