空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
2 o/ \; l& z6 Q& Q+ M8 c, K公仔箱論壇
3 _# F5 j; A: d( o; {3 t營養素! m9 u# {; y& N6 n3 y
含量9 w& ?) |& B9 h2 ~8 q
含量比較www2.tvboxnow.com9 D7 j4 Y# H* F8 ~
熱量
) l% l9 _" P- H' o' B. n( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t& M2 f0 \& R4 D8 E
低★☆☆
& W, q- l9 z- F g膽固醇# W9 n+ g$ d! I- Y6 k: P% G
--
, X# w6 Q/ A4 g$ ~3 r0 _8 }tvb now,tvbnow,bttvb低☆☆☆" z- y1 y& W, V8 _% K; o
脂肪
* u* ~4 M! m6 y: e$ S4 Cwww2.tvboxnow.com0.3克www2.tvboxnow.com7 C6 R/ G7 U" }( R; c6 `4 w" ^
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]+ Z8 _9 T0 U$ M+ i
蛋白質
! _# c' r' L$ F9 S1 x- f2 s* O& ptvb now,tvbnow,bttvb2.2克: c$ b4 S9 j0 ?; a# N+ x) _, ?
低★☆☆
: y. `: O6 P2 ]+ w- d6 i公仔箱論壇www2.tvboxnow.com/ X8 I# S9 F, A! I6 v$ a, f
建議用量：每餐宜吃50克
8 C Y+ {! B4 A+ Z* C. _4 H) z
( m7 y+ _5 P J/ A u/ F4 g. U公仔箱論壇降脂原理
. Q# X9 c' D/ r/ q: f) C. Y2 u公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
' ^5 ]5 `& p" L `$ X, c& Twww2.tvboxnow.com
/ R! U7 {3 Y( s+ x空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 + {1 X) ^& d, M
& a$ F- P- V+ c6 f' h2 }3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處www2.tvboxnow.com: V& O8 D) r, J% z
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
3 W L; d5 V) r6 W, btvb now,tvbnow,bttvb
: T. ]% ?: r4 Swww2.tvboxnow.com空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇! f" R4 e% m* X+ A4 U$ S
7 b8 |% b. O- b I* w, D烹調宜忌
7 A/ N: P& V3 Fwww2.tvboxnow.com[宜]炒、煮、涼拌
# r% l0 Y/ Q- Q: ywww2.tvboxnow.com
$ H/ U3 U% L' r i公仔箱論壇族群宜忌
6 @8 M3 T8 r% k5 Bwww2.tvboxnow.com
" z% e+ {3 J. E, T宜公仔箱論壇; ^& l2 ~* V& v; U+ E, _
．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a" ]9 K- A5 z; Z' F0 K0 h
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 : B; C; N* r' m% g% [3 f$ e
" V* u; o$ i: G
忌
! }( `$ t2 u$ l2 c0 {' a．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
5 u, e! Q9 x. T3 a, Q
2 c8 K7 |* d! f$ x( d6 Vtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R& z) E/ g* X
[宜]
8 a1 P; c% Q' uwww2.tvboxnow.com
% M0 ^6 B) R/ z* c, i8 T+ d, Q% K公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂公仔箱論壇% }# j; b: J7 C
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ' \1 W0 M- c* i6 e" `4 X
建議料理：蒜蓉空心菜
/ L/ f7 k2 M% s/ V4 c! v( {3 m0 M0 y; @
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb; c) t5 M0 P6 w O
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 6 V. y' S- X6 C7 @9 j( [5 `# x
建議料理：玉米粒炒空心菜
: a6 m1 Y- h1 `5 U: h! J8 o* hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R* Y d3 C! |- Z' ~9 U
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb! }4 Z) D& V) K/ q+ _2 I/ N/ Z" Y
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
% \9 D G) ?) I3 D7 I7 `6 Z3 j, L公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
5 ~0 t% Q2 L! |8 ?7 ]* i, xwww2.tvboxnow.com
; @( T& X. m5 H6 `/ Z3 P' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
( A/ n7 s) w, x' x' L5 Ctvb now,tvbnow,bttvb
* @% @; X4 j6 |* _$ P& |蒜蓉空心菜; u T" h' L4 q' L9 P
www2.tvboxnow.com) ]/ o4 U& O1 [7 P$ A
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" i: B- @$ d# P! u7 _8 [ Q〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B1 }3 u; E0 t3 @) X+ K! x- U* r
〔做法〕
+ v3 f6 p7 x8 V7 Q/ T: Fwww2.tvboxnow.com1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. S" c% ~0 E8 S8 `' u
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇; G+ v" Q" N& Z- m- X
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
4 f1 p! P1 ]! `! [www2.tvboxnow.com1 H% E. l9 ~9 p' m, L D3 Q
玉米粒炒空心菜公仔箱論壇5 ^4 P- J. j5 }& `- i2 S
公仔箱論壇# p/ B* J* L0 p- b/ Q; z
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
5 L: ^7 B. G# c0 f/ c〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 k G0 ~8 I8 A& X" X〔做法〕
$ U1 F- y6 a H& x8 Hwww2.tvboxnow.com1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
B" M. o- P6 g* \3 K2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
4 O/ z) Y/ D: l# b
4 i B: L5 P6 \) Z1 g& q% f降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- m5 @- q% e" `) |( U: X' I
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
8 G4 N4 W2 K. S& R" e7 X \
, \ `5 w$ O! _ w: r6 y ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
