空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管4 ~2 m) {5 g: F5 [9 r
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營養素tvb now,tvbnow,bttvb8 C2 G+ H2 N6 t8 J& G
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L/ z9 Q2 n/ H# L, X" \. O4 C2 Y
含量比較
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c9 m3 m( X3 Z$ j
膽固醇
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低☆☆☆
- A# T1 r% f# W! P6 i8 Y" W公仔箱論壇脂肪
: W* r; O! W' ]3 v8 |- pwww2.tvboxnow.com0.3克公仔箱論壇) n, U: a, f' V) G1 h/ {4 `5 I
低★☆☆" S& V: a5 c! s6 ^
蛋白質
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低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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/ @, z3 B; D @% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
, H6 n% x8 O5 \ y, j" p公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 K: _7 ]1 r* i% E. y. v
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
3 I; \/ l4 E# v" iwww2.tvboxnow.com降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病' a# m' n7 c' c a
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇; {8 n" s2 \6 H$ ]) G
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烹調宜忌www2.tvboxnow.com) Z7 S d. I! s8 a9 ]( Y
[宜]炒、煮、涼拌
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2 Z, `: ]1 C7 `公仔箱論壇族群宜忌
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' M- d. Q3 G6 q% j5 C7 [: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜* S7 o E. w& L! q2 o
．適合便血、便祕者 # q& O2 W6 g0 V
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
" ^% _6 R# c) s( f/ U/ G( M9 x．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: J0 \* J) b0 I! x) ~) v
; I% N/ Z6 k5 c( J6 |0 bwww2.tvboxnow.com搭配宜忌
- |) }4 \; C ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]公仔箱論壇" z7 s" W0 W( T& Y7 B- Q7 ~; k
' o% |- R B" O- g$ I6 L公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
: K( }8 d' {- x s NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
/ ?, O$ E* W4 Z$ W7 R$ | hwww2.tvboxnow.com建議料理：蒜蓉空心菜
6 ?' N9 k) v$ t8 S, [1 R3 ^3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 J4 Q! @0 y# n9 y: ~- L空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
- ?, G4 h3 h3 p b公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
5 u5 |( z2 Y0 u# W0 `0 }建議料理：玉米粒炒空心菜
6 a. q: m# L- P5 H9 A8 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 O$ V! A* C5 N8 }
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
/ F2 [# v; }8 f) L; Qwww2.tvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
- E5 ^) m+ N; [1 \/ y- Zwww2.tvboxnow.com建議料理：空心菜炒雞肉
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7 t/ Y4 f6 R1 ]! X) U/ _9 C降脂食譜
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. y6 p) D( @# a6 |9 vtvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
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9 `! l. P; V& I. ]1 f( R$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇/ c" J6 s1 | a& \; \/ D1 e
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 www2.tvboxnow.com" @8 a8 j( X+ r5 T4 g9 U, @2 t
〔做法〕
% H& c2 {' z5 V; _公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 y* ?8 y& @. T6 E& w3 P* i7 a
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 , z" s, g/ Z4 C: L3 E; G$ a. I( O
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜www2.tvboxnow.com. C; q6 P1 d9 D8 Y7 \ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |: p5 A# v2 w7 R" K
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q: p* o3 x$ T) D, c
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K* p8 w7 R8 a6 j! {' }6 c
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb9 v, a) N% u% ]; o9 B" O
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
2 \, O+ v' h0 i. A6 X2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 ' G" I( I4 P+ {5 Q/ Z; |; J1 M
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降脂祕訣
, E% R: G2 `1 T0 N6 o$ Atvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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4 A7 a+ h c) T( ?5 a) d$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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