空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素8 J& [: f& q+ O& c
含量
) u, g1 n% B; H: I0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較www2.tvboxnow.com, y$ v X( I/ Z' f( A6 ?
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膽固醇
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蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb+ Z) f+ `* w, A( u* X0 S6 D5 j2 P
2.2克
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6 L7 `- p; B" }4 w建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E5 S" N. ~9 C
. A+ [8 a/ T& f" f0 T j降脂原理
) S# q) F1 V* H5 E8 M b: W. ywww2.tvboxnow.com降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb# x. Q& z' l* m# z5 U9 B* e) E1 R
. o- ^3 U$ d. ~4 J }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 : b- B8 W* }/ M: C
0 x/ t! G3 Y3 W) Z對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m; D* T' k# a1 `: ^
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
2 `: j, d+ ]! n/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com; U% j# M4 o# ~, x4 ~6 x$ q
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
1 x: J; u/ C. j8 H7 [" L1 q0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q# E( p4 |6 e, n. b2 e2 f* {烹調宜忌2 j8 m6 J7 ~. r& Y
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb4 X5 R+ y( u; L4 O( z
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族群宜忌
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宜
% H& h0 Y P% V3 ?% f8 ~6 Htvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
0 y8 N$ |: \# t) n; q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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$ X+ A7 C: O3 o1 K2 E. P忌tvb now,tvbnow,bttvb% j) H4 [8 T5 E4 [4 F4 p& k# G
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 " {+ J. ]3 {+ T
9 E8 c! [1 U4 X0 x* Ewww2.tvboxnow.com搭配宜忌
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3 F/ o* g: z9 ^* g/ y( x4 S( Q公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂www2.tvboxnow.com4 ~9 @6 C( x8 }# i* g
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
% I! A; T, W+ p6 y8 u% [) i) ~3 J# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積www2.tvboxnow.com- B5 ]( i) Q, Y$ {4 B0 V/ m
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
7 D, [* @" ~. \3 o6 v5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a5 }1 X/ K+ g# a$ o
, f0 }8 i2 l, t+ O5 ^1 K8 _www2.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
, k; ?. K6 J6 R1 c- ^www2.tvboxnow.com空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
. n7 S: d* \* {建議料理：空心菜炒雞肉 www2.tvboxnow.com5 c2 t5 o% y8 H3 T
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降脂食譜
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; C& e# O6 h: Z2 m/ ^" P- t2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜
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1 A& a' L: e% M/ {〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
, b- P. B- y* G! Wwww2.tvboxnow.com〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
/ ?. j1 { p# a: G0 d) C2 Twww2.tvboxnow.com〔做法〕
* z$ U, ^; ]7 ~% Z4 g- t% vtvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
. C! \5 s y% w. G2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
* I# m2 N, y: \$ c) u3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇( E& I: Z/ Z3 y; ]# H. r. U
7 a+ W7 X! p! h% l2 e2 |公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 D* {9 e8 @ B3 N& k" \3 q) n
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
5 j+ O0 y/ O1 t* I: q3 @; d〔做法〕
7 [" q9 U6 X t: }+ gtvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
* V) p( N0 w: \/ dtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb' s* s- x" a; T( N& g5 B( U- K
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降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [' N# z0 T$ Y/ k
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 www2.tvboxnow.com- W, S+ b) e) |6 }2 R; X1 t L' R
% V+ i: D3 q8 W* d5 c7 s; C+ O) D(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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