空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管www2.tvboxnow.com" |! g/ U6 f) k
! g1 b9 Z3 W) Z: x% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素# ]+ E, k/ Y5 ]& L
含量
# j7 m" A0 W0 d/ {+ d* H含量比較- v3 a, h- q- d
熱量公仔箱論壇5 Z! E/ c; M7 o( A4 @
23大卡: |1 g0 B) |+ V
低★☆☆
' T5 F. p$ C. \2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇www2.tvboxnow.com" F7 ]' x' I# C3 |) ^
--
1 S4 v) K, Z$ G) h, y/ Q, T7 xtvb now,tvbnow,bttvb低☆☆☆- [. o/ L5 v: H6 n+ S! N( i$ a
脂肪www2.tvboxnow.com4 U; e3 L$ f" \% i3 ^6 D
0.3克3 Q& i$ X/ r- Y# n+ h
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb* J0 ]( `, k( M9 F
蛋白質: C$ J2 N+ V5 r, O7 C, [+ h
2.2克
7 o' E% U+ D f8 }0 b+ J! P低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j) w# ~6 ]- I
6 f8 V) d" i% }) s2 y4 |) Cwww2.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克
* A$ H5 C( f D7 y" n
, ` @- v' j1 a& E D2 H h b/ `降脂原理3 q" ~! l4 m, O
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量! w; a6 g7 w' D3 j2 \
tvb now,tvbnow,bttvb; N) x, R h* [, V5 Q$ _" i3 m) H
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇1 C8 Z4 r, N% ~* k! c
. A, s8 u/ v+ @, n
對併發症的益處
0 ~/ Z% F' s; D) p降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
; H4 R1 r7 x0 Y+ I! K- m7 Fwww2.tvboxnow.com
t; k; ~% S9 c" j$ ^空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
2 b* ~; F. ^$ {# L
% ?! F. z/ o9 @. X烹調宜忌
5 g! B% _" f8 D4 F+ Y% m3 n! utvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌
* K) v# R3 [. v% ]4 [! i公仔箱論壇
0 ^) L* E/ x/ L, | @tvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌# Z% d& Z- _, n
: g+ ?; `- [% o宜www2.tvboxnow.com/ a6 z$ Q$ w$ h- Z
．適合便血、便祕者 公仔箱論壇" E. ?0 @4 F2 b9 ~$ c1 \! }. _. z
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 公仔箱論壇; P! r1 ^: E( v5 ]1 _2 t8 N- Y* v
6 v% _- ~+ r( }' itvb now,tvbnow,bttvb忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {- m- V$ ?' u# ] |$ ?, M# H
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
# x/ m' j, ~) k; k2 I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. ^$ G6 Y0 ]
搭配宜忌
# O3 t' |# t; K6 G; Rwww2.tvboxnow.com[宜]
/ X' p. q+ r9 e& e6 v5 L) D4 P, Z, w' ~% y4 y1 ]& s" e
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f( d5 {; }+ e/ z
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
1 I' y% l/ [. k/ k$ ]建議料理：蒜蓉空心菜
& s4 K9 ]: r' m, k+ Dwww2.tvboxnow.com/ ~& e1 d3 s' F" V
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
# ~# C# U: X- @ j玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
+ Y" D" z! A3 o( b$ ^3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb" c4 A5 n0 ^( Z9 ?" `' e" I- }
* K6 h: k0 N/ |$ R m
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇- G" h( c9 Z B- ^# Z$ Q. ^
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 ( a7 u# ?/ D* g; W: f5 N9 F" N
建議料理：空心菜炒雞肉
8 A; o7 b( Z, r; {3 K* K! w9 w8 P( k1 {0 {公仔箱論壇% o. C, V6 P/ }5 v, d$ J
降脂食譜
1 m- k- S0 _ {$ o" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: k- b) \+ `; Q V9 k/ G. A! Ptvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜& Z, [1 i9 N. N
公仔箱論壇2 A9 ]7 Z* Z- C$ X$ h9 w: X6 w
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
8 _) M2 J" M- B# j# ~$ qtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 3 `: N2 P5 t3 T3 |, W+ }0 `
〔做法〕& }6 Z8 Y5 u7 y. D
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 公仔箱論壇" s8 B) s3 Q7 M+ K: P
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 P: r; p; B+ _2 Z
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 # D+ V7 a2 a& C3 r
www2.tvboxnow.com5 `6 A; ?; m v; U5 ` K5 W
玉米粒炒空心菜
" {- b( ~4 q8 x" }6 Y9 E4 b3 t公仔箱論壇
5 B6 |' g! ~+ F- _; G/ e2 E. c4 x' I5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 d o+ X$ V: ]# ^2 m9 x〔佐料〕鹽、花椒各適量。 " T$ ^& A' K: A, z
〔做法〕
# `0 j. ~; v l/ [8 ~公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v) ]! P8 n. q( h5 u; `- i
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 2 Z! m- D( r- y* p: u
$ u0 a$ g( ^ ~+ u8 |+ J2 T公仔箱論壇降脂祕訣www2.tvboxnow.com1 r7 D: v, e/ v# k" t
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
5 Y$ F- }& w' l, `2 O- ^" gwww2.tvboxnow.com1 u1 T& M6 @7 m6 L
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
