空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P+ l% K2 R- u8 i+ L" U% w
公仔箱論壇. E1 L. I$ w! X. c+ h9 |; V3 c8 Z
營養素' G. V/ \4 x0 h, m* Z7 A3 ~1 v
含量
# j% O5 C) h! H& H! j/ m含量比較www2.tvboxnow.com. f8 N' f; w( w' C
熱量
* @- d9 F! U' N23大卡公仔箱論壇4 c; q* z6 t" u5 r0 F: G9 l7 ~7 ?
低★☆☆公仔箱論壇+ { l4 \* @) w9 S. y7 |
膽固醇
+ D' ?$ x4 M4 A+ w/ q& q( H6 I' Q--) p7 G4 L" H; ~5 Q
低☆☆☆
$ [& s' B) j+ C$ x3 K/ ^, N公仔箱論壇脂肪9 `; e0 T, m$ A- D
0.3克tvb now,tvbnow,bttvb3 |& L2 S: |5 w% o) ~
低★☆☆
+ C% O( W" T$ m' }9 jwww2.tvboxnow.com蛋白質. K% R+ O! m3 V( a
2.2克www2.tvboxnow.com. u1 N2 d. r" Y; G9 {; ~
低★☆☆
/ D5 ]2 x4 D6 y5 A公仔箱論壇
% F* _# K* V6 w$ e n6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H. }" w: R+ s8 j h( f& N# W
www2.tvboxnow.com& C( i2 t) I* {1 |1 _
降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o4 {& ~9 v1 w& o* |& b% r
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
' J5 }' I6 j& mwww2.tvboxnow.com
) \6 n" S( e4 y! f! F# L& Nwww2.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
( |" z% Q9 H7 H( f y) a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P' p, W( S2 u7 R% V, Q
對併發症的益處
. V! O0 r7 Q- A! j2 {www2.tvboxnow.com降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇 i+ [5 Y/ M3 k
0 k: M% {' O" b( V0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
- X; D. `6 X6 Mtvb now,tvbnow,bttvb k/ n: }' y5 ]) x4 Y
烹調宜忌
0 v* w5 y# e3 t: Y2 \公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb. y/ e Z4 t" q. U( f- P3 [: w
: K" a9 S/ G% ]) a! q/ g) qtvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
9 n- I# z% g; Y# X' l" C. o( @9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( k% \" q0 z2 ~
宜
* g* R; Z4 `; v; Ttvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
( ^4 L+ G( w/ y( N" ^ d( E$ [．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
. T6 D# N D) [9 R% {8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D3 \ y- ~: u; ]: _/ \www2.tvboxnow.com忌0 B. D. `; f. t9 ~; u
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
- n' D1 g2 ^6 P% Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 X) X' H7 a' }; W0 h0 l
搭配宜忌
0 R9 \6 k0 X! E( A0 }& f1 F公仔箱論壇[宜]
. E! P7 n0 G$ h3 D' z3 F/ R7 W# `' K- S& l
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
7 q& l* I/ V0 c& |8 q4 L空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb A8 a6 `( m4 |2 p# W' F1 d# c% R: O
建議料理：蒜蓉空心菜
; I( M/ a5 h7 ]7 }; ?tvb now,tvbnow,bttvb7 o8 H2 X8 j+ \* ?) A, i$ ~
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb u$ N& N) m% Y' \0 `1 ?7 w
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
& j. W# e9 u+ y k0 p- H$ @/ I公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜 www2.tvboxnow.com" g- G+ x/ _% V/ E1 g& l% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J( w( V% k, I5 r* A4 i
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇www2.tvboxnow.com* Q9 Z# Y% o4 n6 B; [
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
# r4 m5 e+ M- v3 U' w& _9 M/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
* z7 ]) x2 F3 e" w' u( utvb now,tvbnow,bttvb% w. F% S# N3 a. p" T: K
降脂食譜
" [% @5 D* d# y' a D' W4 ~tvb now,tvbnow,bttvb
: _$ k1 @$ Q; u) d5 Atvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜
2 _8 I5 i# q: r1 o% y j公仔箱論壇
3 _2 K/ n2 R* C- S2 x% r" ] U/ rtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇! m+ V, t3 G" \
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J. {4 Q. @0 j5 B5 l: i
〔做法〕公仔箱論壇" ^7 h" r) B8 l/ v
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 www2.tvboxnow.com- Q6 K, @& y7 W7 l4 I
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
8 h$ ], d7 F7 S+ r: A4 |( J6 I* h公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
3 l* r6 \( P* ?+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f9 @( N' D1 [' }8 z: Jwww2.tvboxnow.com玉米粒炒空心菜
/ R2 t ^4 ^6 y' _: l" Z2 B7 T( p
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! C8 y6 f3 Y6 J, d2 B1 c0 C
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
3 L: g4 w& B# y$ J. S& h' M9 o4 w〔做法〕www2.tvboxnow.com) ^7 q* U& ?% j0 S/ J
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
2 [' B& ^" c( S5 e* h* G2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇% e& Y3 B+ i, F
www2.tvboxnow.com, N; [3 @2 ~ R$ Y' [" X
降脂祕訣
5 V6 l4 N# @' c1 ^, \. |tvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇- {! N/ G/ J% n0 Y
4 ]- q; S& B. V- k# y' F1 ^7 wwww2.tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
