空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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) W' \# f4 ~" a* w營養素公仔箱論壇. F5 j* O; `; u6 i
含量( e3 o C( W M# X1 N3 U* }
含量比較
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23大卡
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( V. w' [$ O2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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0.3克tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 u$ W% V1 {$ r
低★☆☆www2.tvboxnow.com" \% {2 Y" U$ S
蛋白質
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低★☆☆
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X# k5 O' A; X9 R) C; c: { Uwww2.tvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb% K6 @+ G8 k3 M% j
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) c) l( }1 Z! T
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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! A' T' O( m4 d% o6 b. _, swww2.tvboxnow.com空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇0 D# V/ G& t h( q1 { S6 n- J& V' O
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對併發症的益處
& K. i9 ~0 j2 C' p/ n公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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* q6 |3 u5 [+ Jtvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb: V1 E6 m: q# F: ]' ?/ H
$ D9 q0 |. Q3 U8 Lwww2.tvboxnow.com烹調宜忌
' Y- o2 E3 j* E& l* }0 h P7 A[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 @5 U% h" G( n. d! F
: G0 i, i G; v# @" q8 k, G& a族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \+ W. }1 {# }& `
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宜
/ h% o# `: c1 v2 ]! o% F- U* l$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 公仔箱論壇$ g* z* T0 l# J' m! @+ Y2 W% i" m
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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8 r3 W- l6 _0 m4 S0 S) o公仔箱論壇搭配宜忌
8 K5 p9 e0 P9 w) z. n# ?7 Ywww2.tvboxnow.com[宜]公仔箱論壇' C% ]0 U C+ a. k* t8 B0 v! e! v
9 k+ D% p* {; I4 r4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂; a- g! k( Y( C# @
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
# }* g) Q9 v3 y9 d/ atvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
2 o: T9 |: k8 S1 A7 H玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
, d9 P5 C! I0 @8 }* C! Z, X* s5 Ptvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 8 W! Q4 f+ P) A/ }6 r0 Z* N% p" l
& ?. l" H3 h' x* t0 v; Hwww2.tvboxnow.com空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇5 C$ x. [/ j4 `2 Y* a1 ? _* Q) p" g
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
8 r# }3 v' U/ \7 L5 \, itvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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, Z% `! T) \1 o! X- D* Ytvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜
8 B g6 c+ z) i! V! }( {, {3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ~5 L) ^% D5 M+ X" O蒜蓉空心菜8 d2 L7 P# W# @/ A
7 m( @# g) x, c! g% ?9 \3 V( a* N〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
& k1 Y: F$ ^2 l5 b% e) g- b; Rtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
, I, _# k1 |# w6 {' Y2 Gwww2.tvboxnow.com〔做法〕
( g1 V5 ^7 ?% ?1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ) ]/ L2 j! T' J0 | H, C* L+ `: p* s
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
6 p7 g9 U. }* L! X, i+ Q9 q1 o4 ], ytvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇* k8 {$ B* Y7 E8 V+ S
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玉米粒炒空心菜
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: d) f3 ]' J. D; P& w) l7 Rtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇* S0 d0 v' O8 A# h* T" l& W
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 www2.tvboxnow.com# v5 q. _( \9 k, ]! H0 p
〔做法〕公仔箱論壇5 }6 v' e0 c) h& |4 O( L' s6 {
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 + \/ c% y/ ^3 {/ i$ I7 U4 e
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇8 i: E! f6 c( X: p/ d
9 X9 J! C+ v$ C$ @, q4 Lwww2.tvboxnow.com降脂祕訣www2.tvboxnow.com7 b; [1 C( b* Z; K" c% ^6 k' C
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 2 D' f5 O8 E- v0 n
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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