本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
3 {, ?& L6 Y: J9 Y. lwww2.tvboxnow.com
3 g9 [4 m' {, [tvb now,tvbnow,bttvb成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 3 Q; Z. Q- V1 |
, v2 j6 T M+ B3 V, V8 ?www2.tvboxnow.com1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
8 X; Z9 x5 _) u$ Q) o, G8 F3 D3 N
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
/ i8 X+ T% \# B0 O% U
+ X2 P8 p d* x' j* Q4 }3.一週運動少於3次
7 Z2 d) ?3 W6 d- [$ i/ Y$ a* Mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ D/ `! o, i4 m' w$ ~' n. G
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 www2.tvboxnow.com+ ^3 G3 p. U) n6 E. t0 Q
公仔箱論壇! ~9 G3 a4 @+ a
5.精神壓力與情緒緊張 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W% P& B8 I) c' M# }
( }0 H. {7 x/ X$ _6.消化道疾病與長期腹瀉
3 I2 U+ f# W3 `! S utvb now,tvbnow,bttvb
4 w% Q U0 N# [. w4 ]8 T. ]www2.tvboxnow.com7.遺傳、家族骨折病史 . J: H: q6 G+ f/ N& E b
( C1 h! D% h+ c
8.停經過早或卵巢切除的婦女
9 J. ~! f: L- G) k2 `. d* W, l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ C* Y4 O; }/ q5 ^5 p! y5 @
9.體型瘦小的女性 M2 ?7 v8 k- i% D% H
* P# ?6 N4 d! c, b5 M9 etvb now,tvbnow,bttvb10.其它因素(如更年期) 公仔箱論壇0 ?" M/ _, O6 Y5 S! |$ X, \, I( G" _
0 i, L8 m! g. ~* i7 K2 L, m
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
7 \) k5 F; a# N* @( q F! r
' B8 ?, ^ i& a7 \- v' fwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com. V3 x) v* U6 P8 J, \
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
- R/ Y0 Q, Q1 u1 g2 L, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f" C' p/ R0 @% \. ]2 x
但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
# H3 T: s ~9 t. D- ?
9 w+ }; n" F( |* i5 g依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
# P2 O# Z" M* Q% F7 Q u) ~( s公仔箱論壇
$ o3 K8 H2 T4 ~$ q: p" J/ \tvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
, t% ` o! ^1 j4 [0 J+ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! E/ A9 {% M3 {2 x, w, b) \
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 O6 ?# z% Y, y* l
* m+ r, O( L2 _. U: e6 ctvb now,tvbnow,bttvb王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
$ j% D$ H" B& r/ L6 ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com+ F7 y* j5 q. Z, d! N d
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 3 G, Q% }5 q" |' J
- ~5 h) N' @; X( K( g& s$ e另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： www2.tvboxnow.com0 b( \( Z7 K; k
tvb now,tvbnow,bttvb z1 ? B1 M0 v* F& h' {
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
5 y0 K0 B% i% W" _9 D3 q) A) x1 _ C) |1 t" n( x
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 0 @! B8 X, O( k! }# J
* M8 N3 u: E7 d# W; v1 v0 B- O5 |- [3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
% f' {$ A) X! s) l6 ?" n! Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e0 X0 ?( e" ~3 J% i7 k6 U
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 公仔箱論壇; B- \( C4 X# O: I7 q
" Q) \( v! r( n) o6 V文／中央社 tvb now,tvbnow,bttvb, h' |2 S/ v( ^ k% }" O
tvb now,tvbnow,bttvb+ `: w4 p- c" m$ ?7 o4 G
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
