本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
4 i s* l& v* p* ^8 ?' a7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _) Y: m, Z. ~* F j/ L
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 tvb now,tvbnow,bttvb& f5 Y5 v% f: ^1 S) F3 z: J+ X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x1 y& L- |. A! V- c: f- N, \9 R
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
9 ~( G! O) D# P5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k7 R; _3 ~4 i8 x( y9 ~7 a1 _' H e公仔箱論壇2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
/ T3 Q9 u7 Y2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 G, y: C4 a$ E
3.一週運動少於3次
2 R" K* u. r1 L# Z5 [3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F! P* D4 x+ s( D) [/ ]
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 ' k0 D3 O0 B. H( c2 [
公仔箱論壇& r8 A) Z6 k. J5 m# p
5.精神壓力與情緒緊張
9 Y8 P3 s' g n0 y公仔箱論壇公仔箱論壇: ]$ x; W8 {& Q& K9 s
6.消化道疾病與長期腹瀉
* A& `% Q, c; O+ T: A! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 U* ~) b1 T, [7 x" d+ I
7.遺傳、家族骨折病史 : n" R$ H. Z. S- F
www2.tvboxnow.com& Z( y; w0 g/ g2 ?1 m. J
8.停經過早或卵巢切除的婦女
) ?5 V! V& O/ y& o1 n7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P7 { k2 P7 X7 e5 O g
9.體型瘦小的女性
2 e9 F( P, ]2 n! n5 j/ Awww2.tvboxnow.com公仔箱論壇6 j0 ~# f E* d2 E5 N/ r" T
10.其它因素(如更年期) tvb now,tvbnow,bttvb) z- G* A8 H) b) c$ o$ ]$ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% I+ K2 U% W0 k0 c
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
; I3 y; b- G7 {tvb now,tvbnow,bttvb
; H3 o' O7 c1 _3 E n$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |0 p4 B# j6 }+ J( s% _. J9 ~
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
2 K" P8 [# ~# g* Y' {
/ v6 K! t3 e; {2 ~5 b) X! wtvb now,tvbnow,bttvb但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
1 q. i: X) h) b- r* Wtvb now,tvbnow,bttvb
% k% R6 \( [( |0 H$ u依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
- ]6 ]/ o! X5 T, B
& [; O5 u& S9 J7 H4 l$ N, X骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
: x- S+ L' }+ k: B6 g: vtvb now,tvbnow,bttvb4 ?% X: L" v5 ]' a* M) F; l1 e6 W
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ # {1 W$ ?. S' ?* p4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k _9 \0 L% Y4 S$ s8 ?
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 8 _( V& R! \& b, F
1 h1 X# J/ D: a5 F( A, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
9 x( y. I* I% d9 m. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( K5 v. c: U4 ^; s9 @3 o5 t8 ~. ~www2.tvboxnow.com另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 公仔箱論壇8 s* ~/ ~; K* a* C0 ~; I& [; O
tvb now,tvbnow,bttvb5 j* g+ L/ u2 I
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 www2.tvboxnow.com- M9 l0 X6 L0 i
公仔箱論壇! P0 }* b2 X) A2 d5 b$ N) P/ }( u
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 公仔箱論壇4 d. H" n" A" F% j
* ~9 G- N2 d% C/ Q& u) m
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
: \/ e, `' d! n( jtvb now,tvbnow,bttvb
( Y G; J! O2 p. X1 ?tvb now,tvbnow,bttvb4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
2 o6 |# U' O$ j9 R- R
' Q- v& q! t9 q9 D3 S9 u; H文／中央社
/ E0 T1 u8 u; _, s, Jwww2.tvboxnow.com
5 E; q; w7 P& L) M/ r6 m公仔箱論壇 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
