本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
& `* k# j: @- I0 S& N2 G公仔箱論壇1 E2 N6 v9 L! A# s) F
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 公仔箱論壇8 z+ a' F! R& H8 x& q" S+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a( g! A- Q) I% u# \- ^# m2 _* D) C
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 www2.tvboxnow.com5 K1 o# c5 `9 t R: q' ^
% O( l1 w+ [9 X2 s2 H2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
0 L; w) S- M3 _: |公仔箱論壇/ X [) g+ a$ _. w( ]
3.一週運動少於3次
3 e6 q$ v( Q; v# ~4 @
* T/ A* S( w3 _' @* k, d: e9 wtvb now,tvbnow,bttvb4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 tvb now,tvbnow,bttvb! O9 m/ g/ ]# z
tvb now,tvbnow,bttvb6 j* ] J( |) M* g! [
5.精神壓力與情緒緊張
# J4 K* J1 ?' X/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. [9 m0 v. q( q9 V1 P" X8 j
6.消化道疾病與長期腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb+ P& M- _ y; }2 V4 C! C
公仔箱論壇! M; R6 J6 l1 k' D
7.遺傳、家族骨折病史 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O5 K' \7 a2 N
' h% D& h. Q; W5 [tvb now,tvbnow,bttvb8.停經過早或卵巢切除的婦女
) B1 h$ e1 z' e, n8 v* H$ e) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Y5 H* {* P( }( c0 k1 d1 H( j+ D
9.體型瘦小的女性
& _: `) Y: z! {1 ?/ U公仔箱論壇9 t! n0 _8 z' S g
10.其它因素(如更年期)
0 b c& ^: J% ?! t# R5 Xtvb now,tvbnow,bttvb; u+ b! Y7 |& s. C9 n5 g6 g7 R
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 www2.tvboxnow.com* k; j' u, v# v; S; ]& n8 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K3 L4 k, F1 [
4 g) b( }" z9 b0 v$ _. W( G# r
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D8 @% }8 Q2 }1 @% C Y3 L
9 t. Q' o3 d% _; \/ [/ V) }tvb now,tvbnow,bttvb但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
! H/ Q* s% u$ C* e5 }" L* N7 d* y公仔箱論壇公仔箱論壇+ j/ e2 T% z. m7 q( P# a
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 2 l, T Q- t2 n9 W7 S3 }
9 E# b% v R. I- p# m
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
& Q' R! y6 e( { [) }www2.tvboxnow.com
: C$ ?! J8 u+ l$ _如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ tvb now,tvbnow,bttvb7 B$ F: {/ t# r V
+ I$ {2 y+ T S& k0 c3 V5 i t8 ^王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb- |; [1 W: j. g4 Y. b1 d
5 O7 z" t: {0 b5 O, [9 d; P/ r2 Vtvb now,tvbnow,bttvb王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
5 l! [9 V2 K( B+ C* n) h
1 b8 W9 H8 t8 x8 N& m3 kwww2.tvboxnow.com另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 5 U9 H$ `6 y$ g8 c8 p/ K
! }2 X+ l7 H% {/ x' {8 z" q- ]' [8 Iwww2.tvboxnow.com1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
$ z! ^% z+ q" o- o* Jtvb now,tvbnow,bttvb% y+ ^! R- G3 ]$ q8 u3 M2 @
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 # [4 D. u/ d F- Y7 Q
: X" W4 H8 h( k l3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& X k& V: s7 V
% @, e$ E5 t6 i/ g9 @5 C公仔箱論壇4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 公仔箱論壇0 r( C1 A0 t. Z% K* B& I, F8 m4 x
公仔箱論壇8 E* u7 [1 ]5 C! ]8 F) {- L3 y
文／中央社 公仔箱論壇- D4 Y2 J- o$ W5 b
www2.tvboxnow.com1 W8 b- L4 J2 G1 v6 T2 m4 p
 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
