最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
) e# v* K, q0 H0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
. F) }) l, d+ y0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 www2.tvboxnow.com* _6 E" x1 @& K5 j4 x) f
www2.tvboxnow.com: c l# A7 }+ b% E& d
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
9 R% `* f; M4 w* |% htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 s; k+ y6 G) p D" p
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 公仔箱論壇- N% \/ F$ {# B3 x" k( T! \& S, t" Q
9 E: q% H7 x! @5 v M% B! L5 Z公仔箱論壇《5大方法提高血管力》 4 s7 Y1 \* ~9 W8 d
) g* x* j/ r9 q$ {* g1.泡澡
) ]9 x. j8 H) u+ G4 j想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 $ {: X, ~# _* S$ |2 F2 u1 @
# t! {& G0 b5 }) z) a( @% }2.飲食
' l. y g% ]0 Z9 r可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
8 V# D# }$ F; E' {tvb now,tvbnow,bttvb' s8 b( _- S5 w
3.睡眠充足
( U# r8 c# U2 O. g, ~; ]- F深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
[3 s$ w/ l, ~ b' ]& I2 A
, a* V. ?& w Q) Z公仔箱論壇4.禁菸
3 i, i: M1 P* i7 `$ Z百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
4 W- c0 I4 B* X' M6 stvb now,tvbnow,bttvb
; O2 E% B" E4 d) ?; ], pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鍛鍊腓腹肌
4 P+ W! m7 U: R/ F. e* _# h公仔箱論壇腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 公仔箱論壇2 ~% w2 P. v! n- H4 J: n0 Y6 m
www2.tvboxnow.com4 P4 T; h$ j0 X6 R
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
