最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
6 L) P1 y2 A' e! j& m! N [# Z公仔箱論壇* B0 ^9 U% s* ?
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 tvb now,tvbnow,bttvb( x6 X! ]+ b: D4 `' `0 h
8 l* A: K/ I) m. D
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
# H; i; j9 h+ Awww2.tvboxnow.com
( r4 j* x8 q7 G公仔箱論壇動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v% S0 k7 O, Z, `( `
4 `" @; L4 q) j4 J u% K5 g
《5大方法提高血管力》
9 z. W/ n0 n; ~4 ]公仔箱論壇- D/ i0 ]' d" I7 q+ K4 N
1.泡澡
- S; L( U- W% }) L: I* J% N公仔箱論壇想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
d }# R7 Q0 r- m0 _5 f4 M1 L公仔箱論壇
. l- H3 h, g8 ^" e$ C, A! [+ u% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.飲食 1 z4 {; s# q. c) W/ n, R
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 & c2 `6 q2 \4 b1 F( y. x
公仔箱論壇, h! S0 x* g! M' R
3.睡眠充足
( ^6 m- A* K" J, `. Vtvb now,tvbnow,bttvb深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
% Q! c' {3 N% N: Z% ?公仔箱論壇 z0 ^- E2 n8 m( D$ y
4.禁菸 www2.tvboxnow.com( F- D6 [/ Y, p
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb \$ _4 C' _$ E5 x1 P2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U8 ?9 x% Q0 q
5.鍛鍊腓腹肌
+ V& E& c/ h/ N$ u6 |6 N$ ?腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
" y+ ?2 v" S: v8 c7 E* U$ [7 r) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% u4 Q) d! x+ B) ^7 n
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
