想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！& J8 A5 V# S; u) P( f6 F
tvb now,tvbnow,bttvb+ J' j/ n: o9 A
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康www2.tvboxnow.com3 ?! F: E% O/ t
www2.tvboxnow.com" n- y7 s9 Q$ V: G- ]
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
, |3 h6 F4 L) I2 A' ~/ ctvb now,tvbnow,bttvb
$ @: q5 P# X- S+ F4 a( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
: O/ V z! Q( C/ ?$ Y1 d; A0 n
f" ~( n+ T8 V2 @起司堅果是好物 適量攝取更窈窕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E$ O1 I% Q. t o. W
. R& K$ m' t* n+ k0 Q7 ~* C- ywww2.tvboxnow.com有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
9 c7 G0 F) v2 Awww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( A3 L ]/ z$ Y8 O5 V
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。www2.tvboxnow.com5 u* C. A2 A) `, Z5 X, V
www2.tvboxnow.com% x, _6 g* ^* R- ~9 F* U
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌tvb now,tvbnow,bttvb) {) W3 E' G5 b* |
4 ~) l0 v/ d0 `8 B) [6 @- ~除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
8 r! F) ^! h) x# Gtvb now,tvbnow,bttvb
* J4 m0 }: Q, L% J- Ntvb now,tvbnow,bttvb史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
6 L' ^5 s# d* U! L1 H5 r1 P, I公仔箱論壇4 x% y* X5 g* q
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
: d& y8 w7 S$ x6 S- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& h6 Q& `4 v9 O
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
* Q3 w2 h9 g7 M+ i" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R2 o* n& w" M: H! c, l
(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
