想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！tvb now,tvbnow,bttvb4 |; A; S8 K: {$ t% O
% E2 Q; X, t5 j) a5 X3 V6 i$ `) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
( o7 l6 G* z5 _, p; \6 D4 G, ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |' j7 K/ e' L% g. a7 f5 a: F
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。www2.tvboxnow.com0 U w2 O6 x$ u( i
, V' P6 t- c2 v與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。, ]7 Y, J; E2 G( t4 E9 j* z1 Y
0 k6 v+ \5 ]7 y6 ]5 g8 i; Y" d8 ?
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕公仔箱論壇* j: t: D. N, T. a5 ]: y, {' V
, t0 m5 d, O7 c+ i' j公仔箱論壇有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
8 o0 y4 n& w8 S6 _# Z+ h
5 P) G. p- k( i/ t1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。tvb now,tvbnow,bttvb9 S! Y" i. s. P. r; u
公仔箱論壇5 d! Q+ g# F/ z! k6 y# J
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 _" s5 ?* B" o
www2.tvboxnow.com b; E; L: i+ D" r/ w
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y; x: S, C3 S
www2.tvboxnow.com& p4 q& G4 V/ ^( E' D
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。* T, |8 B- ?: {. ~7 d
) I5 ?+ F; N! G$ r; ]- T( m( W
腸道健康體質好 瘦身事半功倍
% N f$ r* A, H, a C% Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! A+ ^6 @4 P/ i, B6 G: A% e
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
. | P, h; D% a3 ptvb now,tvbnow,bttvb
( T3 y% H, d0 S: T* m6 c公仔箱論壇(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
