氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！; l9 N: P% |/ @0 b0 p
/ \4 F8 ?! e: d# t5 c
【肩膀痠痛】$ x1 B- D& e1 O$ q( Z0 b
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
- U2 }! z% g1 q; S/ @7 t5 i+ M公仔箱論壇# _& U9 y l; I2 s6 F' }
1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 q) ]" z+ s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @; t5 u1 L" A+ q9 ?) J) T
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K& ]4 H( ]5 V$ [
$ }* l$ u! t* t9 X( i3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。公仔箱論壇, |; w, }1 }" g- i2 t6 ]6 M1 C
tvb now,tvbnow,bttvb7 h5 R# \7 _7 e$ z$ V# g
【眼睛疲勞】
* m0 K6 E* p% Q' D# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 T4 z# W0 O* s# m, m8 y& |# `
/ w; ]# z6 [" D) U7 b" s3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。
6 f' T/ h$ l. k& etvb now,tvbnow,bttvb
- l7 y" M* L/ ~4 T- }1 {7 {公仔箱論壇2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。' c5 f) F. D3 {' _9 S6 w$ q# N$ e3 x
公仔箱論壇; |& o7 S1 N+ t* n
3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb9 P. x) T* ~- D
www2.tvboxnow.com" L" Q; C# y# B4 `! @, v
【情緒焦躁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t5 d+ _! E! R; I! J, F# p; I9 W
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。tvb now,tvbnow,bttvb2 F* ]6 ]3 c4 k& e( `. @! \! w* V
" o: x, p7 F5 |. B$ [- {8 Y2 y
1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。tvb now,tvbnow,bttvb0 }8 k) {. T C1 W6 f5 N+ Z7 Z
, g( j1 E& `3 E5 I4 J9 M# M
2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！
4 ]4 x2 f8 q9 |5 |4 ^3 d. ]tvb now,tvbnow,bttvb
* x! s' D3 {1 L& t9 R- e, s公仔箱論壇3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。tvb now,tvbnow,bttvb( C$ n5 O. @( E; B8 }
4 K" L Q; E0 F" Xtvb now,tvbnow,bttvb【宿醉】tvb now,tvbnow,bttvb* H* T4 D- z; C0 t3 _. j6 |
宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。tvb now,tvbnow,bttvb9 A6 l$ L1 X! p( F7 |
0 q2 A" b: A' }- B0 Vtvb now,tvbnow,bttvb1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。www2.tvboxnow.com! Z: w3 ^! p" |/ X8 J( W
9 G; ~* X1 e" ?: n2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
& y! O! Y$ N, U- O5 l公仔箱論壇
; X* X% i5 Q( V( t L2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 h2 Z1 t+ l5 x% T: c
! |% X! d1 |' m2 _- o
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
