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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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2 m0 ~9 G& _7 _2 L0 ?# ntvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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1 Y: U/ h4 n: ?9 h! q& q+ N而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇. q0 }0 T% v& \ E J8 K2 f4 D
+ J( a+ U7 O' B* ?( g& ~7 ztvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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% C5 Y4 Z( y, a" S/ A1 _更多tvb now,tvbnow,bttvb; K* ^. { X v2 L+ C
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e" o3 y7 s7 ~% b3 E! h
1、心理緊張www2.tvboxnow.com: j& |7 N5 C% q
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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" U4 L/ i- A+ s公仔箱論壇2、肉體勞累
9 O" ^. p1 l3 e: ~1 fwww2.tvboxnow.com睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
. W7 X: k, t4 `' u {tvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡' S! P9 u9 S3 |, y& V8 h; g
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h$ T' D( W, S
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9 F6 y. P5 M8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb; ^# B j+ u& x0 h) m# W: c
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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1 S. n. `9 ]1 ?! I" `) W' E7 [老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇8 O9 s5 g; B7 m" m
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O; A5 @$ k* {+ P6、過度抗菌
% B6 L- q' v2 L, Ctvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
2 P0 B- W2 _; Q, P; H. b6 K* ]隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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0 _1 S2 N# Z( {+ Z+ c& Z6 Q* B# C免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
+ ~, @0 ]% T$ b% X0 Z; d葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 & W" }4 {) w. j* K
8 L$ o; i0 Y+ [+ ~3 ewww2.tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb# J9 V4 c6 G2 J4 ]- U" Q& R
7 \; i) ]) I6 E3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P! A1 O5 | H% X# e0 r) m9 s) ~
2、香蕉
- M6 i" k4 q6 c9 F/ R( o. S+ fwww2.tvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇) [. M5 v- S4 |
/ \6 E; g3 i7 U更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [# U$ n" c6 K4 R& X
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 www2.tvboxnow.com# E8 Y6 n; E$ }* ?8 S- D7 }8 V
. ]1 q2 z. P7 u" Q8 \% ?5 F$ D公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb* i4 D( w/ _; X. n. W7 l& a
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J) p$ ?0 S! q2 F' J
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4、菠菜
' `. m+ p2 m7 t7 [# D9 B* k菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 www2.tvboxnow.com" ^5 B$ p2 I" R: V! a% u- l
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 ) l* H& k) T' L
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3 ]0 _: S# X. e/ e3 H& x8 j. s* vwww2.tvboxnow.com5、大蒜
) a( m+ C$ F5 @0 Y+ U, c& `( A% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
! {2 U3 i1 O6 Y公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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A4 o& n2 k/ [: G鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 4 p1 d, J1 G; G
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S3 X/ f4 [$ l8 s9 ^
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇) |, ^ i3 L* s3 d Q
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb. K3 j( }7 }9 h
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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