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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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) m4 w( A& _1 z5 a! E( g1 O一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' | a" c9 G' q
6 A" W# W5 r O6 T/ j! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，www2.tvboxnow.com& ~$ ] a: O& x* ] E
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: Q* B' \% u/ l0 |9 O* H( J; p什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb, L% h: V2 |* ^$ R* u/ T: i
1、心理緊張公仔箱論壇: M/ ]# k+ ?. a S. L I
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]& K; E0 q3 A3 K( ^: F/ x
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5 _6 A4 \0 y# V% utvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累公仔箱論壇2 ?! U: @; @, J$ W4 f
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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" t2 F; k/ L* P4 ~/ T7 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀4 A+ ]/ \0 p% L% A. i
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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. Q( e \+ ~& b, O5 H公仔箱論壇4、飲食失衡
! ~7 ^, X2 E" W+ h3 B% ewww2.tvboxnow.com飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N1 f9 Y3 W- e; f
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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! _9 p" c- D! ^" O$ Y老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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# Q$ A: @- j/ R: b公仔箱論壇6、過度抗菌
6 k8 f& _ h+ F% c1 [! P4 `+ i現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a1 f, }, q/ k6 N
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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5 A# c/ h0 [! W& D接著呢，我們來公仔箱論壇8 e& j! A- c: |: d3 w- ]$ U
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ + V6 h3 I( F4 x8 A1 w. i
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb2 B3 L k, ^' E9 \3 ~2 K' {
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 8 W3 h7 A5 V6 z: e% e
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉$ E- F! P& X5 S: ^; L
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 www2.tvboxnow.com" X$ k" z8 F, ]' M( s
5 Y ~: ?. Y9 j% x公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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0 y" @/ _5 Z" E) d( i% I4 K8 W更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]4 o6 H6 Q; C$ }
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3、深海魚
; E: e3 l) u. K1 d住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇 {) z" t) l$ B: V- E/ ` i
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb+ a& @1 e( N- w) l9 y" g3 ?
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4、菠菜
$ v. u& a( W. x9 Awww2.tvboxnow.com菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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) U O+ Y; r' W9 ~" Z* @' c& ^. d葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 4 Q' |0 \9 E6 e" {% }4 j9 E9 e5 D
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5、大蒜
3 M+ Z! b9 z" f針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E7 u! F$ Z+ ^7 Q$ U% A+ D: @
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 www2.tvboxnow.com4 R, s3 t1 n: C, v, W1 q
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6、低脂牛奶0 O: h j' G O( K! m2 D% F" M
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇/ V* A: E! U: r2 ^2 X2 E
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb+ b0 T# {2 ]/ U1 {& D! z7 Y) P
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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& Q- e/ F1 V3 e) w$ N& ]# gwww2.tvboxnow.com8、蘑菇
7 n; T9 u& d: S; Q/ Z* p$ `. Q公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb* K0 q! b2 H" \2 Y4 f0 V( M
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }, c* o+ H2 S3 T3 D* t, D2 g
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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