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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ www2.tvboxnow.com5 o+ D8 u' p. |0 P# r! B
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 www2.tvboxnow.com. F$ _6 J; u% ]# m1 j+ b, k3 v
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
, A0 ]0 [9 d3 g5 ~4 b. ]: a9 rwww2.tvboxnow.com1、心理緊張
7 [) H& |; ]4 M公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 www2.tvboxnow.com5 f/ W6 q; B a. A: p: d: ~. T( O
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- J% ^! Q, A: z9 K0 L8 c9 T2、肉體勞累
3 N% ^) ]" v. ?www2.tvboxnow.com睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d! B3 R0 d6 F! A( {$ _8 o
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3、消極悲觀
: J* v6 G/ i1 J$ hwww2.tvboxnow.com過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 www2.tvboxnow.com' d6 W+ E. P; D
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( z& M, j% r# y( z, k h4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb5 u3 `7 W4 r9 H$ y2 p: g
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
+ I0 X4 j9 `4 f! |* T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P7 P) j- `# t+ J
+ f( g' J4 {! h8 d0 C, }8 c* J5. 運動不足9 _4 V3 F: z, j" G: I/ M0 |3 Z
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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! d4 ~0 e) P9 [4 x( i老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 www2.tvboxnow.com2 O4 `0 y* u( K x% H# n+ |) [6 t
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0 T! ~0 X5 R. c$ G0 \6、過度抗菌
3 r! C) e$ ?/ `9 ^ U1 ~2 Xwww2.tvboxnow.com現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 0 k2 W6 E& I+ \) y* p$ S5 h+ k
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7、身體老化
! o! W3 ]% S" d% j" P9 X隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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, K) o# y# F0 |. K公仔箱論壇接著呢，我們來
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" A, P7 C0 l* j% ^* r9 U$ C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K8 S! Z% S0 @( C/ F
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免疫力,食物# u& K" }/ S* u" s _9 l- N
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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, r6 e- g( ~" U' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b+ |4 K D7 } D" A
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
! B, b% J8 z. M. M" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 J# ]( X+ t& _( j/ U) |# G- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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$ X) {( H$ a3 d$ p: H% [www2.tvboxnow.com2、香蕉
: d! ]* m- E; Q7 l9 ~7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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& t5 l- L" f, c) @6 W而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 , o6 w$ @4 i, o ]1 t' K: A
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1 W$ O$ L4 d! ]$ b3、深海魚公仔箱論壇" _+ s6 L+ J* |$ Y! p* O
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 www2.tvboxnow.com# C+ j4 [" |: `$ S6 X) D
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 8 Q' c m% y3 g- O) U
# u# w9 i7 H) w7 ~ c( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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3 T# n; \; Z& f, [. a7 A |/ q4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i6 @" ^& E" d5 p2 B
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k! m1 [5 D& o$ `/ P" B0 @5 t: Z* S6 l
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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; _2 w' c/ o5 Q9 qwww2.tvboxnow.com5、大蒜% ~/ m. c& w8 d9 G# w
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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" O2 h3 Y. B2 ?0 b1 ~公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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) N/ T4 j3 i* j) V9 k) S公仔箱論壇6、低脂牛奶www2.tvboxnow.com7 J! x6 ]/ R8 K& C( I
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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M c$ w) |; Y% ^# z6 k( `tvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
: b+ y. w+ H0 |8 L2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h* b- N. j4 V& Y! m# v
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r, ?6 f5 g9 E G4 D
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇2 o: a5 h% f f! m* A3 F( A+ S7 m
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 , w: Y* k% K! m) N
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l' k0 d2 o% B' m
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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