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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb* Z n6 U( t }4 R8 P# b8 C
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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, D& n2 p) c9 P+ A& s! \www2.tvboxnow.com而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 {6 j4 I# f3 E" A
4 ?# v8 q6 G8 p7 i- t b0 u9 A4 y) Rwww2.tvboxnow.com首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇- _( E# L' Z# Q+ D9 x3 A
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
. i" I7 _2 d0 ~( g0 V' w1、心理緊張公仔箱論壇7 n1 Z4 {) ]$ x/ m; x! j
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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3 v) n- C& }4 @) R/ T/ [2 jwww2.tvboxnow.com2、肉體勞累公仔箱論壇& ^% \, r0 u- Q, k" B; J+ d
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 * }! b$ k \. D. w: E Q3 w
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3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q5 P, X4 p2 _. S- f
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 7 I2 X4 F% t; l9 t( P
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+ Z- Y) o- N5 v/ [. D8 `- G公仔箱論壇4、飲食失衡0 B. A$ {0 x$ |" |2 n
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇% o( f$ [" d8 w+ t J T% U. J
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5. 運動不足1 f. J) F( J. Z! \! W7 Y1 d3 e n
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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# ^7 d3 u/ X5 S( p$ l7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb( F# h; k- x; ~, K2 X" t
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6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb+ @2 G S4 ]# N! N4 x2 h; ~
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 1 [( c' x u$ Z |/ z0 [* } j7 V- J
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7、身體老化6 k! t2 ]: w! h( `% H
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力,食物
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4 z/ D4 r5 ~, t4 K1 u8 ywww2.tvboxnow.com多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ # U5 ~& v+ U( N: G8 B
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6 D- r1 _$ a) B2 W8 m6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚/ s% S1 V4 f% T( i" i3 R' B
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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: n1 e; q, t9 E- j3 W* U1 w在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
5 x5 W/ x: @/ o! [( e; @# |, Y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. q: {2 U( |& z7 n1 d) p
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2、香蕉www2.tvboxnow.com( } O1 ]/ o) [' h& H3 M7 d
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ' D' |3 r/ {) Y8 \6 w, s" [- X
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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$ D8 m! q Y% o# `1 s9 \# lwww2.tvboxnow.com3、深海魚
( _% |# E. H8 @$ H% {: r% L) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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3 V8 ?6 L0 y& a/ V魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _; Y$ n7 d6 ~" e' d
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 d* ?8 E+ ]9 f* \ S
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4、菠菜' r( a5 d& y# ~0 o# m/ _
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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% o$ z% Z/ E- K6 Y8 t t3 A @ Kwww2.tvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
. ]- I) N4 c' Y* z/ U+ j針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇4 J+ F) `* B) j0 e# D4 p
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, x+ k# g+ \5 A5 d% B
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6、低脂牛奶
) ~; @, L, i2 v! K6 X* v! \% @公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I6 y- j" j, S! D$ x: k
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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+ p$ ^9 w' m* I; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、蜂膠: c/ {" |6 A5 M. f: Z4 \7 m
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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! T8 j% d- ]1 r: P z5 j8 @! ^) Y8、蘑菇8 s+ w3 S8 s) W X* }# g
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 ( t6 p( B, S# U. u; R M' a* b
/ \5 F1 b2 A! H1 w# x7 X4 i公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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