明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ tvb now,tvbnow,bttvb4 f& l. C% f+ m7 L" `8 Y' r
1 |8 Z9 H \* ^) V' h7 A' i& Q
& N1 C+ w" Q3 r" |www2.tvboxnow.com《4大春夏消水腫食材》 % q0 w6 q- S5 w8 w& Y$ C
. g1 z4 S3 }9 @9 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; k# h( V# G7 g: O4 V! q# v
1.食用土當歸 www2.tvboxnow.com0 O8 D$ L) w6 d8 _
日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 公仔箱論壇1 z4 |8 f ]/ M+ @
 公仔箱論壇* T7 P6 n% N: g* M0 M2 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s8 Z/ ]8 k4 n5 z( d9 ~1 J/ W0 B( h
2.西洋芹
7 M7 j8 d# i! w' |" v& q* A) R6 f公仔箱論壇代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
3 R* ` I- X) V$ d0 m# E! p" l! ]9 v. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \5 K$ t. P' p! D如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 www2.tvboxnow.com' A% }2 k5 t/ _# z
 ) m; b! e! w' f. I" v! @
8 c0 a0 e. V8 K) h* K+ g3.水田芥 www2.tvboxnow.com: ]2 z5 ^: X, H, x5 d& S! P% O5 N
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 ! R/ G5 T. e4 y* i/ \& p' j
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" D, L& _! |9 C3 a
* z8 j/ v0 J- j6 H* K
4.茄子 公仔箱論壇( B" h4 y; u5 b5 `+ j0 W4 n
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
8 \7 ~" K+ @8 ^8 T5 H. ]- b& y9 }% J! H/ e3 r2 Y$ ?+ A; \& [
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 www2.tvboxnow.com$ u1 q5 S9 }+ ~* w( ?
1 `& R$ c- _* B9 O+ D- Q7 r
除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 www2.tvboxnow.com. e" g) D2 ]3 K
. t) |$ h! R- C5 Otvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
