明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
9 O& d. h e( E5 u8 E" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d$ C% q" w: H公仔箱論壇
; e/ B6 @; Z/ G4 N: D. g8 A0 O《4大春夏消水腫食材》 & C" s+ M8 W8 B8 l1 L
! d1 q# ]) F8 l; ]4 w公仔箱論壇
# w, l! \2 M' d0 B2 Z! k* m3 [tvb now,tvbnow,bttvb1.食用土當歸
$ q% W1 x+ c; U日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
* L8 _. \# F( X- B# V5 r
$ H, c; ^7 j% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o& w$ Y0 N* L2 N/ s
2.西洋芹 公仔箱論壇5 z* p! R4 f0 I8 J9 K7 h
代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
( a7 r Y0 N/ ~; b) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Q$ s }" E7 V+ ?3 l% l: v如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U, |9 y% {6 O" U
 公仔箱論壇/ V2 S4 h* k; P- A
公仔箱論壇+ j* r% D4 z0 F6 z$ r
3.水田芥 www2.tvboxnow.com, s2 }7 a9 r0 s0 f
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
# Z' Q# Y7 h. X+ a6 ?4 z! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q% k) r& s' ^7 z2 N4 y
公仔箱論壇# @5 a K" l% v$ Q' B7 g9 t0 x0 R
4.茄子 tvb now,tvbnow,bttvb- W/ L4 Z+ K% z, s% X [- q4 k
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 G3 h/ e3 N) O, R( t: W
4 J3 d. G8 N7 _6 Htvb now,tvbnow,bttvb避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 www2.tvboxnow.com$ D; _* \3 L9 J C: t% b* Y* W
* M3 A* W( t6 Q% y H: t除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
+ q! H9 s* `, Q- P4 Q) atvb now,tvbnow,bttvb
, T6 W* o" j; s# ~$ G4 w- `& U: x, B(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
