許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 l z/ C9 r/ L
% [5 L. ~! x; e. T公仔箱論壇
# A" G& k& F- H' S- X( wtvb now,tvbnow,bttvb
* C- Y% K4 m# {3 R3 {8 Z; Q1 N7 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# z5 Q. {: J m( `8 ~7 n r0 d$ O
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
' }) P- [# H3 z6 v3 {www2.tvboxnow.com
6 P8 { j4 \4 P# k. t9 ^0 w# _www2.tvboxnow.com
9 y! n+ y4 v, n, Z6 s, l0 U1 x3 o) L# A7 u: ^+ ~9 }0 P* L
, W/ n) M% S' Q- \) M* o
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I# d6 R& t& C- s$ m; H) H
7 U' R# S, I' R
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。 公仔箱論壇7 i& t2 E4 A$ t, l5 \1 Z& P! q
 # F, u/ u Y* w6 O
9 u" x% ^. G' Y) y$ k# B
公仔箱論壇0 ^" Y" ?6 w) V5 |/ H- c1 ^3 W; K6 y
T( `& P& V" f4 L" j+ E晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。 tvb now,tvbnow,bttvb" a. a, z- Y" L
% {4 C/ L ?# A7 t/ N是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i G# Z4 H v7 T8 F' U
% t. g: M, ]1 X4 i$ }
( L$ d3 l l" r3 U& e0 S; X! |/ a( k; G' R1 e+ H* V
2 ?8 b5 w+ E7 m$ F$ ]) k短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 公仔箱論壇/ e! v' g. x& C, l7 b$ K1 A
& I( W9 V" a# ? K& T試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… www2.tvboxnow.com0 |- u9 M& |, L4 r$ q5 `% r
 0 S' o! p3 H% \5 m
tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 B. b5 t" O c" }$ ^! x
# H: R: c( j8 z/ N2 N公仔箱論壇
# x8 I7 {5 p5 n0 Y公仔箱論壇你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
