許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 tvb now,tvbnow,bttvb, |( a' d5 s8 P* L
$ ?# |7 c; A [+ etvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com1 O, h. [/ z6 }
, P4 A/ C* }5 h2 [7 w, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- U7 G8 Y+ J9 n' u7 N
從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。 ( g( t/ _" D6 n+ m# F
 公仔箱論壇* ^8 T+ T; g2 M+ S0 \
4 @6 Q/ _% {2 W# F3 k
4 j! C, E0 s& e* ]) `www2.tvboxnow.com
8 s) p. R) F6 o5 O3 [) V自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。www2.tvboxnow.com( y( j8 Q6 V; q8 }
4 j/ q% ]; J: O' g3 U' q是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。
* s( T8 r& ~5 n& ]6 S. \
? ~% v7 u! Y. v: V6 }tvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com! t+ x) N! m+ r( k: H
2 F* e: b3 U9 c/ q5 ^5 G! O
www2.tvboxnow.com1 U/ U9 ~& i% y; x% ~: B
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
/ U8 ~# a6 ]" J+ @0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com0 Q5 ]% m/ s3 u* ^+ _6 I) F; }
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 公仔箱論壇; J/ t' d: s" T$ i1 v
{$ _: \* K" t公仔箱論壇
5 C! M# H. \9 O) y' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {- @5 o6 H0 T1 b( F% B
& m5 q3 t5 j. _ h* J
短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N D% n: \0 r* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u( Z" n* F! \$ Z) P$ y+ b/ P% K" p
試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… tvb now,tvbnow,bttvb4 S* t" g6 K' l6 H% Y0 U/ M4 c
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x9 t8 j" j% H: X5 C, b
5 b C. F9 }' {3 M6 a5 {" a% ttvb now,tvbnow,bttvb
1 U: H; _" x6 I- A9 p. l9 c2 J7 kwww2.tvboxnow.com
" Z9 R' x/ o+ W, ~5 A* K2 [7 ktvb now,tvbnow,bttvb你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
