班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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/ ^$ W( M" Y( W' Etvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》
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芝麻花椰菜www2.tvboxnow.com. y5 i' r2 V2 r9 J- p" [' S8 M2 ~
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, j8 M& m6 N) X* `& l' g6 C花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇% I/ n0 e1 l+ ]% A
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材料：
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6 {1 N5 n( ~5 H2 _5 Q' I花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
4 M2 J% a; @) Q$ | ~: ^9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; |( h0 T: c1 b6 @5 F7 E! Qtvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇5 S; w+ z: x2 P: y$ b7 E/ p
, f" F( ]5 l: K P- m公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 v/ ~- W6 C" W# h$ U$ v( c- p
做法
Q0 G- } g2 f3 K7 S5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _4 W" h# d! s {+ u m( i4 O
) w6 s* u! ]4 lwww2.tvboxnow.comSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇( h) H {: J$ l* M$ \6 C
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。% H; \* @* q7 c+ C+ G. R" {
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb( ^" X0 m; W6 D: K$ [
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇, I$ I- X! t. N- Y8 ~
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+ J8 ~' y: C4 y7 jwww2.tvboxnow.com日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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, l6 Z" l- L! I; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \0 Z8 F( @5 R( J5 p+ q- u$ ?
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3 M4 a$ f& s4 M' rtvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份7 k/ C7 S" _) r! i% g. |: I5 S
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蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）www2.tvboxnow.com$ Y" T/ I/ d, o! }/ U; Y( \# O# v2 O
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。www2.tvboxnow.com8 M9 G$ ]/ E% g1 I3 |
. g4 f( F0 w1 x8 G4 }www2.tvboxnow.comSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t: z: o* m% \) i3 U% s5 r% Z( G) \
. M# `/ N' r+ ?1 u2 ?0 _STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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