班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！公仔箱論壇+ [2 J4 f' ^8 M+ D
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/ z: h' a9 B/ C' h1 f《護眼料理》
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; V0 o8 E* J3 p0 i# z' X0 K公仔箱論壇芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb7 x a1 R5 E" j' ^" ]: D j
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( E d2 E8 Z4 A d" X5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：
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! d& u- w5 D2 y& M) U9 wwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, }! m0 g$ M; n. L4 N) H+ z, G
花椰菜 一株
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4 i% B2 U" \2 d1 ^7 G6 W, g' g7 a白芝麻 2大匙1 Z( B1 a' M- K5 S9 b
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芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇7 G3 S* F7 V( t% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h5 W2 f% N+ e- _
水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 A' f X; t. h& z- ~9 w
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {) d# @: f7 d% Z! X2 k ]& P
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。www2.tvboxnow.com. [* R- y) p! J3 g& Z" v
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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; E9 {& s9 t: J: o0 H& l0 r4 @$ ASTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
3 J9 P: k7 \; l4 n5 }0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y: S: F: [% q3 d3 ?) c
: L& D6 ]- X& U! N$ I P酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。; y8 H1 r% Y- a3 Q2 r T& s2 P
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/ R( d$ a* N' j0 T1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。公仔箱論壇. d. C% |0 }$ M9 o7 d) G9 i+ T
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/ m1 x9 f0 j" q4 j5 D% o材料（2人份）公仔箱論壇5 `- @% ^! E5 p" e+ ?$ D+ Y1 P) Z/ Q
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飯 2人份
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9 [/ A* F8 a- v0 s' |# F蒲燒鰻魚 1尾" h# P5 ]9 @) w" @5 D+ N1 H
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇+ ^- h0 F, x8 e% u$ e
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鰻魚醬汁 適量www2.tvboxnow.com* N j/ ^9 P# c
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t) x; k( ]# \
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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