班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！www2.tvboxnow.com& H/ r& ?2 ]2 Q2 Z/ x' C
& d9 d; L. A, f5 W
1 t7 }2 ]( P0 d, V3 o# ttvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》; ?- X( |9 b& n
1 ]8 D: J7 N6 W* G: I- wtvb now,tvbnow,bttvb
- k( B4 R0 b1 K芝麻花椰菜
- [6 o i) P" j4 s" j0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?" Z& g7 m, f K! }- @* ?! hwww2.tvboxnow.com公仔箱論壇' f6 g9 Y6 V, X
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。0 P) A, U: C1 ?* t
0 _- N( e! |: Z$ v' E5 `3 d. J$ I! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c0 M& g) A7 B7 c" R1 [材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 D' h8 O5 L$ M3 o4 O
公仔箱論壇/ L X: b: l* p. K3 L& M
; F0 S6 m( H% a8 A t花椰菜 一株
8 u4 N) n' y/ [7 C7 _4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com3 s4 A+ N5 z# z# m" }. J" |
白芝麻 2大匙
3 \; Z% L" S) ]; Hwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( `) p# w. q: @6 `7 c: n
芝麻油 1小匙~2小匙
$ K3 D/ m0 U) U* M% j3 |8 I2 `4 }
8 T: t$ w6 l9 d# f; j# l2 ^7 F( f公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙4 z7 |' ?" R8 u: x: e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M# B' X: g, f9 f7 K) q
; f$ G$ \! _7 L& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `9 O& Q, q( m X% y
" G" v0 _. Q+ y9 v! Y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m: n! R+ X: Q' }, {, H
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb3 a4 C% I& j' }+ b/ j1 S1 i
- }( u+ [" D: U8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
- s/ ?6 `9 }$ X5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 A; X8 [ S* N: I
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb* k) H7 p; h( Q4 ^7 `3 g
8 N, P! R5 o) S0 Q+ Y; `$ S+ z, q: F! B6 f, L( P
酪梨鰻魚飯
& W" W' }8 N! f( a
5 ~+ l) {1 ]8 s/ S5 m; t公仔箱論壇0 E3 T( p% \; H. @1 b4 Q
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
1 b1 ~9 V4 {$ P" C) T n Xwww2.tvboxnow.com7 |: c) n1 a% ]
$ n4 D; Q( J1 L0 F% B( q日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
O! x& l5 Z9 F& U; D' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Z7 H8 _* z! I- j. {* mwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 `- H b$ L7 t1 r7 ]
材料（2人份）
3 \% r; J2 [3 Y( n" Fwww2.tvboxnow.com
0 o9 a u9 j% V: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 k6 {/ H2 |: f |; M2 V. q飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k) d) a" J" S7 z& }. z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m$ G& K# O4 U! b& Y
蒲燒鰻魚 1尾www2.tvboxnow.com7 m$ J/ u2 V0 i
www2.tvboxnow.com& c2 [- Z& P9 }, c
酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
$ C+ C3 G, b ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n" n# f+ l: C8 Z5 W
鰻魚醬汁 適量
+ Q6 n0 K0 _8 U! i6 b: C' d/ e
5 F3 j' t- j3 t2 K' T5 e, Qwww2.tvboxnow.com
* U9 t/ ~" A) O* [+ X, Awww2.tvboxnow.com做法
9 V1 U+ G0 Q, gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 _( C6 d4 o+ F l
+ x7 I1 M3 i8 n, a公仔箱論壇STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
9 |1 Y2 W/ _$ d \9 G* v7 _" W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W' a5 B8 Z( z% W8 ?3 ^
STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
5 \+ {. g& ?8 M8 A$ ~; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com9 L1 \; I) V8 d$ Y; P: R X+ ?
STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇2 ]4 r g( D9 q2 D+ d) V- g
/ i/ e9 b8 B3 P: H6 S1 N. Z* m
2 _3 E8 x( C/ F, y- M) htvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
