班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
. ~. r# ?* T. n- ? D9 [3 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U( |& @# M4 V: ~- b* e7 B' p9 V, Y
0 p) r, x& u- \) _! E; s3 Jwww2.tvboxnow.com《護眼料理》tvb now,tvbnow,bttvb7 J: _2 @8 m0 Y( |
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芝麻花椰菜
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" u5 ?6 w' M% Z% M4 a1 m/ {花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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h9 u( E; U! j9 Iwww2.tvboxnow.com材料：7 \" a. o' b. l. M
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1 `. }: I# f& a& L8 R6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株; p P( t5 F$ w
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙www2.tvboxnow.com5 |1 z3 k4 ]7 v C. ~7 |
, u3 o; U! X4 w( _7 u: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙
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9 q, N7 P- f3 u# t FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 g) H( I3 a: l( H: w+ y1 ~6 v
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6 w8 Y9 G/ @% w& Q+ e4 X, L$ FSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。/ T- |+ `2 O/ O7 T+ H' z
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。www2.tvboxnow.com# b6 J7 S1 C( r$ Y: M O
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯" G* Y8 P+ P* G- b1 J
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。7 W8 m$ M; H# x7 t( [0 e; i. j' f
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9 ~9 [" X1 z3 swww2.tvboxnow.com日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。* l" e# o8 ?9 R( u2 K% b |
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9 O# \* e& K% E9 m公仔箱論壇材料（2人份）
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9 i P4 A. W( N公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾tvb now,tvbnow,bttvb! C4 {/ {) @7 Q( }
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e( D& B I/ \* k* P
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做法公仔箱論壇 u+ i; P1 c) s5 k" i* s& K) w
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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4 n; C/ y2 L& `' }9 |" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# R+ a# x! w7 q+ k% ]
5 \) o( h9 l& ] ~& X5 m0 zwww2.tvboxnow.comSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。www2.tvboxnow.com* x* R2 x& R" f) k
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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