班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `1 W4 L+ u0 u/ Z+ Y; t' d# U
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芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。www2.tvboxnow.com; E9 ~* g$ Z* v; D
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb1 a, F5 P1 q3 }
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花椰菜 一株公仔箱論壇, S. t, j) Y7 @- a
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙www2.tvboxnow.com: t7 f# M/ j% H
' C8 W# J4 v& }. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙www2.tvboxnow.com4 Q$ Y" \' c. A, G7 n+ z E
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做法www2.tvboxnow.com) b% k* @4 l( y* l( B9 O
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb; a3 O3 ]- \. s$ H# p/ v. |
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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" D! ~) [5 r, S& H7 A! l! ~www2.tvboxnow.comSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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! A7 u4 V5 E- M6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 U: Q% P8 Z# ^6 p
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$ j& }" w A+ z8 s: _ t壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
7 p4 c9 G/ V$ H+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T8 W, t' i4 o# W5 Q: U: r% j+ x
& e* `* E& N. H2 e- b+ U) ytvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。7 j% ?$ `7 v! h2 h! `
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, Z! Z2 v8 k6 D. dtvb now,tvbnow,bttvb材料（2人份）
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飯 2人份
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6 J6 U6 }! E V0 J l6 S$ g公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾
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4 Q$ ^% U6 y: X7 o! X$ f公仔箱論壇酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）% N2 z1 j) K5 P$ V
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鰻魚醬汁 適量
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?0 C7 A- X2 e+ `* W4 s' L做法. Z6 x; w" P$ X( x% m9 C
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6 {% Y# x# `; A1 ~! ?+ z/ Owww2.tvboxnow.comSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。www2.tvboxnow.com; E) Y8 A8 v. u: t
# u O6 Z1 i0 N2 {5 Ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。www2.tvboxnow.com+ M. a- s2 q2 f w
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。www2.tvboxnow.com5 \( j. A! _0 |; S# |, y5 o- M
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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