班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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6 d( x, t+ Q4 U. d5 fwww2.tvboxnow.com《護眼料理》
& v9 i4 i% r2 t5 W# u' I0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com" j) C" D2 X: L/ f [: l
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芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]2 }! E- O Z
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% O; K1 i5 U/ [: cwww2.tvboxnow.com花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。$ \8 g" ?: C) c H8 s/ d4 S
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材料：
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花椰菜 一株tvb now,tvbnow,bttvb5 D: n! O# G8 N
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白芝麻 2大匙9 s! `& H- o9 E
+ N1 D/ V* B, L; O6 F' `" ]tvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙
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& |1 g' k0 p- ?6 q& bwww2.tvboxnow.com水果醋 1大匙~2大匙7 Y8 _- [, w! ^4 ^. J
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# @" O. o" m7 u7 B/ Bwww2.tvboxnow.com做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]& E1 V, R$ O* u
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
4 s; h. U* g5 b8 h; btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# r/ T$ N) E# B9 Q4 a6 w9 \
STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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# C9 b1 w+ Y$ @) KSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇4 m* \7 q9 C! |: L6 h5 P" f$ `! j% x
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& v2 K& j' j, o1 ~tvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb& M9 [0 u0 N0 x- D5 [
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* K; Y( A4 r. }# S9 I1 h R3 S2 i8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
: V- F. K9 K* |# a) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 i0 n, y1 Y! @) B
6 {. l% A( C1 d2 c9 g' p* O9 qtvb now,tvbnow,bttvb日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。www2.tvboxnow.com( _5 e% H# `2 {' S
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材料（2人份）
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, Y. F M K9 f# E5 L0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯 2人份
( i# v! n' A* A' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 d: b0 s4 L6 k- U蒲燒鰻魚 1尾公仔箱論壇) a$ c% Y* F9 w0 {2 H
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇8 Q% Z4 w: p9 t! M) r
$ G* W& U9 L$ `8 Jtvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇2 j) J+ ^" O; |) U& |; Z* H# `
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做法tvb now,tvbnow,bttvb: U, p! I0 W( P5 Z2 {
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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9 d" ]# X. V/ _4 }. [6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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