班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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0 n6 B! _1 O: J. _www2.tvboxnow.com《護眼料理》( ]3 b$ R, ?5 K! y# [7 J
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芝麻花椰菜www2.tvboxnow.com5 H: J/ ^! E: L' C# L
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ ]( K8 b4 \, `# S( x6 u2 {; X" D
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) G; }0 f4 O. }! ^tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株www2.tvboxnow.com4 z4 {. \; \3 P$ d
! n" \9 w7 u0 s4 L2 ?! h白芝麻 2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K/ @8 q9 g, q9 X' I
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芝麻油 1小匙~2小匙+ X: @6 Y/ s' E' f! Q
. w/ _8 F/ B/ w+ c1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙
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/ W1 p' C# J( H ^* g, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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4 H2 [! e* i* c0 Wtvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。- z, Z/ z+ c4 a8 z
0 x. T$ v0 B: f9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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0 z& s Z3 c3 ], e5 ]3 nwww2.tvboxnow.com酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇) f4 s3 t9 [7 u& N6 S. U
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。www2.tvboxnow.com# \- g& J- Y, G5 {2 D9 ]
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% H, M' l- p0 f8 e公仔箱論壇材料（2人份）
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飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _1 z' \! V( H
& ?% q; J# s! L% f$ Owww2.tvboxnow.com蒲燒鰻魚 1尾
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9 {6 h. N; C8 c! s0 q9 s% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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d9 Q7 q" E8 j( J) Xtvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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9 D+ H% z+ s* P9 D& F; y& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。tvb now,tvbnow,bttvb+ h. p! X4 ?' C: W3 X) b
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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* X( l. y: w+ f, _- o. r( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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