好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞www2.tvboxnow.com ~0 _4 P$ f; M# X! M1 D7 |+ ?$ f) b
/ A! p% z* e7 T- Y2 t9 S【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！3 \8 i5 G# i* C8 n) I
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好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險公仔箱論壇2 z# b* H5 |% |3 Q9 X+ U# Z
) b0 H: o5 Y1 {- \' ]" [3 N2 p0 O公仔箱論壇一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 }* _/ q& g& [5 D: {- |
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好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb' a2 j4 ]6 o6 R6 J$ Y
* ~. O5 A0 d" k6 u# i6 K$ b壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。
5 m- T7 |$ Y2 _) d9 P. E% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _8 L. V: t6 s7 V8 `1 X' x
秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 h9 w4 L' Z* n; \
《增加好膽固醇這樣做》公仔箱論壇% p7 d% w, H! f
% l1 E5 a" n3 o* v# a日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。tvb now,tvbnow,bttvb8 F, \' T5 e# J0 i+ O
# Z+ x. l6 L: G4 n0 g4 y1.吃低GI的食物www2.tvboxnow.com; x5 c: [5 J: N* T: W: j/ l
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。$ N- e" f5 `# h, H
" L5 e0 j" ~0 O9 f7 [) ltvb now,tvbnow,bttvb2.多喝水
0 G c: c, c" }www2.tvboxnow.com喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。
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, d! r) D. u+ r3.一週進行2~3次的健走www2.tvboxnow.com) b/ z5 d% P2 A6 i" e0 H- m" O7 x4 i
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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; ~1 W7 p0 \4 a. ^: ~$ v* Owww2.tvboxnow.com4.吃肉料理前吃番茄
+ ?" l5 _1 T4 d; q& Q! t& t$ j# F* J公仔箱論壇番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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