好膽固醇清掉血管的壞膽固醇！4招防心肌梗塞tvb now,tvbnow,bttvb, x( p# {# g7 [& d3 B; Z
* p8 v- l2 {3 X5 Ytvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／張維庭編譯】雖然平時提到「膽固醇」，大多是負面的印象，不過近年來「好膽固醇」的知識也逐漸普及，體內的好膽固醇負責清理回收血管中的壞膽固醇，減少中性脂肪，是保持心血管健康的重大關鍵。如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞、動脈硬化和腦梗塞的風險！日本心臟血管外科權威南和友教授表示，透過四種日常生活裡能夠輕鬆做到的方法，就能增加好膽固醇！
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7 ^4 ]4 n1 r, d# i: S( C1 z! N好膽固醇數值低 比壞膽固醇數值高還危險9 B, h' ]; k( { c$ v3 r: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i" B, a' M' X' [( A" u* [) p3 ?
一般人聽到膽固醇時，多半會聯想到有害健康的印象，然而好膽固醇擔任著修護壞損血管的角色，如果好膽固醇數值過低，就會有心肌梗塞和腦梗塞的風險。因此，日本秋津醫院院長秋津壽男醫師表示，比起壞膽固醇數值高的人，好膽固醇數值過低的人反而更需要擔心危險的疾病。
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8 q0 C8 C& H5 |9 R( B# dtvb now,tvbnow,bttvb好膽固醇回收血管中壞膽固醇 減少中性脂肪
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" v# N3 H' I8 G5 y公仔箱論壇壞膽固醇由肝臟生成，從血管運往全身作為細胞與荷爾蒙的材料，而細胞和荷爾蒙用剩的材料，由好膽固醇負責從全身回收送回肝臟。一旦好膽固醇過少，無法回收完全，就會讓壞膽固醇留在血管裡，造成動脈硬化的風險。因此，好膽固醇與壞膽固醇之間的平衡相當重要。www2.tvboxnow.com& [: O' i" K' l0 N8 Z' G
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秋津醫師表示，心臟不好的人普遍都有好膽固醇數值過低的問題，好膽固醇增加，能讓中性脂肪減少，與心臟的健康息息相關。 www2.tvboxnow.com2 S/ o8 N" `+ E* E: p
《增加好膽固醇這樣做》
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' S) A$ A0 e' K- R8 u2 n公仔箱論壇日本北關東循環器病院院長·心臟血管外科權威南和友教授表示，日常生活中有幾個方式，可增加好膽固醇的比例。
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1.吃低GI的食物tvb now,tvbnow,bttvb$ Z& X% _5 p( J6 B
比起白米、烏龍麵，主食選擇糙米和蕎麥。低GI（Glycemic Index，升糖指數）食物能抑制中性脂肪，與好膽固醇的數值密不可分。www2.tvboxnow.com8 ?, k+ R {% N: G) a
$ F1 P# }* L- P) l" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水! V& }- y- o) B" {+ ^% c3 r: Q
喝水是最簡單的保養方式，能促進血液循環，提高代謝。因為睡眠中流汗會造成身體水分不足，起床後兩小時內要喝800毫升的水，補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb& F1 c; h3 V% `+ o& E
: [" v2 Y' R! X* B! B3.一週進行2~3次的健走www2.tvboxnow.com8 @) D" B% J1 F( Z' g8 E q' d
要提高運動效果，重要的是有意識地用腳跟著地，能夠刺激到被稱為人體「第二心臟」的小腿收縮，提高血液循環，疏通積滯在下半身的血液。
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6 O) v; Y2 r0 C4.吃肉料理前吃番茄
& V& m$ {" I6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄是低熱量蔬果，茄紅素能夠增加好膽固醇，此外番茄中的膳食纖維具有抑制血糖上升的效果。 |
發表於 2018-4-7 02:31 PM
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