聯合報 記者黃安琪／報導
1 h# s! E/ X3 b3 S: q/ r公仔箱論壇
' }. [- e/ w* w) R# Q0 Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 r8 J* S. i) Q$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
: H1 E2 Z# n8 p" Q8 g6 `公仔箱論壇
9 ]1 J' Y- C, N. U$ s1 Qtvb now,tvbnow,bttvb
1 o4 j2 u% ~4 U; I+ E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【天然飲食這樣吃】5 w# i5 b3 T8 L0 r8 B8 G9 A
' ~% t8 o3 C3 A
當父母年紀愈來愈大，膝蓋軟骨、關節退化可能隨著年齡衰老而來，走沒幾步階梯，膝關節就會發炎疼痛。嘉義長庚醫院營養治療科組長劉金華說，目前市面上有些營養補充品，可以幫助軟骨組織合成、修復關節損傷，但日常天然飲食更能攝取多樣營養素，而非只有單一保健成分。. h6 f+ I2 I( P r
0 e# u9 r. W6 L+ P) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長榮大學保健營養學系助理教授陳妙齡解釋，退化性關節炎與骨質疏鬆症不同，後者是隨著年齡增長，人體骨質逐漸流失，使得骨密度愈來愈少；但前者是人們從年輕到老，每日步行、跑步等動作積累，使得膝關節軟骨組織間的潤滑液流失，逐漸造成軟骨與關節的磨損，引起發炎與疼痛。
7 q: U' B6 M& X% L* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S3 s0 h: \9 ~# J2 k w, ?$ v9 o2 Y1.薑黃素& _/ U5 w0 T$ ^: t
( z* i! l3 o% M1 q3 S
劉金華建議，天然飲食可選擇抗發炎、抗氧化食物，如咖哩、薑黃等含有薑黃素的成分。公仔箱論壇% o4 c! J8 M* I+ V$ q8 |, N( @
0 w& X7 W) |! {$ I5 @5 o
2.酪梨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a' ?/ C$ }' }( A
. x; r" q$ h0 E+ ?" G: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃些酪梨，其中的酪梨油含有Omega-6不飽和脂肪酸，幫助體內生成膠原蛋白，提供關節軟骨營養修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }, H |/ U0 h. l) g! H" M1 S* M
) p) S- x: I w, w) ~7 {+ qwww2.tvboxnow.com3.十字花科蔬菜、深海魚類
( r: p9 N" ]' n! `( wwww2.tvboxnow.com
4 r/ W6 j! \1 m0 ]$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院營養師趙強表示，十字花科蔬菜（花椰菜、大白菜、高麗菜、油菜）、新鮮水果、深海魚類（鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚）等，都是優良護膝食物，能抗發炎、減輕關節發炎症狀。建議一週吃魚3到4次，但任何食物儘量避免油炸烹調，此舉反而會促進發炎反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p4 S# _+ Q9 m# C7 y6 @4 I
www2.tvboxnow.com% ?! [7 D! n0 j3 D" X
$ Z0 ?( c; I9 ^) d2 Etvb now,tvbnow,bttvb4.蛋白質、奶製品
' |6 j2 e3 P3 V& m( @: g2 ~www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y/ F+ j4 C/ V
趙強也說，多吃富含蛋白質食物（豆類、魚類）、奶製品等，是構成關節的重要營養素，同時助長肌肉生成，加強肌肉力量保護關節，減緩退化速度，也避免肌少症。若能再配合規律運動來鍛鍊肌肉，額外控制體重，讓關節不至於因為重量造成負擔，加速磨損。tvb now,tvbnow,bttvb, t* _% [+ \3 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f; U0 r$ o) G p! r8 U3 H
; T3 o9 u& S7 M0 M5 K
# X- X0 h9 J* Swww2.tvboxnow.com【如果想買保健品】公仔箱論壇# |- n- p5 F2 m4 a
7 l2 p, w/ I1 L) w3 i% ~& k6 w6 f, F% ~劉金華提醒民眾，任何保健食品都僅是日常飲食的輔助，並不是絕對必要的補充，切記別誤以為能替代藥物，具有治療疾病功效而過量服用，可能會產生副作用。同時在使用前，也得讀清食品標示，依照劑量和指示服用。
4 m1 y U) ], u7 `2 K* \* W% }* @$ o. s9 S+ P: I
●膠原蛋白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y* ?# c5 V+ X" X0 d4 }" Z5 L
6 A b; E0 V* s
天然飲食之餘，若還想以保健食品補充平日營養攝取的不足，陳妙齡表示，膠原蛋白有助關節軟骨組織合成，建議飯後搭配富含維生素Ｃ的水果，如奇異果、柑橘和芭樂，才能協助膠原蛋白被人體吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?8 H c8 \$ Z
5 F$ H. D# X( N' U7 ~3 zwww2.tvboxnow.com【服用注意】為避免膠原蛋白類補充品帶給腎臟代謝負擔，腎臟疾病患者應諮詢醫師意見後再服用。
8 c6 Y! |$ `: D& Utvb now,tvbnow,bttvb
1 Y- o: Y' F$ \7 S7 H9 C! |●葡萄糖胺
+ S- h r/ S( w8 o1 |& hwww2.tvboxnow.com( j. E% s) m3 e' ]" J
葡萄糖胺可增進關節潤滑功能。tvb now,tvbnow,bttvb" G7 D% r! t; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. z3 S. `/ F/ q
【服用注意】劉金華說，部分臨床研究發現，糖尿病患者服用液態葡萄糖胺後，血糖會稍微上升，此時也許建議暫停服用，或改吃不那麼甜的葡萄糖胺錠劑。同時因葡萄糖胺含有鈉鹽及鉀含量，建議高血壓、腎臟病患者可選低鈉的葡萄糖胺，或諮詢醫師後再服用。tvb now,tvbnow,bttvb# w+ q- i) d- y+ e) f' ~- F
: n6 R# J. U. l% k" Awww2.tvboxnow.com
; D, a/ {/ x/ G●軟骨素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S2 B$ M. H% _4 A+ r' g! V, O5 ]
公仔箱論壇 m! Z8 k1 q p5 m
劉金華指出，此成分可作為補充、構成骨關節結構的物質，強化人體骨骼基質，修復軟骨組織與關節損傷。
# f8 u1 E4 ?- L2 y) S公仔箱論壇公仔箱論壇& O- J$ r* g ~3 i7 Z2 A5 D9 U! T* a
【服用注意】因其含有硫酸鹽和鉀，若鈉、鉀含量過高，對心臟與腎臟會造成負擔，建議心血管疾病或腎臟病患者，經醫師評估後再服用。
5 Q* b; @6 H. u: @/ }3 P& v: v, g
, T1 t+ r3 Z5 o; o5 ^9 D1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 w9 g% M+ i3 L& _7 |$ @tvb now,tvbnow,bttvb* t b' _; W4 B' a. m; r& O
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-4-10 03:00 PM
| 
