愛美是女人的天性，不管是18歲還是81歲，都希望自己可以展現出最美麗的那一面，然而我們的肌膚卻抵不過歲月的摧殘，魚尾紋、法令紋、眼袋一個個在臉上冒出來，想要重返青春樣貌，就絕對要勤於保養，快來教媽咪如何養肌抗老，打造出永遠美麗青春的臉龐！$ j; ^9 q' V. f g' I b6 D& l4 n: O
- p2 ~) e/ c* M# h7 S公仔箱論壇肌膚從20歲就開始老化？！補救及早開始公仔箱論壇. r" d& d: O( |) C; Y) w
) [" B5 y+ k+ [# X3 G
年過25，我們的肌膚每年就開始自然流失1%的膠原蛋白，肌膚中的彈力纖維也會逐漸萎縮減少；原本中性不乾不油臉，也會逐漸變成T字部位出油、兩頰乾澀的窘境；究竟要如何看出自己的肌膚是否老化？( }8 h8 r! x& y7 u/ j. Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E; d; i, d% G
雖然說25歲才是肌膚開始老化的分水嶺，但其實早該提前至20歲開始就要使用抗氧化保養產品，再加上現在都市化，城市的空氣品質不佳、PM2.5懸浮微粒拉警報，不只是對呼吸道健康造成危害，首當其衝的當然就是我們的臉部肌膚，像是台北偉大的機車騎士們，每天都要闖蕩在馬路上吸收汙染廢氣，皮膚出油就夠慘了，還會加速老化，所以說，抗老保養要提早開始做起，阻隔這些可能會危害肌膚的因子，抵禦老化！
/ Z% A3 Y% m0 E1 Q% w, n* q& }www2.tvboxnow.com
- W5 Q: [1 t$ y肉鬆臉原來是這樣造成的？: O0 R }- X& K4 b2 N9 B
www2.tvboxnow.com4 X+ ]+ A+ ~3 s. f
常當低頭族：台灣人平均每天花197分鐘在滑手機，藍光除了有害視力，也會刺激肌膚產生斑點、色素沉澱，加速老化。
$ v" g, R0 i: a( l. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ^4 o+ a% ]/ S上班盯電腦：上班族每天盯著電腦時間至少6~8小時，臉部肌肉緊繃僵硬，導致皺紋橫生，看起來更顯老。公仔箱論壇' M9 k3 J5 V! _) x+ {
. _1 j/ J8 |3 M
有吸菸習慣：國外研究指出，女性有吸菸習慣，或20年來每天吸1包菸，皺紋比非吸菸者多3倍以上。" b- T/ U2 T1 }* H
) B, }7 v- ^+ u; @. bwww2.tvboxnow.com懶得卸妝：卸妝其實也是護膚的一種，不卸妝除了會讓肌膚無法自在呼吸，甚至會造成彈性蛋白和骨膠原等真皮細胞的活性降低，讓皮膚失去彈性，變成肉鬆臉；實驗結果指出，一個月不卸妝睡覺，臉上皺紋將會增加10~30%。
/ W5 D7 y$ [# o公仔箱論壇
& r* E) p) G ?睡眠不足常熬夜：美國研究指出，睡眠品質差的人，除了皺紋較多、色素沉澱深、皮膚鬆弛沒彈性，內在老化的跡象也比整整高出睡眠充足的人2倍公仔箱論壇, d% @5 l: B/ @$ I+ k# y* A
% c+ p9 D; J6 W! U+ A1 Z公仔箱論壇甜食不離手：糖化（glycation）是讓人加速老化的因素之一，糖分子附著於皮膚中的蛋白質，讓臉部失去彈性、浮腫及增生細紋。! ?' B: E" h! W5 e( d
. E1 j$ j, ^$ }' ^) X3 d) _www2.tvboxnow.com燒烤炸物愛好者：炸物、燒烤雖然很好吃，卻容易有反式脂肪，基因中容易代謝異常的人，老化速度更是比別人高出1~2倍0 U* C( @$ D9 a- i5 s
tvb now,tvbnow,bttvb$ z( j* C# f/ @6 X& k
營養師推推！烤抗老蔬菜包tvb now,tvbnow,bttvb# j+ I; Y2 x, w3 m
www2.tvboxnow.com+ K f0 o- g% T7 D+ }$ n
想要保持青春永駐的年輕外貌，除了基礎保養很重要以外，藉由多攝取抗氧化飲食來抗老也是很重要的喔！高瑞敏營養師推薦用簡單的蔬菜食材做成的烤蔬菜包，營養又抗老～www2.tvboxnow.com8 z9 [, P0 F* ^2 X I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q2 c V% j1 d" |9 f/ i
食材：蘆筍20g、各色甜椒30g、綠花椰40g、胡蘿蔔絲10g' s% ~5 m$ P* v6 c* S
' M( c, V* O$ Q, c9 V9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：大蒜末10g、胡椒少許
0 C: b9 b4 k3 p$ f2 e3 B, g( Q, B. N公仔箱論壇
$ |% i, R' {0 g8 @& j% [www2.tvboxnow.com做法：
/ D" d. N" n9 C. |6 Zwww2.tvboxnow.com! @9 I" c. @* y8 I
將食材切塊，大小儘量一致，才會同時烤熟) D1 u5 m# ]+ R$ S
; P+ V r- V5 B3 ?5 M0 e
邊倒入些許橄欖油、邊拌勻蔬菜
) R0 k/ e5 `# Q( `7 H: v* T
/ K+ t6 r- C/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。灑上胡椒粒、大蒜末，也可依個人喜好添加義式香料粉
" I1 u1 ^' ]; l' A( L, R1 V, x7 o& s
6 K$ z. B/ k& e& N3 w5 xtvb now,tvbnow,bttvb將上述食材包裹於錫箔紙中或是耐熱容器中，放入烤箱
2 g( z( Q1 _0 ?公仔箱論壇
* Z: f% a L# {' Ktvb now,tvbnow,bttvb烤箱預熱175度，烤約30~40分鐘（蔬菜量多寡而定）7 S0 [0 E8 Y" j; T( u
% K/ b* b2 [( [+ \" U& R3 Vwww2.tvboxnow.com營養解析：
6 R- z: S$ J2 Y% ^. B; \/ T5 hwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& {+ c) \- l7 `7 |! |/ }
蘆筍：蘆筍含抗氧化劑穀胱甘肽及豐富的葉酸（穀胱甘肽：抗氧化劑的一種，可抑制致癌物質的活化）還含有葉酸，以及豐富的維生素K、維生素A，前者可以幫助鈣質順利抵達骨骼，後者能加強免疫系統和肌膚健康。
( k- V- B$ a. T( j+ m) x& _& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 w1 m2 A( Z! F6 ^- P' b8 m1 w$ L# Z
甜椒（黃、紅、綠、橘）：含有豐富的維生素C、椒紅素、β胡蘿蔔素，可以活化細胞、延緩老化，甚至預防心血管疾病與癌症，並有助加強新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩等好處。愈紅的甜椒營養愈多，所含的維生素C遠勝於其他柑橘類水果，主要用於生食或切絲拌沙拉醬用。tvb now,tvbnow,bttvb' g7 W1 S7 X1 {- y) K
" O. o8 z, i5 s% b3 p綠花椰菜：含多種抗氧化劑：β-胡蘿蔔素、穀胱甘肽、維他命C 及葉黃素；豐富的維生素E，具有強效抗氧化作用，可以幫助減少罹患白內障的機率。
1 T; J( l" _" c' k/ ~# e. A2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# O3 X# N% ]1 N7 V* o* }www2.tvboxnow.com胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在體內經由酵素分解後，產生維生素A，不僅能預防夜盲症，還能改善眼睛疲勞和眼睛乾澀的問題，可維護眼睛健康、保護視力。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性，需要經過油脂烹調，才能提高ß-胡蘿蔔素的吸收及利用率，幫助營養素的吸收。- W5 U1 q8 K9 j* y) U k
$ m9 } I9 g7 E6 }大蒜：含有蛋白質、鈣、鐵、硒等微量元素等以及最重要珍貴的大蒜素，大蒜散發濃郁的嗆辣味，主要來自於其中的大蒜素，有很強的殺菌、抑菌的作用，能抑制某些腫瘤細胞的增殖；大蒜素又被稱為「天然的抗氧化劑」，可以消除自由基，自由基對人體細胞的傷害，會造成各種慢性疾病與癌症的發生，而抗氧化劑就是消除自由基最直接的解藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' ]2 e1 v% q8 m# q: b+ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O* e6 Y' q$ s$ h h
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-4-11 03:29 PM
| 
