總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！
# S- s" ^! A h, ?* rtvb now,tvbnow,bttvb
4 y/ g! H5 n S$ `* z+ G5 @8 a血管年齡增加失去彈性 加速全身老化
^6 \& J- C2 @5 q, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q* k) I9 y3 \* H
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
9 N% v! K. V7 O6 R
, Q$ |$ w' w5 T日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k9 P% S e4 s$ G3 `0 I
7 L) d# i& ]7 }! F& [& U' d5大食物讓血管逆齡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g# Y% }% ~. C
5 ~" M# m4 h: T. W% @www2.tvboxnow.com1.胡桃
7 h- _9 `3 t* X& Z' |+ owww2.tvboxnow.com胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。
& I3 N$ y+ S$ w- @/ q: t, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y( ^" ]( b* ^% y5 Y
2.巧克力 www2.tvboxnow.com" b: r) C& {6 z% [1 a9 c- N0 t
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
/ L5 x4 x( t7 i0 D! u- K3 V+ ktvb now,tvbnow,bttvb
0 ?8 f; I2 W7 H( M0 \0 ] ttvb now,tvbnow,bttvb巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 # ~6 t* H7 M/ u0 }5 X5 L
公仔箱論壇) h2 G6 }4 E+ [/ _9 P
3.花椰菜 www2.tvboxnow.com1 n" A! Z `2 ^% l: B% Y; ^
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
4 L1 l' l2 }8 u公仔箱論壇
& B. E. i6 @7 R M4 z6 Ewww2.tvboxnow.com4.橄欖油 tvb now,tvbnow,bttvb, N) K( D2 Q( F8 [$ x# n
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
3 I# B0 O& d/ L- e, }+ b% H) @公仔箱論壇
/ T7 s% w8 N0 D公仔箱論壇5.豆腐
( w8 F m4 Z0 p/ m/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 公仔箱論壇; `% @4 k4 |; H) L( r% M
9 M. N. ]5 x {, [$ b# L(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
