總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 公仔箱論壇( J2 M4 J+ O# d8 k% Y% d: |; t
, ~! P# f+ c/ N, n1 wtvb now,tvbnow,bttvb血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 ' P d4 O! A% c+ M
9 M0 l Q$ ^$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
$ d/ |6 H2 K2 }# U4 Q- l. ?www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, s# V& z3 [7 H- ?- i- s
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。 公仔箱論壇- w( o& G$ M/ i
* O. U5 w \, Q! f0 C* i" ~
5大食物讓血管逆齡
0 |* l$ _3 j* V( T3 y1 L Z6 {tvb now,tvbnow,bttvb- R& H8 N; U+ r% P. z$ a: @
1.胡桃 公仔箱論壇4 \+ f) S* p* T
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 4 I9 k3 V' F6 C7 ?. I" X
: |# R$ L9 A* J/ j, ^7 k! R
2.巧克力 ' B1 y! n. a2 v" x: B- g( \0 ]
根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。
) u3 L K5 ]$ t' J: jtvb now,tvbnow,bttvb
& P, E e. ?' `1 X6 i# J公仔箱論壇巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。
8 U. E( I" t8 H# W# jwww2.tvboxnow.com: I S3 Y$ [7 D I* J
3.花椰菜 公仔箱論壇8 ?7 g* H! f/ @+ m9 P( M4 I2 I
花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。
" f/ @2 A6 z' j& T% F0 v5 t$ M, I公仔箱論壇www2.tvboxnow.com3 J; \* H3 K) ~& b8 Q
4.橄欖油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 p8 U; }( w1 g7 f/ E2 \8 A
橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。 , d7 S8 N: f" }/ T" o/ o* A8 w
9 a7 D, L: W3 Z- }5.豆腐 www2.tvboxnow.com( z, S) J# E3 Q" T/ s; U
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。
; R5 i: n; R: K: ewww2.tvboxnow.com/ m% P% S/ w. K z @& U
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
