總是相當在意年齡，變得不喜歡過生日，害怕新的一年又老一歲嗎？比起實際年齡和看起來的外表年齡，最重要的其實是血管年齡！透過營養的食物讓血管年齡變得年輕，從裡到外進行保養，不僅身體內部，外表也會自然變得年輕！透過胡桃、花椰菜、豆腐等食物守護血管健康，還有助於減少心血管疾病、腦中風以及血管性失智症風險！ 2 l& Q# q1 c1 D2 |$ w0 {
' Y) R, [ L& X- @5 U$ L1 h
血管年齡增加失去彈性 加速全身老化 公仔箱論壇) e W! F- [$ T2 w
tvb now,tvbnow,bttvb6 T6 F( ]7 |' z
血管的彈性是判斷血管年齡的關鍵，隨著年紀增長血管失去彈性而變硬，就稱為動脈硬化，而動脈硬化會加速全身的老化，也成為了引發各種疾病的原因。
+ S3 |# S, y( Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% g9 a4 d' `7 {2 |6 Z* K! t* Y
日本健康網站Macaroni駐站作家tep表示，步調快速的現代社會因為壓力以及飲食生活等諸多原因，讓比起實際年齡，血管年齡更高的人口大幅增加。而日常生活裡，可透過飲食來讓血管重返年輕。
9 b& [; V& m; `! ?公仔箱論壇www2.tvboxnow.com8 t, o1 q; U( N
5大食物讓血管逆齡
0 @% [& e6 L: W! utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& B# Y! ]& t( A/ N
1.胡桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U( B1 A# [( O/ ~) ^/ F
胡桃中的α-亞麻酸進入體內，會轉化成DHA和EPA，幫助降低血液中的中性脂肪和膽固醇，防止血管老化。此外胡桃的脂質中含有大量不飽和脂肪酸，有助於去除血中的老廢棄物，維持血管健康。 . D5 E5 b7 F. f `
. P/ J2 Q5 Z+ N
2.巧克力
, m+ k# f# i& z2 `' u- H0 |6 E根據英國亞伯丁大學研究團隊的大規模研究發現，在平均12年的追蹤期間調查了3000人包含心臟與血管的健康狀況，發現平均一天吃7~100公克巧克力的人，比起不吃巧克力的人，心臟和血管的疾病風險降低了11%。 & ~% f3 _. _* G6 n; }
& K( U. T1 i" l7 U巧克力中的多酚能促進血管擴張，讓血管恢復彈性，然而糖分過多的巧克力有害血管健康，因此可選擇低糖分的巧克力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) M4 S( v& e& H) C6 H) \
& B: }/ o% B$ ~) x6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花椰菜
) m; O G7 c& p6 w; Q2 Bwww2.tvboxnow.com花椰菜中含有的葉酸，能分解造成動脈硬化的物質高半胱氨酸。豬肉、雞肉以及牛肝都含有豐富的葉酸，不過花椰菜加在日常料理中更為方便，又含有蘿蔔硫素這種物質，能守護血管健康，預防心臟病與腦中風。 www2.tvboxnow.com! I! N+ u* n- Y6 ^! d7 _1 | M! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c, h0 y( C6 g! A3 \* Z
4.橄欖油
3 Y7 ?( K, _* Y0 W5 l橄欖油的主要成分（約70〜80％）是油酸，油酸能淨化血管，預防動脈硬化，降低血液中的膽固醇含量，預防生活習慣病。
9 D% s# o+ `, ?: U
1 }! H& a+ ]7 K6 n/ d5.豆腐 www2.tvboxnow.com' x. f& e% L4 t- \$ D! `
豆腐的原料大豆中，含有勝肽這種成分，能促使血液中的膽固醇正常化，預防血管老化。此外豆腐中的卵磷脂是構成細胞膜、大腦與神經組織的磷脂，將血液中的膽固醇搬運至肝臟，減少沉積在血管中的膽固醇，預防動脈硬化、腦血管疾病以及血管性失智症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ r! G: ~" b0 ?
0 v3 n' b# @+ ]" l. _- Z1 z% }
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-16 02:41 PM
| 
