1.牛奶
) {0 L4 r" {& |; t, e6 q- g公仔箱論壇; L8 l# U$ b# s! j: x( ^在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶，即能吸收到300毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結腸癌等機率，也能舒緩經前症候群。除了鈣質，牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download, _" Z% Z" F% a& D! s& Y5 w: ~4 k8 c3 c' i z( O! w+ S
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶，女兒也會跟著效法，而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐症的媽媽，可用少量多次的方式，隨餐飲用牛奶，增加體內乳糖酵素的活性，或改喝低乳糖牛奶。在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集7 K0 E: D9 Q( u2 [( G+ I) U% G; {6 i; {4 w5 q' l- r9 z7 `# i! ^
2.花椰菜$ g6 z& g$ i/ o' b6 D! gtvb now,tvbnow,bttvb' X6 Y" U* G+ z0 ]! }/ ?8 }9 b
TVBNOW 論壇! X: l) c0 x7 ~$ W
, A& q3 U4 F9 [+ p# a+ W tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: I1 U u* h' B/ z- e1 X, D# p& k7 H
/ I- z, P& P) v. ]6 qwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \9 s9 M8 ?, w; R
0 i* x5 @* L! B3 Z/ ?5 n) S3 K: I$ h在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇5 u" q& O7 F+ _+ x" p
4 u5 V' L' j* z9 f5 x2 `公仔箱論壇富含維生素A、C，礦物質鉀、鈣、硒等，β胡蘿蔔素及纖維，熱量低。多吃可以增強抵抗力，減少罹患心血管疾病及數種癌症的機率。
, O+ Y; \9 l9 e% X7 c* Q! l, l公仔箱論壇6 N$ p. _6 X \- u& @1 e5 d* d3.香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ k* M0 I* |2 G8 G0 O% L
4 G7 v/ M) B9 p; `' P7 K7 v" h$ ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,downloadwww.tvbnow.com7 k% t) P) l( c% j5 S" k, z; q
0 j3 c0 H8 h4 I! z7 A' c8 Z2 E 6 m0 d( h$ w D8 C ^0 h
, V ?$ |! K% p; j* n: j- @* E在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集
' a$ x8 g( q/ q5 D8 I1 _% c6 j }# [" |7 _. m
4 N& L8 J9 z2 C/ [6 O. ^ ftvb now,tvbnow,bttvb" S/ p2 b3 u: v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集雖然一根香蕉大概有120卡，卻是維生素B6、C和纖維的良好來源，豐富的鉀也有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼(alkaloid)能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b7 @8 J" z# G" y! m( T/ b" ?
. J: c7 c3 Q, f. S! O# Q4.柳橙汁& P6 E/ B' U. R8 h/ f U8 y$ Y! |
) t: r4 C- M3 c. h E5 m1 V2 rwww.tvbnow.com0 n/ m3 I- E8 Mtvb now,tvbnow,bttvb3 i- [5 i$ f! T7 {+ j5 G
: D/ M) b5 ?. r8 M: J! twww2.tvboxnow.com. d* o) E. j4 a5 n/ I# W在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download! M3 o, x, L) p" Z0 `; f, |& h3 R w' I& p( h& f* G
: e9 T; n* m9 D2 U2 ]# r; V' c' ?( b/ `4 y6 M8 J1 d: o+ N" D8 j) a喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸，葉酸對育齡婦女相當重要，可以預防畸胎和直腸癌。0 T1 X; r9 `! P# c* F公仔箱論壇; N9 k) `7 [* p8 M3 }+ c9 a' f
5.蔬菜沙拉
) }7 t5 A, P4 Z3 H w& ~. x公仔箱論壇$ I3 Q! h7 ?& q! B7 Swww.tvbnow.comtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download: C6 e N: V; `% u+ |
O# g y* C& R' e/ d1 {& x6 J 3 {5 i- P* m ~ [; I
) w% e9 F/ E7 S% g; ` Dtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 6 C/ v+ c, c& @0 j% |2 Y0 z: T9 F4 A L& z( o
: r* I6 y9 ^6 m1 B9 L
8 z' x! c: J$ S最容易一次吃到多樣蔬菜的方法，提供充足的維生素、礦物質和纖維。可以把數種綠色蔬菜混合後(例如富含維生素A、葉酸的萵苣和菠菜，纖維多的生菜)，再加上番茄、紅蘿蔔、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。tvb now,tvbnow,bttvb' o8 q2 ^5 y- }" H2 Y$ B
+ \9 C ?! S) \6.花生醬
Z/ W( {+ q7 w/ R. o- i4 @1 awww2.tvboxnow.com! G% W, Q! H3 u7 k+ P T& X在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download6 |# E f% ~* k. a8 S
& n: R. y K9 O + V' P3 S# ? Q+ r' M
$ _' d( B) U0 E$ l1 W1 V ^6 e
- G' C8 X m9 R+ o2 _8 _www2.tvboxnow.com. \0 E* \: D) ]0 Pwww.tvbnow.com5 }, T4 e" A. @& D/ w* i8 U
; d. c0 q6 w5 W, etvb now,tvbnow,bttvb堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素e，也是維生素B1、煙鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇(hdl)，降低壞的膽固醇(LDL)，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麵包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。$ Y5 Y/ P8 c! s& I$ V0 G' ctvb now,tvbnow,bttvb( ?8 q F$ @. y U6 w
7.番薯tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 R t2 u* e, y( n' R. a$ V
/ f8 r: L4 L1 H# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p1 o. h/ g3 F1 `" Y5 V
+ P3 p! T/ {1 i+ L' Q; a2 f: V在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集$ J8 q" ?+ K" e% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^) y9 S/ B: s, x' _# p5 W3 A4 I
www.tvbnow.com9 n9 w i8 C) Y6 x7 ytvb now,tvbnow,bttvb$ |7 ~, c( Y5 i$ P6 ?
www2.tvboxnow.com' ]' K! |$ I) w6 F2 N: ^
% e& L' f/ L% [) o3 P- D: ~2 O( `番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質β胡蘿蔔素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ F( @5 K" L9 f5 R
+ z! M5 q. H1 c/ ^7 D0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.鮭魚TVBNOW 論壇5 H! A; c" w+ z& t2 P: F( E, U
6 e+ Z( j8 N7 m0 D; W# }www2.tvboxnow.com
8 p6 n; g9 j! R: R# g2 a% C+ \5 \! N* R3 c, C1 P, [ 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集; N. A$ \1 d, o6 N
+ N8 C1 V! ]% Q3 ?% r
- Y: j# e0 p1 A' v$ j. b/ Q, C% E; ]! d- Y D5 q# k1 X- Z+ T7 E
4 T, C) Y& R+ W; ]$ }0 R/ Y. V5 X3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸，可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管，一周吃一到兩次鮭魚可以預防心臟病，滋養免疫系統。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助於平穩心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂鬱症的機率較低。如果處於懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經系統的發育。
2 z. t8 d" E/ ~* J8 d! L+ _" S: B' E7 C2 a" \tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9.全穀片早餐TVBNOW 論壇. [/ [; _% V& P/ b/ s+ z
6 G; W/ |4 e% H2 \7 Y6 }# uwww2.tvboxnow.com
L( s% z& r1 q5 o' O9 U$ Q$ T# O/ N3 N% q! T$ n
1 ^3 I+ C4 L% T& c' ^6 {; L5 x3 c, v/ m1 g! b0 E 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集3 s/ x; F" V" j) ]# `# k. h
e3 B' O; ]$ otvb now,tvbnow,bttvb G" b, t' u; M. Y0 j' X
9 q$ g6 T. c) ~- G. TTVBNOW 論壇一碗就含有多種維生素、礦物質與膳食纖維，又提供足夠的熱量。搭配牛奶，則能補強蛋白質和鈣質，是相當不錯的早餐組合，也可以做為點心或宵夜，很適合常偏食或沒空好好吃飯的媽媽們補充營養。
) k. f& a* v3 q3 a4 z% @# p$ [www2.tvboxnow.com* `* ]! o- x# b$ f2 P7 m: A在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集10.瘦紅肉www.tvbnow.com8 V6 c/ F" S/ e6 L- N$ j
% S9 g8 n% \; \, v! n4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download9 b; a- I; F' R. k# |. a" d( r
- U0 ?0 x" g$ X: w! S # b9 w0 v6 u2 [7 [7 g3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q) P5 d( {0 `: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R5 [/ F% l. X3 v( K
- [* Q' t+ ?) n6 awww.tvbnow.comTVBNOW 論壇- w0 m# k1 ] O3 {0 E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& P1 j7 g' N" y& E( _- e
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質攝取，尤其在生完小孩後兩年內，鐵質容易不足，可能導致貧血。紅肉中的鐵質以血紅素狀態存在，身體的吸收率較高。最好選擇腰部及四周飽和脂肪較少的部位，一天不超過一份(約55公克)，相當於一個巴掌大。* p: J, \/ @8 T0 R) Y! _0 P. z* d
0 W. H, k; Y/ ~9 s& x' {11.優酪乳' ^5 e/ Q! e+ j" X& q; w5 n1 n5 H1 @
TVBNOW 論壇! k+ p7 h; A! U- N. l( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z4 H- H" V" l o: w( e3 T
公仔箱論壇* \& k3 k! E5 Q* x& k
\" i, t- G$ r N3 T0 H0 e
1 P0 f+ ?4 A: l8 K1 a9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q5 P9 }3 Y! x* t在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集TVBNOW 論壇2 ~) G: ~( ^- h& p- Y/ F7 a, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: [7 @* k& Y$ C2 V' x6 `2 |- x# g
吃一杯240毫升的優酪乳，所吸收的鈣質約占每日建議量的三分之一，低脂或脫脂優酪乳還是蛋白質和鉀的好來源。最好選擇原味的，調味優酪乳通常含有過多的糖。注意優酪乳包裝盒上的標示，確定是“活菌”或“生菌”，這些細菌有益腸道，促進消化吸收；強化免疫系統，對抗壞菌。www.tvbnow.com, Z) a# p7 ?: d" S7 A9 p
2 D' s4 O# }+ b# E8 F研究發現，每天食用兩杯(一杯為240毫升)活菌酸乳酪的人，得感冒的機率降低了25%，花粉熱及過敏的症狀也少了許多。而常食用含有嗜酸乳桿菌的優酪乳，能減少陰道念珠菌感染的機率。: ^% }" W! b0 g- ?0 l
2 T( m$ L4 _1 @4 Ewww.tvbnow.com12.蛋
9 R. d8 C$ U; E& ]) F" Y/ f4 k$ e0 G0 U/ qwww.tvbnow.com
% k/ }2 h& W$ D; ?8 z- R6 i z! ^) m% X/ K& R
9 r8 g7 B6 h8 M6 @* Y% b公仔箱論壇% t/ `- s! Z* {7 E- _# ?2 E- w在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download$ G S, B( t: |tvb now,tvbnow,bttvb; Q% [" G' F0 l L- x# a( m$ P
在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集 O+ d6 m$ a( m* P0 g1 |8 _' w
# ^2 g7 u6 K0 |2 A, H公仔箱論壇TVBNOW 論壇6 F) U9 ]! c/ }- j+ d2 ctvb now,tvbnow,bttvb$ b: Y7 R- J* @) y, E% ?8 K
對於勞心勞力的媽媽們，蛋所提供的蛋白質，不但品質佳，而且容易被人體利用，對肌肉組織生長和修復十分重要。蛋也是維生素d的良好來源，可以幫助鈣質吸收。蛋黃的膽固醇較高，對於健康的人來說，一天一個蛋不算過量，如果醫師建議需要節制膽固醇，則每週不要吃超過2～4個蛋黃。 / i- r, c% `( U3 R9 }$ u* j+ m4 G$ _; f! f
13.蔬菜湯3 r" E$ C. D9 m; |0 {
0 c( M% j X- r. m' s6 u/ JTVBNOW 論壇9 z" j9 u: H! R/ F. @& x# Ptvb now,tvbnow,bttvb) r2 k+ l H* Q5 P7 F
$ G1 B0 F' J- C& J公仔箱論壇! P+ _+ a. S1 j* I: _7 I5 N9 X7 ` www.tvbnow.com1 S* u+ m) X' H: E- j
, O9 F" X1 J4 U4 s2 d% d) N- W
n4 I3 G, x" {9 E7 ~* C公仔箱論壇+ J& @6 G: L( P7 J) N7 P9 c在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集一次攝取許多礦物質、維生素和纖維，而因為大部份是水分，熱量較低，利用蔬菜的風味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
% d2 L- U& l! C# V1 g! M公仔箱論壇# H: I5 W% c- X! o( G- u: p14.番茄醬TVBNOW 論壇/ o& n' p" ]% q1 Q3 w; z
! l1 N# N2 u6 D3 v; g' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 u, U. ~$ A b* L2 dtvb now,tvbnow,bttvb) E) Q' V/ i8 k* S5 f1 {tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download 在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集8 Y4 y+ u L, }+ e9 v. f6 L8 }www2.tvboxnow.com5 E* @ r$ n1 y: T
/ x' C/ z' |9 Ztvb now,tvbnow,bttvb6 Q: i8 N, X8 O+ x; G) v在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集在全球每一個角落 都可以睇到TVB劇集5 x- Q2 u' {. \! M( M6 i$ A! v' @# U
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機會，而經過加熱煮熟成番茄醬後，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝番茄醬中還含有維生素A、C和纖維。
8 L; o& G1 d8 @+ q/ T$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g5 U. s# G3 L0 b; Q. }3 F+ t) Qtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download不妨利用鐵制器具加熱番茄醬(如加在義大利面時)，酸性成分會溶出少量的鐵，提供補充鐵質的額外效果。# e6 c0 d2 X# O- j- k: {. J
2 e5 A3 S8 S/ p公仔箱論壇15.豆類
, c; L, B2 {3 w2 d) Y2 L- b2 v1 e0 } P, w2 Ctvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download
+ ]8 h: \/ y% U, H4 fwww2.tvboxnow.com; X* ]5 | i" F* kTVBNOW 論壇 www.tvbnow.com4 h; X y. o$ e* F9 E* b \; U H
k. B8 h6 d" ^$ M7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- `8 O$ \' J' s. a+ @! S( w- T, G R& J+ l% M9 a2 O( y0 ?1 b5 S
7 I" F. |0 V; x2 \+ `9 ?4 {0 L, J3 Y" i也許不起眼，豆類卻是蛋白質、鐵、纖維良好來源，脂肪含量低，有助於降低膽固醇，並含有葉酸、鉀、鋅等，營養價值很高。豆類皮中的黃酮類(flavonoid)化合物，是相當有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險。豌豆、四季豆、菜豆當蔬菜吃，紅綠豆煮成五穀飯， |
發表於 2008-8-17 08:07 AM
| 
