[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P* D0 c; h2 ~, B7 W

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/ }) }$ f# L  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @* C# h# O( H: p# ?; T
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1.生活中缺少歌唱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e( T1 D+ m) K/ T
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t0 b  P$ \/ a) n, J2 o* H
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3 P' [9 T$ ~, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇4 p$ Z7 A+ N. g4 W

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4 c) X/ l' w' p1 x3 T* C  a埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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2 i9 Y. d% k3 \, m6 ]3.社交圈子小
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4 c7 M9 F$ Y+ D; m# W# d1 D$ ?公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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/ y" C5 Y+ a8 A" R公仔箱論壇4.缺少睡眠7 Z" M$ q$ G) X# H+ i! H

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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb% Z. D4 [% a4 O3 H9 N/ t: P
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇  u. N) K3 W* l

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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb  i! s5 P; d4 m$ Z

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- G2 R5 i3 v6 M7 z7 W1 G6 l公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水; g+ I' H# e% M* D1 Z

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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 ; r7 N$ D, ?# Z2 @
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4 q" a0 b2 B: A& U% O7.以車代步' ^% b* J0 d2 }
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6 u7 ]  x: w; d4 n$ a: L' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇! s% ^! X/ Q+ k: |9 S
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) S) a! y6 K, ]8 k( U/ K5 a: K& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8.被動吸菸
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. P2 }/ x  I- K! k+ c0 W. R* t被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇3 u, d  t3 m, r( N" N% G
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb& J! }1 i5 t+ [9 u" C
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. G% L% o5 Z- n; K9 ~1 bwww2.tvboxnow.com因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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5 P: _# o( ^' Q( A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 z, o, y& J3 f+ \/ ?1 H1 E3 u
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠) g/ p8 m! d. E
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; z8 G; ^* a6 w8 r) ~" V  {  K" M充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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$ ?$ e1 X9 K5 F/ ^9 g公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。$ P+ p  k7 [1 k" x( h
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! \. ]0 q# T) m1 n5 W0 i; x/ H' qtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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1 g. Y8 \; R! o' I7 r; cwww2.tvboxnow.com4蔬菜雞湯" p' V; t. i" E' n; E

, J7 h6 v( s' Y6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 T  l6 @3 D% w: Lwww2.tvboxnow.com民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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2 p( I: M& a/ J6 s; u) kwww2.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! I; l& K9 j! h+ l
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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& C- V$ ?$ n1 G5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
& `2 |9 o8 S7 N$ e$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O) D4 g, b& z* e4 ^8 Y* L

. l) [3 b, E2 m* t3 Fwww2.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊www2.tvboxnow.com' b$ P+ ]/ F6 q" B- @% e
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& x& z. w- Z& _( [8 k* U1 q美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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& d- p7 t% y6 L9 ~公仔箱論壇分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！

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