本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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8 z9 u/ x; L! H2 o這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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% T) `& D) u" {生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。tvb now,tvbnow,bttvb0 I2 C; {/ p$ F
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/ \. B' i# ^6 W' x) X1.生活中缺少歌唱 e! f% p1 {' A5 H' _) A7 U: ?
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' @( ~) d; `+ X" v" H唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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5 j; ?0 G# f" H2.濫用抗生素& S) O( l4 t ^
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% u- @ Z6 I& [, c. g3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \& O$ W1 j4 D7 `) Y4 `8 s j
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3 [8 P! t0 I' }$ M0 G. [- b公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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2 B( b v' V$ Y1 d" u' H$ N公仔箱論壇3.社交圈子小2 G4 v$ |3 c" X- H( f/ v' O
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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8 h. h% p8 N% @6 t! btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b$ ], j6 H S2 \4 i6 b+ t- V: \0 w
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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1 f3 A& w; f/ K1 x公仔箱論壇芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ b' P D4 \) ]1 k0 j6 A
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% q$ v4 J- H: }tvb now,tvbnow,bttvb5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。! f- c. n8 S1 @1 `
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 www2.tvboxnow.com, T8 \4 ]' T# T
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& R! O+ I+ t: M- G& \3 e% Ewww2.tvboxnow.com7.以車代步
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. P. ~( G X/ U" g公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。公仔箱論壇3 f1 F" p" f" ~( G& b2 r
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8.被動吸菸+ J" [8 c* E6 B, p& L! f' T
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感公仔箱論壇. l4 u0 } _0 {* e% b4 u
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5 v6 e7 Z0 E. {: L洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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6 e( }6 \6 e( z1 ]因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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+ k2 Y8 T( C5 h8 d公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠www2.tvboxnow.com- e* r- F, k4 \5 m
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. ?" n8 S5 e( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。www2.tvboxnow.com) k- u$ {0 F9 h9 p& a, e* p
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb) S. V' P9 H! i0 F
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3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?; P5 F3 s0 h& o) {. Z9 V
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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- L2 u+ {; U% F) _. E4蔬菜雞湯0 J; v1 L$ _. A9 E
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* N$ e! T7 z2 K1 e! T民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 www2.tvboxnow.com A4 U- h L& {2 \
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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}) {: h* B3 l/ H9 `, etvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。; D* h9 K. Z# `" [
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇# d K" ^$ l, U @
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。9 \$ y8 l( y' s, u+ X. ^
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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