本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… 8 z6 {' [! G) @7 Q' K
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1 l" M3 `7 ~2 |* B0 _7 ~/ O% j- i4 Btvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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' ~3 M9 k: q8 @; _# ?7 `公仔箱論壇唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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7 r6 x4 \" i1 M8 n4 b+ D2.濫用抗生素
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+ Y- D/ W6 M4 a* Y( ^$ d濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 1 B6 H9 G: E# t! Y) U: X: x% D
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小www2.tvboxnow.com! ~: r& i, Q6 b; E
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$ N- z" S3 `& e; i1 p- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠tvb now,tvbnow,bttvb8 z9 j& W3 N' H
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6 s, U# G! @+ v2 s7 V; r+ s4 U2 lwww2.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇: G' L. a" i, V( \
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; H$ f; i, f( |www2.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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, z4 l \' o5 ?# M8 Awww2.tvboxnow.com美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。www2.tvboxnow.com6 } I6 s( m" Q- w' l
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% a/ N3 E: B( N" u4 M0 I6 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.不愛喝水
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$ {! X/ q5 O6 `4 h! K充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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& }9 M K8 S: v/ b# a. _公仔箱論壇7.以車代步
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1 g( @6 q' T6 y P7 B# j0 H! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb+ s+ Q0 R7 M* I! E
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! T0 H3 |7 K6 k$ N' W6 ^8 S公仔箱論壇8.被動吸菸
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# N* K5 n# p* y! h4 swww2.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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5 \6 [: p L! K+ r: |" i: E) G5 ctvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感
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2 [5 p$ A1 L2 C$ {: [3 |洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb; V6 z4 w$ G, q2 m0 J, E6 [8 e; f
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6 s9 J% d* k- \, z' O$ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w* W0 A0 Z/ f/ r3 p) H; L z
2 i$ ]/ c) N1 L3 N4 M9 v9 q4 k因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T, y& s! N" I( a1 q# {0 I
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" p9 y6 j1 k% j" t" D充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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' u& |. p% I1 {. b酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇 U' q j, n/ j$ l
3 j( x% f" m. D* R+ x: v3 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 M9 Q) P' ^7 a. X+ @
3多吃大蒜
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3 X* S7 K$ Y$ A+ H8 }公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇7 J, E. O$ d6 t0 r4 q# K# k, P
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d0 q; s9 A& p% k! p9 P
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊www2.tvboxnow.com% R9 q& \! ?) K4 n$ ]5 Y6 i
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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