本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 8 J5 g8 M; {/ X- L& e; S
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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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: ~3 S' P9 h. T9 H; rwww2.tvboxnow.com生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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+ P; U- ?( x) {$ h9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.生活中缺少歌唱1 n+ O% K' b* x5 g W! Y" X% F
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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- ~5 L# P* w( Q# m/ P) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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; v) d7 T$ ^( j* L. F埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C( s+ Y) J$ {6 J( u3 a! \" ^
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3.社交圈子小
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' p g' v8 S( b3 J; b0 t研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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6 S3 J4 ?1 [% n) c/ s$ S- f+ L2 t4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L# m" `& S5 \ `
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。www2.tvboxnow.com6 U) q, P' {" X* q" w
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。www2.tvboxnow.com' F3 e, _- Q# f7 f* {2 t1 E3 x
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb+ S# ~- j9 \3 b/ s
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7.以車代步www2.tvboxnow.com7 @. [# q, @; t, G
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸www2.tvboxnow.com% r1 N* w" N" m: D( D, Q+ g6 P
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。8 u1 |; C2 d9 F+ G
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9.缺少幽默感7 x7 Q$ r) W+ v+ o+ U
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇' H2 [7 \- b0 T4 i7 Z3 T
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. E" {: x! E( k2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。www2.tvboxnow.com8 F4 C8 ?! f8 J% a* J3 b
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
& ~( q* g& e+ m' T! r公仔箱論壇9 v$ a) T3 Q5 c0 p9 m
) F3 m3 N# }7 k h9 }% K0 qwww2.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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& J% c: s$ ~; w& |7 z# ]tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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- y" n6 ~4 A" B# V1 m酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
3 D7 C6 ?0 X# g% q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K( @" l7 e% B& K! `
+ M- O; H0 j! k$ qwww2.tvboxnow.com3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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6 i: O( T: n9 X3 H% \0 V公仔箱論壇4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb, A9 h5 S8 }! S! J. U e
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' B% k6 B( g3 o; v v" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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$ x( q5 q" j- w! P3 f8 Gwww2.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇+ q. _ m' N) G i1 K) D
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- Q2 O" c" j1 }/ G& ?, b% S: P1 F2 Ltvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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4 z9 o; T% \% }4 d, m! `研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。$ Q( U: }- [6 G4 Q0 V& e) w3 `
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6每週堅持鍛鍊
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, j. g9 H, o! u' Fwww2.tvboxnow.com美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。
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分享出去吧！別讓壞習慣在不知不覺中傷害你的身體囉！ |
發表於 2018-4-17 02:07 PM
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