本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 $ M. r z g0 L( Q0 @
$ J: [$ \" n$ l0 P4 ~. E這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… $ S' _9 ~, m+ g/ |( I" O- x' \
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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) B' ^' k2 z8 ]; }: _1.生活中缺少歌唱www2.tvboxnow.com) F0 Y, b8 O- h: `) ~! T0 G
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。公仔箱論壇7 h/ r; e0 z( ?: r- [+ v% w" D
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$ M2 m6 q1 |, @0 B# G" f2 q- F+ o" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素. N) l' |, n$ y- }
) B% W, d/ y$ i- a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x: Y" a) L, W- f
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇6 b% O7 S1 s) f; W( _# t9 U
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# {$ V4 M# ~+ K: ^6 m0 k2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小
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+ S4 Q9 h( X, B, u* m公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。% _1 a' \# Q. x' ]7 n. v& v0 i8 B
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- {2 b! _4 L8 w. ?1 ewww2.tvboxnow.com缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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3 F6 M1 H8 ~- c* w, B8 y ^' y芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。 v" r* f+ @% F% F; d0 x: e
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb1 z# Q4 g9 w' Z* S
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。www2.tvboxnow.com; Z l% b4 |5 T9 J( p( j: c% b) j
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6.不愛喝水
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4 P* `- |9 p) ]; K* h充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 - u& S2 Z/ Y0 p; | x! ]" k7 q. L
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸公仔箱論壇/ F; A& ]0 }' p5 b' ^
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; G8 M( }/ K, i p4 r5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。; i i" S& o1 ]- V* S l# I
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4 x" d1 [6 F: b4 r9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 \& X2 }7 H- c7 u0 _) T( W/ I
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- l: y% Q' w: w6 Htvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www2.tvboxnow.com9 U5 ^, t5 v! G, @* ~+ X) c0 ?
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 a% |; }# a! P
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。+ { h% t( A& w' N1 `
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0 p+ n! \2 e+ h. o; {tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e. M9 l2 s. e' ~0 j/ z/ V3 h5 R D
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: `# U& i ~. ]公仔箱論壇酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W* H+ i4 }8 B, a+ c
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. v+ c, q" U+ c0 f; c3多吃大蒜
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。www2.tvboxnow.com3 U! e4 s6 D/ z3 e7 a
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4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t! g% \& N, x, ~
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。# O5 H4 j5 `) J9 P' |) M% ^: B
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇# C; k$ q k( Q& ]1 o0 E9 l
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6每週堅持鍛鍊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u& ]. V5 L+ y; Y& ]
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。公仔箱論壇0 g9 V; b' W! h
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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