本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 公仔箱論壇8 W& M2 r6 @3 W l, [
; L8 V' _1 l( I4 F/ ]這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍…
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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6 q! J# r) O1 n9 K公仔箱論壇1.生活中缺少歌唱tvb now,tvbnow,bttvb9 g" O) ?) U y; |8 {
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。www2.tvboxnow.com6 b E; B- ^( I/ Y2 d, y
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2.濫用抗生素! p3 z1 L* v7 c$ V: d
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb2 N9 y, B( j* N v
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\. o* V# r6 Z, U5 D公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。7 S3 K+ U: f+ l$ X1 e& _! ?* b6 r2 ^
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4.缺少睡眠
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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; [2 o; i9 X( {" N, Y% r2 p. ]( g* j美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb3 h9 m' R" b" G+ `9 e8 v+ p7 o# \
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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8 G& f7 r. ^! O( G9 H; z* Dtvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步+ I9 q" u3 f9 k9 t
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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! k+ G4 n2 ~; a, g, L: _- O公仔箱論壇8.被動吸菸www2.tvboxnow.com5 }2 l/ ~3 c; T
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇9 k1 N" k& U# A1 u5 b9 S$ \8 k9 j
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1 v8 p, W' V9 `' F- A' H4 `- b: Swww2.tvboxnow.com9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 ?6 r: u3 c6 e. ^4 \8 x
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。" [7 D2 A/ T3 i
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+ L! U; O/ N- w5 i4 j( N5 H' E0 v0 f公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 i* ^- ^5 D+ t4 y! ]
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1充足睡眠
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* [1 ~0 ^2 }' ]/ l; etvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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6 z- G6 D, @; J3 j# s( p3 [tvb now,tvbnow,bttvb2酸奶早餐
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4 E+ t n( H O$ C* Atvb now,tvbnow,bttvb酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜www2.tvboxnow.com. K4 U. @" `2 N
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美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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2 T, \) L' S. i8 o* \! p! D4蔬菜雞湯
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% E# ^6 S1 y, O- i) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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2 n) k6 a( V6 i/ } jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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q! W7 Z. K7 u$ M0 N1 gwww2.tvboxnow.com5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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) d( e7 `! X2 @6 e. y; o5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m u* p. |- ~1 y2 k$ ?
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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