本帖最後由 li60830 於 2018-4-17 02:10 PM 編輯 ; s1 W; R/ q! Z- i5 F, @
* x1 r* x8 ]0 V5 S% m& a: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍… ) }" E- `0 Y# h' r, j) R
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, H1 M- r( O: ~7 K3 O公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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. m. @6 I9 L+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U$ o \- P0 ?. h9 e6 }1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素$ v! n4 m V, y2 J
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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: z+ C, a8 y7 G: m% X! |. z1 G" h1 I埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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+ k4 [4 L! e- c5 x0 jtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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4.缺少睡眠
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' s* h1 h' e+ m缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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) m0 H- B; Y% H6 D芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。6 C* b; z8 o: l2 I" ^3 x
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5.壓抑情緒www2.tvboxnow.com% r0 U# \) Z: g D+ A' Z
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `. T* }7 H$ H+ J# }
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& F( D) w! X8 Z- G& m6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步5 Y" B+ ~* J( w& Q4 ]! T9 _
* \# B9 n7 T# W3 [" F: Y2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ h& T2 B5 K' O* V E( h研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, v& ^# Z! u1 u) }" ?
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/ ~3 s+ L6 O/ ~; F3 g0 y7 Y8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c4 D. P; x3 ]$ K1 E# J3 G
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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( i4 t2 Z# V0 h8 u/ G: S; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。- @8 l* a( w5 x7 y, q: K; k* E
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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; ^( @: Y0 ^% m+ x- B' owww2.tvboxnow.com充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。公仔箱論壇3 U3 o. w/ S2 w9 g, A
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2酸奶早餐9 [" |# M# t3 V
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7 |7 ~: }: g8 x7 c; L5 D( M0 [www2.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜公仔箱論壇 l3 R# t# ?- j! x4 D; Y) c& a
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2 ]1 v7 w$ c2 ?7 F公仔箱論壇美國馬里蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇/ |) c2 ]4 O4 G U8 T8 d5 K/ Z
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/ s5 z/ R0 Z5 J5 v公仔箱論壇4蔬菜雞湯
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( @! f/ P# k: U# @2 B8 Wtvb now,tvbnow,bttvb民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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7 {6 V p; T: Z5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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, q% o( v- C! J& o- K" Lwww2.tvboxnow.com研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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; D1 D, B& P* P+ i' a r/ V公仔箱論壇6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇1 D7 t: R+ s* {; d6 X3 o( v; G$ D" h
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。' @! I6 R! W. D
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發表於 2018-4-17 02:07 PM
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